Durante anos fiquei maravilhado com as mulheres poderosas ao meu redor.
Você conhece estes:
– Eles não têm medo
– Independente
– Você é emocionalmente inteligente
– É encorajador.
E conseguindo manter sua força e graça sob pressão.
Meu interesse cresceu ao longo de 20 anos. Eu dirigia uma startup, a Hack Spirit, no coração da movimentada Sydney.
Como sua fundadora, estive sempre em contato com mulheres fortes e independentes que pareciam ter uma força mental que eu não conseguia compreender.
Apesar da minha formação em psicologia, eu ainda estava perplexa com esses comportamentos estranhos que pareciam ser encontrados em mulheres realmente fortes.
Com a curiosidade despertada, resolvi me aprofundar na psicologia e descobri sete comportamentos diferentes que essas mulheres apresentavam.
Neste artigo, quero compartilhar com vocês esses comportamentos incomuns. Eles não apenas me ajudaram a compreender melhor o poder das mulheres, mas também me ensinaram lições importantes de vida.
Vamos mergulhar.
1) Aceitando riscos
Um dos primeiros comportamentos que me impressionou nas mulheres verdadeiramente fortes foi a sua capacidade de abraçar a vulnerabilidade.
Agora, isso pode parecer absurdo. Afinal, a vulnerabilidade não é um sinal de fraqueza? Mas à medida que mergulhei mais fundo na mente, percebi que era exatamente o oposto.
Mulheres fortes entendem que vulnerabilidade não é fraqueza, mas força. É a coragem de se assumir e ser visto, de arriscar a rejeição e as críticas pela autenticidade.
Nas minhas interações com essas mulheres, vi essa característica muitas vezes.
Eles não tinham medo de expressar os seus sentimentos, admitir os seus erros ou pedir ajuda.
Abraçar a vulnerabilidade exige coragem. Significa ser honesto consigo mesmo e com os outros sobre quem você é, o que precisa e como se sente.
Se você alguma vez esconder seus verdadeiros sentimentos ou fingir ser alguém que não é, lembre-se disto: a força está na verdade.
2) Eles fazem você se sentir
O segundo comportamento que observei foi o hábito da autocompaixão.
Serei honesto, este me acertou em cheio. Como entusiasta da psicologia e fundador do Hack Spirit, passei inúmeras horas lendo e escrevendo sobre saúde mental e bem-estar.
Mas praticar o que prego? Esse foi um osso duro de roer.
Tive meu quinhão de autocrítica e diálogo interno. Muitas vezes me peguei pensando em meus erros ou me culpando por fracassos percebidos.
Mas então me deparei com uma citação da psicóloga Kristin Neff, amplamente reconhecida como uma das maiores especialistas mundiais em autocompaixão: “Com a autocompaixão, damos a nós mesmos a mesma gentileza e cuidado que daríamos a um bom amigo. .”
Esta citação me tocou profundamente. Isso me fez perceber que, se consigo transmitir compaixão e compreensão aos outros, por que não posso fazer o mesmo por mim mesmo?
Mulheres verdadeiramente poderosas dominaram esta arte. Comportam-se com gentileza, compreendendo seus erros e aceitando-os sem julgamento.
Praticar a atenção plena não só melhora a saúde mental, mas também aumenta a resiliência e promove uma atitude positiva.
Na próxima vez que você ficar realmente frustrado, lembre-se de tratar-se com a mesma gentileza que daria a um bom amigo.
3) Eles estabelecem limites saudáveis
O terceiro comportamento que observei em mulheres realmente fortes foi a capacidade de estabelecer limites saudáveis.
Esta foi outra lição que aprendi com eles e foi uma virada de jogo para mim.
Como fundador da start-up Hack Spirit, me vi constantemente lidando com múltiplas responsabilidades e trabalhando até tarde.
Eu estava dizendo ‘sim’ para tudo, tentando manter todos felizes enquanto ignorava minhas próprias necessidades naquele momento. Isso afetou minha saúde e vida pessoal.
Quando olhei para as mulheres fortes ao meu redor, vi que elas entendiam claramente os seus limites e não tinham medo de falar com elas. Eles sabiam quando dizer “não” e não se sentiam culpados por isso.
Definir limites é uma parte importante do autocuidado. Significa respeitar suas necessidades, tempo e saúde mental.
Comecei a estabelecer limites na minha vida pessoal e profissional e a diferença foi enorme. Tive mais tempo para mim, meus níveis de estresse diminuíram e meus relacionamentos melhoraram.
Estabelecer limites não significa que você seja egoísta; significa que você cuida de si mesmo.
4) Eles mantêm uma mentalidade construtiva
O quarto comportamento que me impressionou nas mulheres realmente fortes foi a capacidade de manter uma mentalidade construtiva.
Aprendi sobre esse conceito pela primeira vez através do trabalho da psicóloga Carol Dweck.
Ele conduziu uma pesquisa na Universidade de Stanford que concluiu que as pessoas podem ser classificadas em um continuum com base em suas ideias claras sobre “de onde vem o talento”.
Dweck concluiu a partir de seus estudos que as pessoas que acreditam que seu sucesso se baseia em habilidades inatas têm uma teoria “fixa” de inteligência (mente fixa), enquanto outras, que acreditam que seu sucesso se baseia em trabalho árduo e aprendizado, são Diz-se que tem uma teoria da inteligência de “crescimento” (mente de crescimento).
As mulheres que amei pareciam incorporar essa mentalidade construtiva. Eles viam os desafios como oportunidades de crescimento, em vez de obstáculos intransponíveis.
Eles não foram dissuadidos pelo fracasso; em vez disso, eles usam isso como um trampolim para melhorias.
Esse comportamento me afetou. Como empresário, enfrentei meus próprios fracassos e obstáculos.
Adotar uma mentalidade construtiva me permitiu ver isso como oportunidades de aprendizagem, em vez de becos sem saída.
Lembre-se disto: suas habilidades e criatividade podem ser investidas. Com paixão e paciência, você sempre pode continuar aprendendo e crescendo.
5) Eles desenvolvem gratidão
O quinto comportamento que observei em mulheres verdadeiramente fortes foi o hábito de cultivar a gratidão.
Existem muitas pesquisas por aí que mostram os benefícios da gratidão. Pode melhorar nossa saúde física e mental, melhorar nossos relacionamentos e levar a mais felicidade.
Mas sejamos honestos: cultivar a gratidão nem sempre é fácil, especialmente quando a vida fica difícil. É preciso um esforço consciente para focar no que é bom, mesmo quando parece que tudo está dando errado.
Apesar disso, percebi que mulheres fortes pareciam encontrar algo pelo que agradecer. Mesmo nos piores dias, eles se concentraram nos aspectos positivos de suas vidas, e não nos negativos.
Peguei uma folha do livro deles e comecei uma prática diária de gratidão. Todas as manhãs, escrevia três coisas pelas quais era grato
para. Este simples ato de reconhecer o que há de bom em minha vida faz uma enorme diferença em minha felicidade e bem-estar geral.
Portanto, tente cultivar a gratidão.
6) Eles usam o bom senso
O sexto comportamento que admirei em mulheres realmente fortes foi o hábito da consideração.
Como um estudante ávido de psicologia, a atenção plena era um conceito com o qual eu estava familiarizado. Mas foi só quando o vi em ação que realmente compreendi seu poder.
Mindfulness, simplesmente, é a capacidade de estar totalmente presente no momento, de estar consciente de nossos pensamentos, sentimentos e emoções sem julgamento.
O famoso psicólogo Carl Rogers disse certa vez: “Boa saúde é um processo, não um estado de ser. É uma direção e não um lugar. “
Esta citação incorpora a essência da atenção plena – viver plenamente no momento presente e apreciar a jornada em vez de correr em direção ao destino.
As mulheres fortes que conheci viviam este ditado. Quer estivessem ocupados com o trabalho, passando tempo com os entes queridos ou desfrutando de um momento a sós, estavam sempre totalmente presentes, sempre felizes.
Lembre-se: o poder da corrente é grande.
7) Eles não têm medo de pedir ajuda
O sétimo e último comportamento pode parecer contra-intuitivo, mas é importante: mulheres verdadeiramente fortes não têm medo de pedir ajuda.
Freqüentemente, equiparamos poder com independência e autossuficiência. Acreditamos que pedir ajuda é um sinal de fraqueza. Mas na verdade, é o oposto.
Mulheres fortes entendem que não podem fazer tudo sozinhas. Reconhecem os seus limites e não têm medo de estender a mão quando precisam de apoio.
Eles sabem que pedir ajuda não é sinal de fraqueza; é um símbolo de poder.
Quer fosse um colega tentando obter ajuda para um projeto ou um amigo pedindo conselho, essas mulheres me mostraram que há poder em ser vulnerável.
Pedir ajuda me permitiu aprender com outras pessoas, construir relacionamentos fortes e alcançar mais do que poderia ter feito sozinho.
Dica prática: da próxima vez que estiver com alguma dificuldade, não hesite em pedir ajuda. Entre em contato com um amigo, membro da família ou conselheiro.
A conclusão
Observando e interagindo com mulheres realmente fortes, aprendi muito sobre preparo físico, autocuidado e crescimento pessoal.
Esta prática não é apenas para mulheres, mas pode ser praticada por qualquer pessoa que queira desenvolver força mental e viver uma vida plena.
Lembre-se: força não significa nunca cair; trata-se de se levantar toda vez que você cai. Trata-se de ser fiel a si mesmo, abraçar os desafios como oportunidades e tratá-los com graça.
Aqui está meu último conselho: comece aos poucos. Escolha um comportamento desta lista e concentre-se em praticá-lo todos os dias.
E lembre-se sempre: você é mais forte do que pensa.
