Por muito tempo fiquei preso no medo.
Você sabe como é:
– Perder tempo
– Para adiar
– Falta de motivação
– Sentir-se insatisfeito.
E passar todo fim de semana sem nenhum propósito ou realização significativa.
Olá, sou Lachlan Brown, o fundador do Hack Spirit e um hacker ávido. Há alguns anos, eu estava na casa dos 20 anos, com um trabalho desmotivado e um estilo de vida improdutivo.
Meus fins de semana eram sem sentido, cheios de maus hábitos que causavam minha vida ruim. Como alguém com profundo interesse em psicologia, eu sabia que isso precisava mudar.
Foi aí que me deparei com esses 7 hábitos de fim de semana para pessoas de baixo nível, pois são respaldados pela psicologia.
Neste artigo, compartilharei esses hábitos com você. Eles fazem uma grande diferença para mim e acredito que podem para você também.
Vamos mergulhar.
1) Perda de tempo
Pode parecer duro, mas convenhamos, todos nós fazemos isso até certo ponto. Percorrer as redes sociais sem pensar, assistir programas de TV compulsivamente ou ficar deitado na cama sem fazer nada.
Como psicanalista, entendi que essas atividades não eram apenas contraproducentes, mas também prejudiciais à minha saúde mental e à qualidade de vida em geral.
Fins de semana são para relaxar, na verdade. Mas também são uma oportunidade para participar em atividades que enriquecem as nossas vidas, como praticar um hobby ou passar bons momentos com os entes queridos.
Quando percebi que estava perdendo esse tempo precioso, decidi fazer uma mudança. Comecei a planejar meus fins de semana com propósito. Em vez de me deixar levar por hábitos preguiçosos, preenchi meu tempo com atividades significativas e gratificantes.
Se você cair nessa armadilha, tente estabelecer metas para o seu fim de semana. Eles não precisam ser grandes ou chamativos – apenas algo que agregue valor à sua vida.
Lembre-se, o tempo é precioso. Use-o com sabedoria.
2) Negligenciar o crescimento pessoal
Bem, não estou falando de progressão na carreira ou de ir à academia, embora isso seja importante. Estou me referindo ao desenvolvimento pessoal em termos de mente e alma.
Lembro-me de quando meus finais de semana eram consumidos por prazeres temporários, sem coisas que potencializassem meu crescimento pessoal. Eu estava simplesmente seguindo em frente sem acrescentar nenhum benefício real à minha vida.
Foi então que as palavras do famoso psicólogo Carl Jung realmente me tocaram. Ele disse: “Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, desperta.”
Isso me fez perceber que deveria olhar para dentro e focar em melhorar minha mente e espírito. Então, comecei a dedicar parte dos meus finais de semana à leitura de livros esclarecedores, à meditação e até mesmo a fazer cursos online que me interessassem.
É incrível como investir algumas horas todo fim de semana no crescimento pessoal pode ter um impacto tão grande no seu bem-estar geral.
Se você está preso em um ciclo de negligência em seu crescimento pessoal, lembre-se das palavras de Jung e comece a olhar para dentro. Nunca é tarde para acordar.
3) Morar fora do prédio
Eu acreditava que o fim de semana era um momento para fugir dos rigores das rotinas semanais. Eu dormiria, seria preguiçoso e faria o que quisesse na hora. Porém, logo percebi que essa falta de estrutura estava me deixando insatisfeita e ainda mais cansada.
Quando comecei a tratar meus finais de semana com o mesmo respeito que meus dias de semana, as coisas começaram a mudar. Comecei a planejar meu tempo, organizando tarefas e afazeres e até reservando horários específicos para descanso.
O resultado? Consegui realizar mais, me sentir mais relaxado e me livrar das temidas preocupações de domingo à noite sobre a semana que se iniciava.
Se você vive seus finais de semana sem nenhuma estrutura, considere apresentar alguma. Não precisa ser difícil ou restritivo – ter um plano pode fazer toda a diferença.
4) Falta de exercício
Eu costumava passar horas sentado em frente à TV ou ao computador, sem me mexer. Quando me deparei com um estudo da Universidade de Cambridge, que revelou que a falta de exercício tem duas vezes mais probabilidade de matar pessoas do que a obesidade, decidi mudar a minha atitude.
Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition sugeriu que fazer pelo menos 20 minutos de caminhada rápida por dia poderia acrescentar anos à sua vida.
Então, comecei a incorporar exercícios na minha rotina de fim de semana – nada difícil, apenas caminhada rápida e, pouco a pouco, corrida fácil. A diferença foi incrível. Me senti mais forte, dormi melhor e notei uma melhora no meu humor e nos níveis de concentração.
Não é preciso muito para começar a fazer uma mudança positiva – apenas 20 minutos por dia podem fazer uma grande diferença.
5) Entregar-se a junk food
Eu costumava ver os fins de semana como uma desculpa para me entregar. Pizzas, hambúrgueres, batatas fritas, refrigerantes – você escolhe, eu estava comendo. É fácil cair na armadilha de pensar que está tudo bem porque são apenas dois dias por semana, certo?
No entanto, rapidamente percebi que exagerar neste fim de semana estava prejudicando minha saúde e energia.
Então, tomei uma decisão consciente de começar a me alimentar de forma saudável, inclusive nos finais de semana. Em vez de pegar aquele saco de batatas fritas, optaria por uma salada de frutas ou um punhado de nozes. Em vez de pedir pizza, posso fazer uma refeição caseira saudável.
A mudança nos meus níveis de energia e bem-estar geral foi significativa. Além disso, descobri que comecei a desejar preparar e comer esses alimentos saudáveis.
Se você gosta de junk food nos fins de semana, tente fazer pequenas alterações em opções mais saudáveis. Você ficará surpreso com a diferença que isso pode fazer.
6) Isolamento
Eu costumava pensar que passar o fim de semana sozinho era a melhor maneira de relaxar depois de uma semana agitada. Evitei reuniões sociais, preferindo o conforto da minha própria companhia. Mas com o tempo, percebi que esse isolamento me fazia sentir desconectado e solitário.
Foi então que me lembrei de uma citação de Leo F. Buscaglia. Ele disse: “Precisamos de outros. Precisamos do amor dos outros e precisamos ser amados por eles. Não há dúvida de que sem você nós, como um bebê deixado sozinho, pararíamos de crescer, pararíamos de crescer, escolheríamos a loucura e até a morte.”
Essas palavras me tocaram profundamente. Percebi que embora a solidão possa ser revigorante, os humanos são criaturas sociais por natureza. Nós prosperamos na comunicação.
Então, fiz questão de entrar em contato e passar um tempo com amigos ou família no fim de semana. Quer tenha sido um simples café ou uma caminhada, essas conexões enriqueceram minha vida de uma forma que nunca imaginei.
7) Tentando fazer muito
Na minha busca para tornar meus fins de semana mais produtivos e gratificantes, caí na armadilha do planejamento excessivo. Tentei realizar o máximo de tarefas possível, pensando que isso me deixaria mais feliz e produtivo.
Mas tudo o que isso fez foi me deixar cansado e deprimido.
Percebi que às vezes fazer menos pode significar mais. É uma questão de qualidade, não de quantidade.
Comecei a priorizar tarefas e atividades que eram realmente importantes para mim e deixei o resto de lado. Foi relaxante e me permitiu aproveitar meus fins de semana sem esgotamento.
Aqui vai uma dica prática: faça uma lista de todas as coisas que você quer fazer no fim de semana. Em seguida, escolha os três primeiros que são mais importantes ou gratificantes para você. Concentre-se nisso e, se sobrar tempo, cuide de outra coisa.
Se você é alguém que está tentando fazer muitas coisas no fim de semana, pense desta forma. Afinal, é tudo uma questão de equilíbrio.
A conclusão
Mudar seus hábitos de fim de semana não precisa ser uma batalha difícil. Trata-se de fazer mudanças pequenas e consistentes que, com o tempo, podem melhorar drasticamente a sua qualidade de vida.
Lembre-se, o objetivo é ter um fim de semana gratificante e enriquecedor, não perfeito. Não há problema em se entregar, relaxar e até mesmo ser um pouco preguiçoso às vezes. A chave é moderação.
Então, considere estes 7 hábitos e veja onde você pode fazer mudanças positivas. Tente incorporar um novo hábito a tempo e, antes que você perceba, você estará transformando seus fins de semana em algo verdadeiramente gratificante.
Aqui estão fins de semana melhores!
