Todos nós ansiamos por validação até certo ponto – é uma parte normal do ser humano. Mas o que acontece quando a necessidade de aprovação começa a ditar as suas ações, mesmo que você não perceba?
Passei muito tempo pensando sobre isso, percebendo meus hábitos sutis e entendendo como eles afetam minha vida. O que descobri é que alguns dos nossos comportamentos estão tão focados na necessidade de validação que nem sequer vemos o que os motiva.
A verdade é que buscar aprovação externa pode ser complicado e inesperado. E muitas vezes, não percebemos quanto poder isso tem em nosso dia a dia, em nossas decisões e até em nossa autoestima.
Hoje vamos revelar alguns hábitos que podem parecer inofensivos externamente, mas que muitas vezes apontam para um profundo desejo de validação.
Ver essas práticas abriu meus olhos – pode ser para você também.
Vamos mergulhar.
1) Excesso de desculpas
Você já se pegou pedindo desculpas por coisas que não precisam de desculpas?
Eu vejo isso o tempo todo. É algo que fazemos sem perceber quando queremos validação.
Quando continuamos a pedir desculpas, geralmente é porque estamos tentando evitar conflitos e manter a paz. Buscamos a aprovação dos outros e esperamos ser vistos como agradáveis. Também pode ser uma forma de buscar a garantia de que tudo está indo bem.
Não me interpretem mal, pedir desculpas quando você fez algo ruim é um sinal de maturidade. Mas pedir desculpas demais? Isso é um sinal de que você pode estar buscando validação de uma forma prejudicial.
Seus sentimentos e ações são válidos e você não precisa se desculpar por estar presente ou por ocupar espaço.
2) Você luta para tomar decisões sem consultar outras pessoas
Embora seja normal buscar conselhos sobre grandes decisões, precisar de informações sobre cada pequena coisa pode refletir um medo profundo de fazer a escolha “errada” – ou pior, um medo de desaprovação.
Esse hábito pode surgir do desejo de ter certeza de que você está fazendo a coisa “certa” aos olhos de todos.
Mas o problema é o seguinte: confiar demais nos outros para tomar suas decisões pode fazer com que você se sinta impotente em relação à sua própria vida.
Pior ainda, como observou o diácono Joseph Ferrari, professor de psicologia, em uma postagem do Psychology Today: “A indecisão leva à ansiedade, preocupação, arrependimento, vergonha, ressentimento e, em última análise, um impacto negativo na qualidade de vida de uma pessoa”.
A verdade é que tomar decisões de forma independente aumenta a confiança e a auto-estima. Confiar na sua intuição e aceitar o resultado – seja ele bom ou ruim – é um passo importante para viver autenticamente e se libertar das garras da validação externa.
3) Você evita conflitos
Muitas pessoas evitam conflitos para manter a harmonia, mas às vezes esta prática vai além de manter a paz – baseia-se numa profunda necessidade de validação.
Concordar com os outros, ficar quieto quando você discorda ou colocar suas próprias necessidades em segundo plano apenas para manter todos felizes são sinais claros de busca por aprovação.
Evitar conflitos pode parecer o caminho mais seguro, mas muitas vezes significa abrir mão de sua voz e de seus limites. Isso pode fazer com que você se sinta invisível, desconhecido e desconectado do seu verdadeiro eu.
Relacionamentos saudáveis permitem diferenças e desentendimentos, e conversar é uma parte importante para manter seu valor e respeito próprio.
A mídia social pode ser uma ferramenta de comunicação poderosa, mas também é um terreno fértil para comportamentos de busca de validação.
Se você verifica excessivamente suas notificações, atualiza seu feed ou se sente desanimado quando uma postagem não recebe a atenção que esperava, pode ser um sinal de que você está buscando a aprovação de outras pessoas.
O feedback instantâneo de curtidas, compartilhamentos e comentários pode criar uma falsa sensação de importância – e é fácil cair na armadilha de acreditar que seu valor está vinculado a quantas pessoas “aprovam” o que você compartilha online.
Mas a validação que você obtém nas redes sociais é passageira. Conforme observado por Bonnie Zucker, psicóloga, “bons resultados costumam ser temporários porque vêm de outras pessoas e não de dentro de si mesmos”.
Seu valor não é medido por quantas curtidas você recebe ou quão “perfeita” é sua personalidade online. A verdadeira validação vem de ser fiel a si mesmo e encontrar a realização offline, onde a comunicação e o feedback são autênticos.
Dê um passo para trás e pergunte-se: você está postando para si mesmo ou para aprovação de outras pessoas?
5) Perfeccionismo
O perfeccionismo é outra forma insidiosa de manifestação do nosso desejo de validação. Achamos que se tudo o que fizermos for perfeito, eventualmente seremos aceitos ou amados.
Eu também estive lá. Eu costumava acreditar que se pudesse ser perfeito em todos os sentidos, finalmente me sentiria digno e aceito. Mas adivinhe? Não funciona assim.
Como disse uma vez o grande Leonard Cohen: “Há divisão em tudo. É assim que a luz entra.” A perfeição é inatingível e é nas nossas imperfeições que realmente brilhamos.
Devemos entender que errar faz parte do ser humano. É assim que aprendemos e crescemos.
Vamos parar de tentar ser perfeitos e começar a ser reais. Vamos abraçar os nossos erros, porque é aí que reside a nossa verdadeira beleza.
6) Você muda seu comportamento para fazer as pessoas gostarem de você
Isso é ótimo.
Muitos de nós já ouvimos a frase “fingir até conseguir”, mas há uma linha tênue entre adaptar-se ao ambiente e perder-se para obter aprovação.
Conforme observado pelo terapeuta Richard Brouillette, “dizer o que você acha que as pessoas querem ouvir” é um sinal claro de busca de aprovação. E não se trata apenas de palavras – pode ser a maneira como você se veste, as opiniões que você expressa (ou esconde) e até mesmo os interesses que você finge ter.
O problema é que quanto mais você muda para obter aceitação, mais você se separa de quem você realmente é.
Em última análise, a confirmação que você recebe não é genuína, porque se baseia em uma versão falsa de você mesmo. Relacionamentos reais e verdadeira autoconfiança vêm da aceitação de quem você é, e não do que você acha que os outros querem que você seja.
A conclusão
Desejar a validação dos outros é algo que todos nós experimentamos até certo ponto. Mas quando ela começa a ditar o nosso comportamento e decisões, é hora de refletir e fazer mudanças.
Lembre-se, você é suficiente como você é. Seu valor não é determinado pela aprovação dos outros, mas pela sua própria aceitação.
Vamos começar a viver de forma autêntica e descuidada. Afinal, é a sua vida. Viva em seus próprios termos.
