Se você já teve um relacionamento com um narcisista, sabe que ele sempre parece precisar estar certo – é um ciclo debilitante que pode fazer você se sentir questionado e humilhado.
O transtorno de personalidade narcisista (NPD) é um verdadeiro diagnóstico de saúde mental, não apenas um adjetivo para uma pessoa excessivamente confiante.
Este comportamento baseia-se no seu desejo de controlo e validação, muitas vezes à custa de outros.
De acordo com a psicologia, aqui estão oito frases comuns que os narcisistas usam para manter seu domínio percebido e reforçar sua necessidade de estar sempre certo.
Identificar essas frases pode ajudá-lo a interagir com elas de maneira mais eficaz:
1) “Eu nunca disse isso?”
Esta citação é um exemplo clássico de iluminação a gás, uma técnica de manipulação comum usada por narcisistas.
No seu esforço para permanecerem correctos, podem reescrever a realidade e negar que alguma vez tenham dito alguma coisa, mesmo que se lembrem claramente.
Por exemplo, pense em uma situação em que um fã diz algo ofensivo.
Quando você expressa seus sentimentos sobre isso, eles retrucam: “Eu nunca disse isso”.
De repente, você se vê questionando sua memória e sua visão, que é exatamente o que o narcisista deseja.
Eles efetivamente transferem a culpa para você e fazem com que pareçam inocentes.
Essa tática não apenas protege a necessidade deles de estarem certos, mas também cria confusão e dúvidas em você.
O objetivo é diminuir seu senso de realidade e diminuir a probabilidade de você desafiá-los no futuro.
2) “Você é tão sensível!”
Embora esta frase possa parecer afetar a sua saúde emocional, muitas vezes é uma tentativa secreta dos narcisistas de suprimir os seus sentimentos e experiências.
Por exemplo, se você expressar desconforto ou chateado com algo dito ou feito pelo guarda, ele poderá responder com “Você é muito sensível”, colocando assim a culpa em você.
É como se o problema fosse a sua reação, e não a ação deles.
A natureza sutil dessa expressão pode fazer você questionar suas respostas emocionais.
Você pode começar a acreditar que é excessivamente sensível e a ignorar seus sentimentos, que é exatamente o que um narcisista deseja.
3) “Só estou dizendo a verdade…”
Os narcisistas muitas vezes recorrem à honestidade brutal sob o pretexto de serem prestativos ou genuínos.
Eles podem dizer algo ofensivo e depois dizer: “Só estou dizendo a verdade.” – que é a maneira de justificar sua necessidade de se exibir e menosprezar os outros.
Na verdade, esta é uma forma de abuso psicológico conhecida como “dumping da verdade”, partilhando opiniões duras ou desnecessárias sem considerar o impacto emocional na outra pessoa.
O objetivo não é ajudar, mas governar e controlar.
Os narcisistas usam esta tática para se posicionarem como a “voz da razão” e, em última análise, encerrarem qualquer desafio ou desacordo.
4) “Ninguém mais pensa isso.”
Imagine-se expressando seus pensamentos ou sentimentos ao narcisista, apenas para se deparar com: “Ninguém mais está pensando isso”.
Dizer esta frase é uma tentativa sutil de isolá-lo e fazer com que suas opiniões pareçam inválidas ou incomuns.
Nessas situações, lembre-se de que seus sentimentos e pensamentos estão ativos.
É ótimo ter opiniões ou reações diferentes – você não está sozinho, mesmo que às vezes pareça assim.
É importante lembrar que todos merecem respeito e compreensão, por mais diferentes que sejam suas opiniões.
5) “Você está exagerando!”
Esta citação pode soar familiar se você já teve um desentendimento ou discussão com o narrador.
A palavra “Você está exagerando” é frequentemente usada por eles para descartar seus sentimentos e opiniões.
Digamos que você esteja ofendido por algo que eles fizeram ou disseram.
Em vez de admitir o erro ou tentar compreender o seu ponto de vista, eles consideram a sua resposta uma reação exagerada.
Esta é a maneira deles de evitar a responsabilidade por suas ações e fazer você adivinhar sua reação.
É importante lembrar que seus sentimentos são válidos e que ficar ofendido ou magoado pelas ações de alguém é uma resposta natural, não uma reação exagerada.
6) “Eu só estava brincando!”
Esta expressão é um mecanismo de defesa comum usado pelos narcisistas quando chamados por seus comentários ou ações ofensivas, conforme observado em um estudo do Journal of Current Psychology.
Eles podem dizer algo ofensivo ou insultuoso e, quando você expressa sua mágoa ou raiva, eles rapidamente mudam de assunto e dizem: “Eu estava apenas brincando”.
Por exemplo, uma amiga uma vez me disse que seu parceiro sempre desprezaria suas escolhas profissionais.
Quando ela o confrontou sobre isso, ele considerou isso uma piada.
Este truque é usado para fazer você questionar seus sentimentos e reações, de modo que você se sinta “infeliz” ou “infeliz”.
É simplesmente uma tentativa disfarçada de afirmar domínio ou controle.
7) “Você simplesmente não entende…”
Você pode pensar nesta frase como uma rejeição usada pelos narcisistas quando querem encerrar uma conversa ou evitar assumir a responsabilidade por suas ações, basicamente culpando você pelo mal-entendido – em vez de lidar com o problema em questão.
Honestamente, é hora de dar um passo atrás e avaliar a situação: você está constantemente sendo levado a sentir que é você quem está errado?
A comunicação é uma via de mão dupla; permaneça firme e não deixe que eles evitem a responsabilização.
8) “Se você realmente não soubesse…”
Muitas vezes uma ferramenta de manipulação usada por narcisistas, esta palestra tem como objetivo fazer você se sentir culpado por não entendê-los ou por não ver as coisas do jeito deles.
É como se dissessem: “Se você realmente não me conhecesse, concordaria comigo”.
Aqui está a coisa mais importante a lembrar: você não precisa concordar com tudo o que alguém diz porque o conhece bem.
Não há problema em ter opiniões diferentes e ser forte.
Em qualquer relacionamento saudável, seus pensamentos, sentimentos e opiniões devem ser respeitados.
Compreender os padrões e táticas dos narcisistas pode ajudá-lo a proteger sua saúde mental e auto-estima dessas forças desafiadoras.
Lembre-se sempre de que sua voz é importante.
A conclusão
Navegar nos relacionamentos com narcisistas é desafiador, mas não define quem você é.
Lembre-se de que seus sentimentos e experiências são válidos e você merece respeito e compreensão.
A verdadeira sabedoria significa compreender que o seu valor consiste em saber que não há problema em discordar e defender sua posição.
Um brinde a viver uma vida de autoconsciência e autoconfiança!
