Lidar com uma pessoa tóxica pode parecer um campo minado emocional.
Quer seja um colega de trabalho, amigo ou membro da família, a indiferença e o comportamento enganoso deles podem facilmente desviá-lo do caminho certo.
Mas o problema é o seguinte: você não precisa descer ao nível deles para ser forte.
Colocar uma pessoa tóxica de volta no lugar é proteger sua paz e estabelecer limites rígidos sem comprometer seus valores.
Não se trata de vingança – trata-se de administrar a situação com maturidade e graça.
Se você está pronto para lidar com o comportamento tóxico com confiança e clareza, aqui estão seis maneiras de fazer exatamente isso.
1) Defina seus limites
Este é um dos passos mais importantes que você pode tomar ao lidar com uma pessoa tóxica. Trata-se de respeitar e valorizar a sua paz de espírito.
Veja, pessoas tóxicas tendem a ultrapassar limites. Eles irão pressionar e pressionar até encontrar um ponto fraco e então explorá-lo.
Mas o problema é o seguinte: só porque eles pressionam não significa que você tenha que concordar.
Você pode definir seus limites. Você pode decidir o que irá ou não tolerar. E depois de definir esses limites, cumpra-os.
Claro, eles podem não gostar. Eles podem até protestar. Mas o problema é deles, não seu.
Lembre-se, não se trata de ser conflituoso ou agressivo. Trata-se de afirmar o seu direito de ser tratado com respeito e dignidade. Isso me leva ao próximo ponto…
2) Seja assertivo, não seja agressivo
Existe uma linha tênue entre ser assertivo e agressivo. E é importante entender a diferença.
Assertividade significa defender-se e expressar seus sentimentos de maneira calma e respeitosa.
Por outro lado, ser agressivo significa impor seus sentimentos ou sua vontade a outra pessoa.
Por exemplo, eu tinha um amigo que constantemente fazia comentários duros sobre minhas escolhas – minhas roupas, meu trabalho e até mesmo meus relacionamentos. Foi assim e comecei a ficar entediado.
Um dia, decidi confrontá-lo. Eu não gritei nem o culpei. Em vez disso, eu calmamente disse a ele que suas constantes críticas a mim me incomodavam e que eu ficaria feliz se ele guardasse suas opiniões para si mesmo, a menos que fosse solicitado.
Sua reação foi negativa. Ele ficou na defensiva e tentou me responder. Mas mantive a calma e não deixei que ele me arrastasse para uma briga.
Como você pode ver, fui assertivo, não agressivo. E embora tenha sido uma conversa difícil, me senti muito melhor depois de saber que havia me representado de maneira respeitosa.
3) Pratique o desapego emocional
Há uma citação de Eleanor Roosevelt que sempre considero incrivelmente poderosa e que se aplica aqui: “Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem a sua permissão”.
Em outras palavras, o poder que uma pessoa tóxica tem sobre você é o poder que você dá a ela.
Uma pílula difícil de engolir, eu sei. Mas a verdade é que não podemos controlar as ações ou palavras de outras pessoas, apenas como reagimos a elas.
Ao lidar com uma pessoa tóxica, é importante afastar-se emocionalmente de sua negatividade. Isso não significa que você não se importa ou não se importa. Significa apenas que você escolhe não permitir que a toxicidade deles afete seu bem-estar emocional.
Basicamente, isso significa não levar suas palavras ou ações para o lado pessoal. Significa compreender que o comportamento deles é um reflexo deles, não de você.
O objetivo do isolamento emocional é simplesmente proteger a sua saúde mental e emocional do estresse desnecessário causado pela toxicidade de outra pessoa.
4) Compreenda a dinâmica do poder
O poder da troca nos relacionamentos muitas vezes pode nos fazer sentir presos ou impotentes, especialmente quando lidamos com uma pessoa tóxica. É como se eles tivessem algum campo de força invisível que nos mantém sob seu controle.
Mas aqui está algo que você talvez não saiba. Pessoas tóxicas tendem a confiar no poder e no controle porque são profundamente inseguras. Eles usam o engano, a sensação de culpa e outras táticas para manter o controle e esconder suas inseguranças.
Quando você entende isso, o jogo muda. Ele permite que você veja a situação como ela realmente é – um jogo de poder em vez de um ataque pessoal.
Na próxima vez que você enfrentar o poder de uma pessoa tóxica, lembre-se disso. A necessidade de controle deles não tem a ver com você, mas com eles e suas inseguranças.
Você não precisa fazer o jogo deles. Você pode optar por sair dessa força dinâmica e permanecer firme sem se curvar ao seu nível.
5) Escolha suas batalhas com sabedoria
Quando se trata de lidar com uma pessoa tóxica, é sábio saber quando se envolver e quando recuar.
Nem todo comentário sarcástico, gesto de violência ou truque sorrateiro vale sua energia. Às vezes, a melhor resposta é não ter resposta alguma.
Mas, novamente, há momentos em que é importante agir, impor seus limites e deixar a pessoa tóxica saber que seu comportamento é inaceitável.
A chave é escolher suas batalhas com sabedoria. Pergunte a si mesmo: “Isso vale minha energia? Envolver-se nesta situação trará mudanças positivas ou apenas me esgotará?”
Seu tempo e energia são preciosos. Não os desperdice em discussões frívolas ou jogos de poder. Defenda-se quando for mais importante, mas também aprenda quando deixar as coisas passarem para sua própria paz e bem-estar.
6) Mostre compaixão, mas não seja um capacho
Agora, isso pode parecer um pouco contraditório. Afinal, como você pode mostrar compaixão por alguém que está sempre tentando te derrubar?
Mas aqui está a questão. Mostrar compaixão não significa deixar uma pessoa tóxica pisar em você. Isso não significa tolerar seu comportamento ou dar desculpas para eles.
O que significa é compreender que a sua toxicidade pode resultar da sua dor ou luta. Significa reconhecer que são humanos, com o seu próprio conjunto de problemas e inseguranças.
A ideia aqui é não descer ao nível deles. E isso inclui ser gentil.
Em outras palavras, você não deve permitir que a indiferença deles endureça seu coração.
Portanto, mostre-lhes compaixão, mas também permaneça firme. Você pode ser gentil sem ser capacho. Você pode simpatizar com eles sem absorver seu veneno.
Considerações finais
Lidar com pessoas tóxicas nunca é fácil, mas é uma realidade que todos enfrentamos uma vez ou outra.
O importante é lidar com essas situações de uma forma que proteja sua paz e respeito próprio, sem ser arrastado para o mal.
Trata-se de mostrar que você se valoriza o suficiente para se manter firme, não importa quão desafiador seja o comportamento.
Em última análise, não se trata de mudá-los ou provar algo – trata-se de como você escolhe responder.
Ao permanecer focado e determinado em suas ações, você pode superar as toxinas e criar um ambiente onde a influência delas não afeta o seu bem-estar. Às vezes, a atitude mais forte é recusar-se a jogar o jogo.
