Em todo relacionamento há algo que dizemos e depois algo que fazemos.
Às vezes, são essas ações, daquelas das quais desconhecemos completamente, que provocam sentimentos de ressentimento em nossos parceiros.
Você já se perguntou por que uma discussão aparentemente pequena saiu do controle?
Pode ser por causa de uma irritação oculta causada pelo seu comportamento inconsciente.
Este artigo é sobre estar ciente desses sete comportamentos que podem estar prejudicando seu relacionamento, mesmo sem você saber. Afinal, você não é um leitor de mentes.
Mas não se preocupe, estou aqui para ajudá-lo a navegar neste lugar complicado.
Então, vamos mergulhar e descobrir essas 7 minas terrestres e descobrir como desativá-las.
1) Não ver os esforços do seu parceiro
Todos nós ansiamos por validação. É a natureza humana.
Quando seu parceiro faz um esforço – seja para preparar uma boa refeição, limpar a casa ou apenas ouvi-lo quando você está tendo um dia difícil – você quer ser reconhecido.
Negligenciar a apreciação de seus esforços pode parecer desrespeitoso com seu tempo e sentimentos.
Com o tempo, isso pode criar ressentimento em seu relacionamento.
Esse comportamento geralmente não é intencional.
Você pode ficar ansioso, distraído ou inconsciente do impacto de suas ações.
Mas a verdade é: a apreciação é importante.
Ao fazer isso, você não apenas evita ressentimentos, mas também fortalece seu vínculo.
Porque no final das contas, todos queremos nos sentir vistos e apreciados.
Como diz o psicólogo Glenn Geher: “Se você está em um relacionamento, pense em como é importante se sentir ouvido, apreciado e compreendido por seu parceiro. Ter um parceiro que entende e valida seus sentimentos pode ser um pequeno passo em direção à realização. “
Então seja esse tipo de parceiro. Faça questão de apreciar os esforços do seu parceiro.
Um simples ‘obrigado’, um abraço ou um sorriso podem ajudar muito.
2) Focar demais em ser bom
Tenho certeza de que você já passou por isso: um desentendimento se transforma em uma discussão acirrada, tudo porque nenhum de vocês quer recuar.
Sei que já estive lá mais vezes do que gostaria de admitir.
Há alguns anos, tive uma discussão acalorada com um colega sobre de quem era a vez de levar o lixo para fora.
Engraçado, não é? Mas durante o calor, não se tratava mais de lixo; tratava-se de ser honesto.
O que eu não percebi é que, ao insistir em estar certo, estava inadvertidamente ferindo os sentimentos e a opinião do meu parceiro.
Esse comportamento fez com que o ressentimento se infiltrasse lentamente em nosso relacionamento.
De acordo com James Killian, do Arcadian Counseling, a necessidade de estar certo destrói relacionamentos ao:
- Tornar o desejo de vencer mais importante do que promover a compreensão e a comunicação
- Bater fecha as portas da comunicação
- Minando a confiança e a comunicação
- Matando a intimidade emocional
- Para evitar o crescimento pessoal
Então aqui vai meu conselho: não deixe seu ego atrapalhar seu relacionamento.
No final, é mais importante ser gentil do que estar certo.
Às vezes, você precisa abandonar a necessidade de vencer a discussão e, em vez disso, concentrar-se em compreender o ponto de vista do seu parceiro.
Lembre-se, você não está contra seu parceiro; você está enfrentando um problema.
3) Viver no piloto automático
A vida pode ser ocupada. Fazemos malabarismos com trabalho, responsabilidades e interesses pessoais, tão imersos em nossas ações que acabamos vivendo no piloto automático.
Um acidente?
Podemos ignorar a presença em nossos relacionamentos.
Mindfulness é o antídoto para viver no piloto automático.
Trata-se de estar totalmente presentes e envolvidos no momento, o que nos permite conectar-nos profundamente com os nossos parceiros.
Mas como praticamos a consideração em nossos relacionamentos?
Em meu livro, A Arte da Atenção Plena: Um Guia Prático para Viver o Momento, examino maneiras práticas de integrar a atenção plena na vida cotidiana.
Por exemplo, quando seu parceiro está falando, você está realmente ouvindo? Ou pensando na sua lista de tarefas ou no que dizer a seguir?
Ao praticar a atenção plena, podemos aprender a estar totalmente presentes durante as conversas com nossos parceiros.
Isto mostra-lhes que valorizamos os seus pensamentos e sentimentos, o que incentiva uma ligação emocional mais profunda.
Se você tem um parceiro, esteja totalmente com ele. Não apenas fisicamente, mas mentalmente e emocionalmente.
É uma mudança simples que pode fazer uma grande diferença no seu relacionamento.
4) Guardar rancor
Sejamos honestos, nenhum relacionamento é perfeito. Todos nós temos divergências e conflitos.
O problema começa quando nos apegamos a essas atitudes negativas, permitindo que elas se transformem em ressentimento.
Houve um tempo em que me vi agarrado a todos os erros e desentendimentos do meu relacionamento.
Em vez de resolver os problemas e seguir em frente, deixo-os apodrecer, construindo um muro de ressentimento entre mim e o meu parceiro.
Guardar rancor não só gera ressentimento, mas também nos impede de aproveitar o momento presente com nossos parceiros.
É como dirigir com um pé no freio – isso atrapalha o progresso.
O que importa é o perdão.
Não se trata de esquecer o que aconteceu ou deixar seu parceiro se separar.
Trata-se de escolher deixar o passado para trás pela alegria e paz do seu presente.
Se você estiver guardando rancor, dê um passo para trás e pergunte-se se vale a pena.
5) Sempre tente consertar as coisas
Pode parecer contra-intuitivo, mas me escute.
Quando seu parceiro compartilha seus problemas com você, às vezes ele não quer soluções.
Às vezes, eles querem simpatizar e compreender.
Em nossa ânsia de ajudar, muitas vezes passamos direto para o modo de resolução de problemas.
Damos conselhos, sugerimos soluções e tentamos consertar as coisas.
Embora isso venha de um bom lugar, pode involuntariamente fazer com que seu parceiro se sinta ignorado ou rejeitado.
Em vez de se apressar para encontrar uma solução, tente simplesmente ouvir.
Ofereça conforto e compreensão. Valide seus sentimentos.
Deixe-os saber que você está ao seu lado, não importa o que aconteça.
Às vezes, a coisa mais poderosa que você pode fazer não é resolver o problema, mas fazer com que seu parceiro se sinta reconhecido e apoiado.
6) Negligenciar suas próprias necessidades
Em um relacionamento, é fácil se concentrar em cuidar do parceiro a ponto de negligenciar as próprias necessidades.
Você pode pensar que colocar sempre o seu parceiro em primeiro lugar é um sinal de amor e devoção.
Na realidade, porém, pode gerar ressentimento – por outro lado.
Se você continuar ignorando suas necessidades, começará a se sentir cansado e desvalorizado.
Em última análise, isso pode levar a sentimentos de ressentimento em relação ao seu parceiro, mesmo que ele não saiba o que está acontecendo.
A questão é que o autocuidado é de sua responsabilidade.
Não seria justo culpar outra pessoa por alguma área da sua vida com a qual você não se importa.
Numa relação equilibrada, ambos os parceiros devem sentir-se motivados a cuidar de si próprios tanto quanto cuidam um do outro.
Quando você se mostra, permite que você mostre ao seu parceiro de uma forma que pareça autêntica e sustentável.
Esse equilíbrio evita que sentimentos de negligência se insinuem, tornando mais fácil promover comunicação e apoio saudáveis.
7) Falha na comunicação aberta
Você já conteve o que realmente sente, esperando que seu parceiro simplesmente se contivesse?
É fácil pensar que se alguém realmente sabe, deveria ser capaz de sentir quando algo está errado.
Mas isso não é justo com o seu parceiro e levará a mais problemas no futuro.
A pesquisa mostra que retirar-se ou esperar que seu parceiro seja um leitor de mentes leva ao rompimento do relacionamento – e isso não termina bem se não for abordado.
A falta de comunicação aberta cria distância em um relacionamento, mesmo se você estiver fisicamente próximo.
Se você mantiver as coisas amarradas, pequenos problemas podem se transformar em frustração que eventualmente gerará ressentimento.
Seu parceiro não consegue lidar com o que sabe, e esperar que ele “simplesmente saiba” muitas vezes deixa vocês dois desapontados.
Em suma, a comunicação aberta é a forma mais confiável de garantir que ambos os parceiros compreendam as necessidades, preocupações e sentimentos um do outro.
Falar abertamente sobre seus sentimentos e necessidades pode parecer desconfortável no início, mas é importante para construir confiança e evitar mal-entendidos.
Ao reservar um tempo para compartilhar o que você está pensando, você dá ao seu parceiro a oportunidade de apoiá-lo da maneira que você precisa.
Considerações finais
O comportamento que discutimos pode não ser intencional, mas o seu impacto é real.
Ao reconhecer e lidar com isso, podemos transformar nossos relacionamentos em relacionamentos saudáveis e felizes.
No centro de tudo está a compreensão – compreender os sentimentos do seu parceiro, compreender o seu próprio comportamento e compreender a dinâmica entre vocês dois.
Quer se aprofundar nisso?
No meu livro, A Arte da Atenção Plena: Um Guia Prático para Viver o Momento, exploro como a atenção plena pode aumentar essa consciência, ajudando você a estar mais presente e engajado em seus relacionamentos.
Ao praticar a atenção plena e organizar seus pensamentos e sentimentos, você pode detectar esses comportamentos antes que afetem seu relacionamento.
