Há algo especial nas primeiras horas do dia. É como se eles guardassem a receita secreta do sucesso.
Tenho visto que pessoas de sucesso têm a capacidade de aproveitar ao máximo essas horas, definindo o tom do dia inteiro antes mesmo de a maioria de nós apertar a soneca.
Ao contrário da crença popular, não se trata de acordar de madrugada. O que mais importa é o que eles fazem antes das 9h.
Vamos começar.
1) Eles acordaram cedo
Você provavelmente já ouviu o ditado: “O madrugador pega a minhoca”. Bem, parece que há alguma verdade nisso.
Descobri que pessoas de sucesso tendem a nascer antes do sol. Chega de se torturar com um alarme às 4 da manhã. Em vez disso, trata-se de começar o dia. Isso lhes dá a chance de se concentrar e planejar sem distrações.
Pense nisso. Aquelas horas tranquilas da manhã podem ser um local produtivo. Sem distrações, sem e-mails urgentes, apenas você e suas prioridades.
Se você sempre acha que não há horas suficientes no dia, considere definir o alarme mais cedo. Pode ser um desafio no início, mas os benefícios podem ser enormes.
2) Eles se exercitam
Isso me atingiu em cheio. Eu costumava pensar que nunca faria um treino matinal. Quero dizer, quem quer suar antes da primeira xícara de café?
Mas então percebi uma tendência entre as pessoas de sucesso – todas parecem fazer algum tipo de exercício pela manhã. Então pensei, por que não tentar?
Comecei devagar, apenas correndo rápido ao redor do quarteirão. Mas logo essa se tornou a parte mais discutida da minha manhã. Descobri que isso não apenas me acordou e fez meu sangue fluir, mas também clareou minha mente e deu um bom tom para o dia.
Agora, não consigo imaginar começar meu dia sem algum tipo de exercício. Não precisa ser um treino vigoroso – mesmo uma curta caminhada ou alongamento pode fazer uma grande diferença.
3) Eles tomam um café da manhã saudável
Você sabia que o cérebro utiliza cerca de 20% da energia do seu corpo? Isso é muito combustível, especialmente se você estiver se preparando para um dia de produção.
É aqui que começa o café da manhã. Pessoas bem-sucedidas entendem que um café da manhã equilibrado e nutritivo as prepara para uma energia física e mental sustentada ao longo do dia.
Eles apenas pegam o café e saem correndo porta afora. Eles reservam tempo para abastecer seus corpos com proteínas, grãos, frutas e tudo o que funciona melhor para eles.
Se você estiver com pressa, lembre-se de que pular o café da manhã pode economizar alguns minutos, mas pode custar produtividade no longo prazo.
4) Eles estabelecem metas claras
Se há uma coisa que notei nas pessoas de sucesso é que elas não deixam seus dias ao acaso. Eles sabem o que desejam alcançar e estabelecem metas claras para si próprios.
Isso simplesmente não funciona para seus objetivos de longo prazo. Eles também estabelecem metas diárias, geralmente logo pela manhã. Isso pode ser tão simples quanto escrever uma lista de tarefas ou tão complexo quanto criar um plano de projeto detalhado.
Ao definir suas metas para o dia, eles criam um roteiro que orienta suas decisões e ações. Isso elimina a questão de “O que devo fazer a seguir?” e mantê-los focados em suas prioridades.
Se você estiver passando o dia sem uma direção clara, tente estabelecer algumas metas pela manhã. Você pode se surpreender com o quanto pode realizar.
5) Eles priorizam o aprendizado
Pessoas bem-sucedidas entendem que o aprendizado não termina quando você sai da escola. A viagem de uma vida. É por isso que costumam dedicar metade das manhãs ao desenvolvimento pessoal.
Seja lendo um livro, ouvindo um podcast ou acompanhando as notícias do setor, eles veem cada dia como uma oportunidade de aprender e crescer.
Essa prática não apenas aumenta seu conhecimento, mas também os mantém atualizados sobre as mudanças e desenvolvimentos em sua área. Isso aprimora suas habilidades e os prepara para enfrentar desafios de frente.
Se você não dedica algum tempo todas as manhãs à leitura, experimente. Pode ser a chave para o seu próximo grande sucesso.
6) Eles expressam gratidão
Isso pode surpreendê-lo, mas é um hábito que notei em muitas pessoas de sucesso. Antes que o dia fique agitado, eles reservam um momento para apreciar o que têm.
Não se trata de ignorar os desafios ou dificuldades que possam enfrentar. Trata-se de reconhecer o que há de bom em suas vidas. Isso pode ser tão simples quanto escrever três coisas pelas quais eles são gratos ou agradecer silenciosamente por sua saúde e por seus entes queridos.
Foi demonstrado que esta prática de gratidão melhora o humor e reduz o estresse, estabelecendo um tom positivo ao longo do dia.
7) Eles realizam primeiro as tarefas mais difíceis
Tenho procrastinado. Eu costumava adiar tarefas difíceis, pensando que estaria mais bem equipado para lidar com elas mais tarde. Mas na maioria das vezes, “mais tarde” transforma-se em “nunca”.
Então me deparei com o conceito de ‘comer um sapo’. É uma estratégia que pessoas de sucesso usam para realizar suas tarefas mais desafiadoras logo pela manhã. A ideia é que, se você fizer primeiro a coisa mais difícil da sua lista de tarefas, todo o resto parecerá mais fácil em comparação.
Decidi tentar e foi uma virada de jogo. Não apenas fiz mais, mas também descobri que tinha mais energia e foco ao longo do dia.
8) Eles reservam um tempo para ficarem quietos
Num mundo de constante ruído e informação, parece estranho procurar a paz. Mas é exatamente isso que as pessoas mais bem-sucedidas fazem pela manhã.
Quer seja meditação, uma caminhada tranquila ou apenas sentar-se com uma xícara de café, eles criam um espaço para contemplação tranquila. Este momento de silêncio permite-lhes limpar a mente, concentrar-se no presente e preparar-se para o dia seguinte.
Se você está constantemente correndo de uma coisa para outra, reserve alguns minutos todas as manhãs para ficar quieto. Pode parecer estranho no início, mas a clareza que isso traz pode ser inestimável.
9) Eles evitam distrações digitais
Nesta era digital, é fácil começar o dia com muitos e-mails, notificações de redes sociais e atualizações de notícias. Mas as pessoas de sucesso entendem a importância de começar o dia sem essas distrações.
Em vez de pegar o telefone ou laptop logo pela manhã, eles se concentram na rotina matinal e definem suas metas para o dia. Eles entendem que esses e-mails e notificações ainda estarão lá em uma ou duas horas.
Ao evitar distrações digitais pela manhã, eles começam o dia focados e sob controle, em vez de responder às demandas dos outros.
Se você tem o hábito de verificar seu telefone assim que acorda, considere reservar algum tempo livre todas as manhãs. Você pode achar que é uma maneira revigorante de começar o dia.
10) Eles mantêm a consistência
Se há algo que diferencia as pessoas de sucesso é a consistência. Eles entendem que o sucesso não é o resultado de uma grande ação, mas de um conjunto de ações pequenas e consistentes ao longo do tempo.
Eles simplesmente não têm manhãs produtivas uma ou duas vezes por semana. Eles seguem sua rotina matinal todos os dias, gostem ou não.
Essa consistência cria bons hábitos, cria impulso e, em última análise, leva a um maior sucesso. Então, se você quer se sair bem pela manhã, lembre-se: consistência é fundamental.
Um pensamento final: trata-se de ser intencional
Cada uma dessas práticas, desde acordar de manhã até expressar gratidão, é um ato de vida intencional. São as escolhas que as pessoas de sucesso fazem para definir o tom do seu dia e, em última análise, da sua vida.
Além disso, estas práticas não se limitam a um determinado grupo de pessoas. Eles estão disponíveis para todos nós, independentemente das nossas circunstâncias.
Não se trata de fazer tudo perfeitamente ou imitar a prática de outra pessoa. Trata-se de encontrar o que funciona melhor para você e se comprometer com isso.
