A autodisciplina e a autodisciplina são frequentemente vistas como ingredientes importantes para o sucesso e o crescimento pessoal. Mas para algumas pessoas, essas características podem parecer inatingíveis, levando a hábitos que as impedem de progredir na vida.
A psicologia nos diz que a falta de disciplina não acontece simplesmente – muitas vezes está ligada a comportamentos e padrões de pensamento específicos que reforçam o ciclo.
Neste artigo, revelaremos 10 hábitos frequentemente encontrados em pessoas que têm problemas de autocontrole. Ao reconhecer esses padrões, você pode dar o primeiro passo para se libertar e criar hábitos que levem a uma vida mais focada e plena.
Vamos começar.
1) Alto desempenho
Pessoas que não têm disciplina e autocontrole tendem a reagir de forma exagerada.
Veja, a psicologia nos diz que as pessoas que apresentam baixos níveis de autocontrole tendem a responder negativamente ao ambiente. Em vez de parar para pensar e avaliar a situação, eles reagem rapidamente.
É como se eles estivessem no piloto automático, reagindo a quaisquer estímulos que surgem em seu caminho sem pensar.
Problema com isso? Que reagir sem pensar muitas vezes leva a decisões inúteis. Pode proporcionar alívio ou satisfação temporária, mas, a longo prazo, pode causar sérios problemas.
Se você deseja melhorar seu comportamento e autocontrole, é importante quebrar esse hábito de reagir exageradamente. Pratique ser lógico e atencioso em suas respostas. Acredite em mim, seu futuro agradecerá.
2) Mestres da procrastinação
Ah, procrastinação – meu velho inimigo. Pessoas que carecem de disciplina e autocontrole costumam ser especialistas nesta arte.
Lembro-me de quando estava na faculdade e tinha um colega de quarto que era o epítome da procrastinação. Os lotes dados com semanas de antecedência seriam concluídos rapidamente na noite anterior. Estudar para as provas era sempre uma prova de última hora.
Esse hábito está intimamente relacionado à falta de autocontrole e autocontrole. Em vez de lidarem diretamente com as tarefas, são deixados de lado para “depois” – o que normalmente significa que no último momento possível, envolve muito estresse.
Como alguém que já passou por isso, posso dizer o seguinte: a procrastinação pode parecer uma boa ideia no momento, mas leva a estresse desnecessário e baixo desempenho.
3) Padrões de sono inconsistentes
Pessoas que não têm autocontrole e disciplina costumam ter hábitos de sono erráticos. Uma noite, eles podem ficar acordados até as 3 da manhã navegando nas redes sociais e, na outra, podem cair no feno às 22h, exaustos.
Existe uma associação significativa entre padrões irregulares de sono e baixo autocontrole. A pesquisa sugere que a falta de sono regular pode prejudicar a capacidade de uma pessoa de regular seu comportamento e emoções.
Se você deseja melhorar seu comportamento e autocontrole, manter sua rotina de sono sob controle pode ser um bom ponto de partida.
4) Dificuldade em estabelecer e atingir metas
Definir metas é uma coisa, mas alcançá-las é uma questão completamente diferente, especialmente para aqueles com baixa autodisciplina e autodisciplina.
Podem começar com grande entusiasmo, estabelecendo metas ambiciosas. Mas assim que a excitação inicial passa, eles lutam para manter o ímpeto. Seus objetivos muitas vezes são abandonados no meio ou nunca foram iniciados.
Essa falta de acompanhamento é um sinal de baixo autocontrole e disciplina. Quem possui essas qualidades entende a importância da consistência e da persistência para atingir seus objetivos, sejam eles grandes ou pequenos.
5) Ser facilmente influenciado pelas emoções
Pessoas com baixa moral e autocontrole muitas vezes permitem que suas emoções controlem suas ações. Eles podem ser facilmente influenciados pela forma como se sentem no momento, levando a decisões precipitadas das quais podem se arrepender mais tarde.
Quer se trate de raiva, frustração, tristeza ou felicidade extrema, suas emoções controlam seu comportamento. Isso pode levar a ações inconsistentes e resultados inconsistentes.
Ser capaz de administrar e controlar suas emoções, em vez de permitir que elas o controlem, é um aspecto importante da autodisciplina e do controle. Trata-se de compreender seus sentimentos e responder a eles de maneira positiva.
6) Luta com o autocuidado
Um dos hábitos mais tristes que tenho visto em pessoas que carecem de autodisciplina e autocontrole é a luta para cuidar de si mesmas.
Essas pessoas tendem a colocar seu próprio bem-estar em segundo plano. Eles podem negligenciar sua dieta, exercícios ou saúde mental, concentrando-se, em vez disso, na gratificação imediata ou nas demandas de outras pessoas.
A autodisciplina não envolve apenas trabalhar duro ou atingir seus objetivos. É sobre cuidar de si mesmo, física e emocionalmente. Porque no final do dia você não pode derramar em um copo vazio. Você precisa cuidar de si mesmo antes de cuidar de qualquer outra coisa.
7) Dificuldade em dizer não
Dizer “não” pode ser extremamente desafiador, especialmente para pessoas com baixo autocontrole e baixa autoestima. Confie em mim, eu estive lá.
Nos meus primeiros anos, tive dificuldade em estabelecer limites. Seja fazendo trabalho extra no trabalho ou concordando em me divertir, algo que eu realmente não queria fazer, achei difícil dizer não.
Isso muitas vezes levava ao comprometimento excessivo, ao estresse e à falta de tempo para minhas necessidades e objetivos pessoais. Só quando percebi a importância de estabelecer limites e aprendi a dizer não é que consegui recuperar o controle do meu tempo e da minha vida.
Não há problema em dizer não. Não é egoísmo; autocuidados. É também um aspecto importante do autocontrole e do autocontrole.
8) Geralmente excessivamente ambicioso
Aqui está algo que você talvez não esperasse. Pessoas autodisciplinadas e autodisciplinadas geralmente mordem mais do que conseguem mastigar. Eles estabelecem metas excessivamente ambiciosas ou multitarefas.
Embora a ambição seja geralmente uma característica positiva, quando não é combinada com a disciplina e o autocontrole necessários, pode levar à decepção e ao esgotamento.
A chave é encontrar um equilíbrio. Estabeleça metas desafiadoras, mas alcançáveis, e execute as tarefas em incrementos, em vez de todas de uma vez. Dessa forma, é mais provável que você permaneça motivado e leve seus esforços até o fim.
9) Tendência de culpar os outros
Uma prática comum entre aqueles que não têm autocontrole e disciplina é a tendência de culpar os outros. Em vez de assumirem a responsabilidade pelas suas próprias ações, muitas vezes apontam o dedo, culpando fatores externos pelas suas deficiências ou fracassos.
Esse hábito pode ser perigoso, pois pode prejudicar o crescimento e o desenvolvimento pessoal. Aceitar a responsabilidade pelas nossas ações é um aspecto importante da autodisciplina e do controle. O primeiro passo é reconhecer nossos erros, aprender com eles e fazer as mudanças necessárias para melhorá-los.
10) Não ter uma rotina regular
Acima de tudo, o hábito mais comum que tenho observado em pessoas com pouca autodisciplina e autodisciplina é a falta de rotina. Eles tendem a viver suas vidas de forma descuidada, sem uma rotina ou plano definido.
Ter uma rotina pode ser extremamente benéfico. Traz estrutura às nossas vidas, mantém-nos focados e reduz a necessidade de tomar decisões constantes, que podem ser mentalmente desgastantes.
Se há uma coisa que você deve saber sobre autodisciplina e controle, é esta: adote uma rotina. Pode parecer enfadonho ou restritivo no início, mas é um dos passos mais eficazes para melhorar o comportamento e o autocontrole.
