Você já saiu de uma conversa com a sensação de que sua autoestima foi abalada silenciosamente, pedaço por pedaço, sem nem saber como isso aconteceu?
Os narcisistas têm uma maneira de fazer exatamente isso – apresentando estereótipos negativos profundos, astuciosamente concebidos para fazer você questionar seu valor.
Com uma combinação de beleza calculada e crueldade, eles vão deixar cair frases aparentemente inócuas que permanecem em sua mente, fazendo você se sentir pequeno e inseguro.
Segundo os psicólogos, essas frases não são apenas palavras; são ferramentas de controle e manipulação.
Aqui estão oito frases que um narcisista pode usar nas conversas do dia a dia para destruir sua auto-estima – para que você possa identificar os sinais, proteger seu senso de identidade e recuperar seu poder antes que ele o irrite.
1) “Você é muito empático”
Ao lidar com um narcisista, essa frase costuma ser usada casualmente. Mas não se engane, é um truque sorrateiro criado para minar seus sentimentos e reações.
Por exemplo, se você expressar mágoa ou decepção por algo que eles fizeram, eles poderão responder: “Você é muito sensível”. É a maneira deles de desviar a responsabilidade e colocar a culpa em você.
Ouvir isso com frequência pode fazer você questionar seus sentimentos e reações. Você pode começar a pensar que talvez esteja reagindo de forma exagerada ou que suas emoções não estão funcionando.
Mas lembre-se, não se trata de você ser “muito sensível”, mas sim de eles se recusarem a reconhecer o impacto de suas ações ou palavras. É uma forma clara de engano com a intenção de torná-los bem-sucedidos e você ser o “errado”.
Ao implementar essa estratégia, você está dando o primeiro passo para não permitir que as palavras deles afetem sua confiança.
2) “Só estou dizendo a verdade”
Os narcisistas têm uma maneira de distorcer palavras e frases para se adequarem à sua narrativa, e “Estou apenas dizendo a verdade” é um exemplo clássico.
Esta declaração aparentemente inocente muitas vezes segue comentários ou críticas ofensivas. Eles usarão isso como um escudo para justificar suas palavras duras, fazendo parecer que estão lhe fazendo um favor ao ‘dizer as coisas como elas são’.
Na verdade, o narcisista usa essa frase como passe livre para humilhá-lo sob o pretexto de honestidade.
Independentemente de como seja apresentado, não se trata de dizer a verdade. Trata-se de fazer você se sentir pequeno e insignificante, mantendo um ar de superioridade.
Compreender isso pode ajudá-lo a encarar a ‘integridade’ deles com cautela, em vez de deixar que isso manche sua reputação.
3) “Ninguém mais aguenta você”
Esta é uma frase ofensiva frequentemente usada por narcisistas. Ele foi projetado para fazer você se sentir indesejado e pouco atraente, incutindo o medo de nunca encontrar alguém melhor do que ele.
Por trás desta afirmação cruel, existe um princípio psicológico conhecido como “afirmação negativa”. É quando uma pessoa começa a acreditar que algo é verdadeiro simplesmente porque foi repetido com frequência suficiente, mesmo que seja negativo.
Nesse caso, se o narcisista lhe disser constantemente que ninguém mais pode aturar você, você poderá começar a acreditar. Isso pode destruir sua confiança e fazer você se sentir preso no relacionamento.
Apenas lembre-se, esta é uma estratégia de engano, não uma expressão do seu valor ou desejabilidade. Você merece amor e respeito, não importa no que o narcisista queira que você acredite.
4) “Você está exagerando”
Não é incomum que um narcisista use esta expressão. Se você expressar seus sentimentos ou expressar preocupações, eles podem considerá-lo uma reação exagerada.
Eles querem fazer você questionar seu julgamento e seus sentimentos. É a sua forma de manter o controle e evitar a responsabilidade por suas ações.
Se você ouve isso com frequência, é fácil começar a acreditar que suas emoções são avassaladoras ou que você não está pensando.
Mas não deixe que as palavras deles façam você acreditar em si mesmo. Seus sentimentos fazem parte de quem você é e são tão válidos quanto os de qualquer outra pessoa.
Se algo não parece certo para você, é importante confiar em seus instintos. Mantenha-se firme na sua verdade e saiba que não há problema em expressar o que você sente.
5) “É sempre sobre você, não é?”
Este ditado pode parecer familiar se você já teve um relacionamento com um alcoólatra. Geralmente é usado quando você deseja apoio ou expressar seus sentimentos.
De repente, o narcisista vira o jogo e acusa você de ser egoísta, fazendo você se sentir culpado por precisar de atenção ou cuidado.
É uma tática diversiva clássica, direcionando o foco para a falta de empatia e colocando a culpa em si mesmo.
Muitas pessoas precisam compartilhar seus sentimentos e experiências com seus entes queridos. É uma parte normal da comunicação humana.
Portanto, se você se encontra à beira dessa acusação, saiba que não está pensando em si mesmo; Eles simplesmente não podem lhe dar o apoio que você precisa.
6) “Você não sabe do que está falando”
Por exemplo, imagine que você está discutindo um assunto que conhece bem. Durante a conversa, o invasor interrompe você dizendo: “Você não sabe do que está falando”.
Essa demissão inesperada pode fazer com que você questione sua experiência, mesmo que tenha passado anos estudando ou trabalhando na área.
Esta é uma manobra para afirmar seu domínio e fazer você se sentir inferior. Não é uma demonstração de seus conhecimentos ou habilidades. Confie em si mesmo e não deixe que suas palavras desdenhosas abalem sua confiança.
7) “Você não aguenta piada”
Os narcisistas muitas vezes se escondem atrás do humor para proferir seus insultos mais contundentes. Se você reagir às suas ‘piadas’ ofensivas, eles tentarão fazer você se sentir durão ou sem humor.
Mas aqui está a verdade: uma piada só tem graça quando todos riem. Se a ‘piada’ deles faz você se sentir mal consigo mesmo, não é uma piada. É um insulto velado.
Não deixe que eles magoem você, descartando suas palavras ofensivas como piadas. Defenda-se e diga-lhes que as ‘piadas’ deles não são aceitáveis para você.
8) “Você não é a pessoa que eu amava”
Esse ditado pode ser muito doloroso de ouvir, especialmente quando se trata de alguém de quem você gosta profundamente.
O narcisista usa isso como uma ferramenta para fazer você se sentir culpado e indigno, como se não tivesse correspondido às expectativas dele.
Mas aqui está a coisa mais importante a lembrar: você não é responsável pelas expectativas irrealistas deles ou pela sua versão de amor. As pessoas mudam e crescem, e isso é bom. É o que nos torna humanos.
Não deixe que as palavras do narcisista definam você ou seu valor. Você é mais do que um parceiro romântico – você é uma pessoa em constante mudança, capaz de crescer e mudar. E isso é algo de que devemos nos orgulhar.
A conclusão
Nas mãos de um narcisista, as palavras tornam-se ferramentas poderosas – podem destruir a sua auto-estima e entorpecer o seu sentido de valor próprio.
Reconhecer essas frases sutis, mas prejudiciais, é o primeiro passo para recuperar a confiança e a independência.
Ao ver através de suas táticas, você pode se proteger melhor da manipulação emocional em que os narcisistas dependem para manter o controle.
Acredite no seu valor, estabeleça limites rígidos e não deixe que as palavras de alguém definam quem você é!
