Sejamos claros: disciplina não é autopunição. É sobre treinar-se para conseguir o que deseja.
Pessoas disciplinadas entendem que a chave para alcançar seus objetivos está nos hábitos diários. E, curiosamente, a maioria desses rituais acontece antes das 9h.
Há certas coisas que as pessoas disciplinadas fazem antes do café da manhã que realmente as diferenciam. Eles sabem que, ao definir o tom pela manhã, o resto do dia segue o exemplo.
Aqui estão 10 coisas que pessoas disciplinadas fazem antes das 9h todos os dias.
Vamos começar.
1) Eles estabelecem metas claras
As pessoas diretas são claras sobre suas intenções. Eles não vagam pela vida, mas têm um claro senso de direção.
Mesmo antes de terminarem o café da manhã, as pessoas éticas já declararam o que desejam alcançar durante o dia. Eles não apenas definem essas metas, mas também as priorizam.
Não se trata de criar uma lista interminável de tarefas, mas de definir o que é realmente importante. Ao fazer isso, eles garantem que seu dia seja focado na obtenção de resultados significativos.
Essa cultura de definição de metas é uma ferramenta poderosa que os mantém motivados e produtivos ao longo do dia. Não há melhor maneira de começar o dia do que com um claro senso de propósito.
2) Eles se exercitam
Percebi que pessoas inteligentes tendem a priorizar os exercícios. Eles entendem que um corpo saudável contribui para uma mente sã e para o bem-estar geral.
Por exemplo, tenho um amigo que é um empresário de sucesso. Independentemente de sua agenda lotada, ele nunca perde sua corrida matinal. Ele diz que isso o ajuda a clarear a mente e a prepará-lo para os desafios do dia.
Seguindo seu exemplo, comecei a incorporar exercícios em minha rotina matinal. Seja para caminhar, fazer ioga ou ir à academia, faço questão de movimentar meu corpo antes de começar meu dia de trabalho.
E deixe-me dizer, isso está mudando. Isso não apenas melhora meus níveis de energia, mas também me ajuda a manter o foco e a produtividade ao longo do dia. Além disso, saber que fiz algo de bom para mim pela manhã dá um bom tom para o resto do dia.
3) Eles tomam um café da manhã saudável
Pessoas de caráter entendem a importância de abastecer seus corpos com os nutrientes certos para começar o dia. Pular o café da manhã não é uma opção para eles.
Tomar um pequeno-almoço saudável não só nos dá a energia necessária para realizar as nossas atividades diárias, mas também estimula a nossa digestão. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, as pessoas que tomam um farto café da manhã apresentam níveis mais baixos de hormônios que causam fome em comparação com aquelas que não o ignoram.
Quer seja uma tigela de aveia, um smoothie de frutas ou uma omelete cheia de proteínas, as pessoas inteligentes garantem que estão dando a seus corpos o que precisam para ter o melhor desempenho ao longo do dia. Não se trata apenas de comida, mas de alimentar seu corpo com os tipos certos de alimentos.
4) Eles usam o bom senso
Os profissionais entendem o poder de hoje. Eles fazem um esforço consciente para começar o dia com atenção.
Seja meditando, escrevendo um diário ou sentando-se calmamente com uma xícara de chá, eles reservam um tempo para clarear a mente, concentrar-se na respiração e simplesmente estar no momento.
Foi demonstrado que esta prática reduz o estresse, melhora o foco e promove o bem-estar mental geral. É uma forma de se conectar consigo mesmo antes de se conectar com o mundo.
Ao começar o dia com atenção, as pessoas sábias estabelecem um tom calmo e focado para o resto do dia. Trata-se de controlar sua mente antes que ela controle você.
5) Eles realizam primeiro as tarefas mais difíceis
Os profissionais têm uma abordagem única para sua lista de tarefas. Eles enfrentam as tarefas mais desafiadoras logo pela manhã.
Conhecida como “comer o sapo”, essa estratégia consiste em enfrentar as tarefas mais difíceis ou mais interessantes antes de passar para as mais fáceis. Baseia-se na compreensão de que a nossa força e energia estão no seu melhor pela manhã.
Ao se livrarem das coisas pesadas com antecedência, eles garantem que essas tarefas não os incomodarão ao longo do dia. Além disso, concluir uma tarefa desafiadora proporciona uma sensação de realização que estimula a produtividade ao longo do dia.
Nem sempre é fácil, mas as pessoas inteligentes sabem que o sucesso muitas vezes envolve fazer o que os outros não estão dispostos a fazer.
6) Eles expressam gratidão
Os profissionais percebem que a gratidão é mais do que apenas um bom comportamento – é uma mentalidade.
Começar o dia com uma atitude de gratidão dá um bom tom para o resto do dia. Muda o foco do negativo para o positivo, da falta para a abundância.
Seja anotando algumas coisas pelas quais são gratos em um diário de gratidão ou simplesmente reservando um momento para reconhecer silenciosamente tudo o que têm, as pessoas positivas fazem da gratidão um hábito diário.
Este simples ato de agradecimento promove felicidade e esperança. É um lembrete gentil de que não importa o quão difícil as coisas fiquem, sempre há algo pelo que agradecer. Trata-se de começar o dia com o coração cheio, não apenas com a agenda lotada.
7) Eles cortaram a comunicação
Num mundo cada vez mais conectado, as pessoas heterossexuais entendem a importância da desconexão. Eles resistem à vontade de verificar seus e-mails ou navegar pelas redes sociais logo pela manhã.
Lembro-me de uma época em que minhas manhãs eram consumidas por toneladas de notificações e mensagens. Parecia que meu dia estava começando de acordo com os objetivos de outra pessoa, não os meus.
Então, tomei a decisão consciente de começar meu dia offline. A primeira hora depois de acordar agora é dedicada a mim e ao meu crescimento pessoal – não ao trabalho, nem às redes sociais, nem à agenda de outra pessoa.
Essa prática fez uma grande diferença. Permite-me começar o dia com a mente limpa, livre das distrações e exigências do mundo digital. Trata-se de recuperar meu tempo e estabelecer limites, promovendo uma sensação de calma e foco que me acompanha ao longo do dia.
8) Eles arranjam tempo para descansar
Os profissionais entendem que a produtividade não é uma agitação constante. É uma questão de equilíbrio. Eles sabem que o descanso não é uma indulgência, mas uma necessidade.
Embora o mundo ainda esteja tranquilo, as pessoas sábias reservam tempo para atividades de lazer. Podem ser alguns minutos extras na cama, uma caminhada tranquila ou apenas sentar com uma xícara de café e ver o mundo acordar.
Isto pode parecer uma perda de tempo valioso para alguns, mas na verdade é um movimento estratégico. Ao permitirem-se relaxar durante o dia, preparam a mente e o corpo para um desempenho ideal.
É um gentil lembrete de que somos pessoas, não ações humanas. Tirar uma folga é essencial para manter a energia, a criatividade e o bem-estar.
9) Eles aprendem algo novo
Pessoas morais aprendem durante toda a vida. Eles aproveitam as horas tranquilas da manhã como uma oportunidade para expandir seus conhecimentos e habilidades.
Seja lendo um capítulo de um livro, ouvindo um podcast ou assistindo a um vídeo educativo, eles garantem que alimentam suas mentes com informações úteis.
Esta prática não só melhora as suas habilidades e conhecimentos, mas também refresca as suas mentes, preparando-os para o dia.
O aprendizado regular também inspira uma sensação de crescimento e desenvolvimento, o que é incrivelmente motivador. É começar o dia com curiosidade e vontade de crescer.
Conhecimento é poder. E as pessoas inteligentes sabem como usar esse poder a seu favor.
10) Eles imaginam o sucesso
Pessoas de caráter buscam o sucesso desde o momento em que acordam. Eles reservam um tempo todas as manhãs para visualizar seus objetivos e as etapas que precisam seguir para alcançá-los.
Este teste mental os prepara para o sucesso. Trata-se de ver antes de fazer, experimentar o sucesso antes que aconteça.
A visualização é mais do que apenas uma ferramenta motivacional. É uma estratégia poderosa que treina o cérebro para o sucesso e ajuda a transformar objetivos intangíveis em realidades tangíveis.
Eles fecham os olhos, visualizam seu sucesso e depois os abrem prontos para fazer acontecer. Não se trata apenas de sonhar com o sucesso, trata-se de se preparar.
