Se você já esteve perto de um narcisista, sabe como ele pode ser manipulador.

A necessidade constante de elogios, a falta de empatia e um elevado senso de autoestima podem tornar as interações cansativas e confusas.

O narcisismo não é uma escolha de estilo de vida, é um distúrbio percebido que pode causar grande estresse nos relacionamentos.

Mas não se preocupe! Existem maneiras de navegar nessas conversas desafiadoras.

Os psicólogos sugerem diversas estratégias, incluindo o uso de certas frases, para tirá-los do jogo.

Neste artigo, exploraremos “8 frases sábias para tirar um narcisista do jogo”, fornecendo ferramentas úteis para ajudar a gerenciar essa dinâmica muitas vezes complexa.

1) “Entendo o que você quer dizer”

Lidar com um narcisista pode parecer uma conversa unilateral. A sua necessidade de domínio e validação pode ofuscar qualquer tentativa de compreensão mútua.

Existe uma frase que pode ajudar a amenizar a situação: “Entendo o que você quer dizer”.

Isso pode parecer absurdo, porque parece que você está validando o comportamento deles.

Mas aqui está o truque: você não concorda nem discorda deles, apenas concorda com o ponto de vista deles.

Ao fazer isso, você perturba sutilmente as expectativas deles. Os narcisistas muitas vezes prosperam no confronto e no confronto.

Quando você oferece insights em vez de oposição, isso pode desequilibrá-los.

Essa frase também dá um tom simpático e respeitoso à conversa, o que pode motivá-los a retaliar. O objectivo não é “ganhar” contra eles, mas sim criar um diálogo saudável.

Mas tenha cuidado. Isso não significa que você deva tolerar comportamento tóxico ou abusivo. Aceitar o ponto de vista deles não significa ignorar seus próprios sentimentos e necessidades.

Você simplesmente usa esse método para navegar com eficiência nessas interações complexas.

2) “Você está certo”

Esta citação pode parecer alimentar o ego do narcisista, mas não se trata de admitir a derrota. Trata-se de escolher suas batalhas com sabedoria.

Quando o narcisista insiste que está certo sobre algo tão trivial, simplesmente concordar com ele pode acalmar a situação.

Este acordo inesperado poderá atenuar temporariamente o seu dinamismo no conflito.

Porém, é importante ressaltar que essa não é uma tática a ser usada para divergências graves ou quando seus valores estão em jogo.

É uma estratégia sutil voltada para assuntos triviais onde a discussão o dominará.

Ser honesto nem sempre significa vencer uma discussão, às vezes é manter a paz.

3) “Isso não é sobre mim, é sobre você”

Os narcisistas têm tendência a desviar a culpa ou as críticas dos outros, geralmente para a pessoa com quem estão conversando.

Se você perceber isso acontecendo, uma frase poderosa a ser usada é: “Isso não é sobre mim, é sobre você”.

Nas conversas, os narcisistas muitas vezes revelam seus problemas e inseguranças a outras pessoas. A projeção é um mecanismo de defesa que os ajuda a evitar a autorreflexão e a responsabilização.

Ao dizer “Isso não é sobre mim, é sobre você”, você redireciona a conversa de volta ao narrador sem confronto.

Isso pode ajudar a manter o foco no comportamento e nas ações deles, não nas suas.

A intenção com esta frase não é ofender ou culpar, mas devolver a conversa ao lugar que ela pertence: às ações e obrigações do narcisista.

4) “Eu entendo como você se sente”

Ao lidar com um narcisista, é importante manter seus limites emocionais e ao mesmo tempo ser respeitoso.

Uma maneira gentil de fazer isso é: “Entendo que você se sinta assim”.

Esta citação reconhece seus sentimentos sem validar quaisquer equívocos ou narrativas falsas que eles possam estar promovendo.

É uma forma sutil de dizer que mesmo que seus sentimentos sejam notados, isso não significa que sua opinião seja a verdade absoluta.

Esta frase pode ajudar a manter a conversa fundamentada e menos volátil.

Isso reforça a ideia de que não há problema em vocês dois terem sentimentos e opiniões diferentes, sem a necessidade de luta pelo poder ou turbulência emocional.

Você pode reconhecer os sentimentos de outra pessoa sem ter que concordar com ela.

5) “Vamos concordar em discordar”

Às vezes, não importa o quanto você tente, você e o narcisista simplesmente não concordam.

Nestes casos, uma frase simples mas eficaz seria: “Vamos concordar em discordar”.

Esta citação é uma espécie de oferta de paz, uma forma de encerrar uma discussão circular que não leva a lugar nenhum.

Isso mostra que você não está interessado em continuar o debate inútil e gostaria de seguir em frente.

É um reconhecimento de que é errado ter opiniões diferentes e que nem todas as divergências precisam ser resolvidas ou superadas.

Também transmite sutilmente sua recusa em participar de um ciclo interminável de debate, direcionando a conversa para temas mais produtivos.

6) “Preciso de tempo para pensar sobre isso”

Se você estiver em uma conversa acalorada com um narcisista, dar um passo para trás pode ser extremamente benéfico.

Você pode dizer algo como: “Preciso de tempo para pensar sobre isso”.

Lembro-me de uma situação em que tive uma discussão acalorada com um amigo meu narcisista.

A conversa foi intensa e eu estava estressado. Usei esta citação para iniciar uma conversa.

Ao fazer isso, consegui criar alguma distância e organizar meus pensamentos.

Isso me deu tempo para refletir sobre a situação sem pressão e reagir em vez de reagir.

Essa frase pode ajudá-lo a recuperar o controle da situação, dar-lhe o espaço necessário para respirar e permitir que você aborde a conversa com a mente mais clara quando estiver pronto.

7) “Não, não vou fazer isso”

Chega um momento em que você tem que traçar limites e se afirmar – mesmo quando lida com um narcisista.

Uma frase direta e eficaz a ser usada é: “Não, não farei isso”.

Os narcisistas podem exigir coisas irracionais ou ultrapassar seus limites.

É importante lembrar que você tem todo o direito de recusar solicitações ou exigências que o incomodem ou prejudiquem sua autoestima.

Esta frase é simples, direta e não deixa espaço para mal-entendidos. Afirma sua independência e expressa sua relutância em ser abusado.

Não há problema em dizer não. Suas necessidades e sentimentos são tão importantes quanto os deles.

8) “Eu me cuido”

Em qualquer negociação com um narcisista, ou francamente com qualquer pessoa, a coisa mais importante a lembrar é colocar o seu próprio bem-estar em primeiro lugar.

Uma frase poderosa para lembrar a si mesmo e ao criador disso é: “Eu me cuido”.

Esta citação serve como garantia do seu autoconhecimento e do seu direito ao autocuidado.

Afirma que você também é importante e que seus sentimentos, pensamentos e necessidades são válidos.

Seja abandonando uma conversa acalorada, estabelecendo limites ou recusando exigências irracionais – o autocuidado deve ser sempre sua principal prioridade.

Afinal, você não pode servir em um copo vazio.

Lembre-se de colocar sua própria máscara de oxigênio antes de tentar ajudar outras pessoas com a deles.

A conclusão

A jornada de navegar em um relacionamento com um narcisista pode ser complexa – mas lembre-se, você tem o poder dentro de você para administrar esse relacionamento com sucesso.

Este artigo forneceu algumas ferramentas, mas, em última análise, depende de você como usá-las.

Lembre-se de que o seu valor não é definido pela forma como os outros o tratam ou veem, especialmente aqueles com narcisismo.

E a frase mais sábia que você talvez conheça bem é aquela em que você se assegura: “Eu sou o suficiente. Eu mereço respeito e compreensão.”

Aqui está o incentivo a conversas saudáveis, o estabelecimento de limites rígidos e, em última análise, o autocuidado. Você merece!



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