Ser uma boa pessoa não se trata apenas do que você diz ou faz, mas de como você se expressa.
Olá, sou Lachlan Brown, fundador do Hack Spirit e defensor apaixonado da atenção plena.
Um dos aspectos da atenção plena é compreender como nossa linguagem corporal comunica nossa personalidade aos outros.
Neste artigo, compartilharei um gesto simples, mas poderoso, que pode espalhar silenciosamente sua admiração para as pessoas ao seu redor.
Esse gesto pode fazer você parecer acessível, honesto e de bom coração.
Vejamos como podemos usar a linguagem corporal para ajudar a mostrar a melhor versão de nós mesmos.
1) Contato visual
Em quase todas as culturas, o contacto visual é um sinal claro de envolvimento e interesse.
Como alguém que gosta de atenção, aprendi que quando olhamos nos olhos de alguém é como: ‘Eu vejo você e estou aqui para ajudá-lo’.
É uma forma poderosa de criar comunicação sem pronunciar uma única palavra.
Mas há uma linha tênue a percorrer. Muito pode parecer intimidante ou estranho, muito pouco pode fazer você parecer indiferente ou desdenhoso.
A chave é encontrar o equilíbrio certo entre estar presente e interessado, mas também respeitar o espaço da outra pessoa.
O contato visual regular e caloroso pode fazer com que os outros se sintam importantes e compreendidos.
Comunica sutilmente que você é um bom ouvinte e alguém que aprecia os outros.
2) Postura aberta
A atitude fala muito sobre nossa atitude e caráter.
Lembro-me de alguns anos atrás, quando estava em uma conferência de negócios.
Vi um homem que parecia atrair as pessoas sem esforço.
Ele não era a pessoa mais barulhenta ou gentil da sala, mas tinha uma aura de positividade que era difícil de ignorar.
Quando olhei de perto, percebi que muito disso vinha do corpo dela, principalmente da postura.
Ele era alto, com os ombros relaxados e para trás, e os braços muitas vezes estavam abertos ou para os lados, em vez de cruzados.
Seu corpo gritava: “Sou livre, acessível e não ameaçador”.
O poder da abertura é algo que ficou comigo desde aquele dia.
É uma maneira simples, mas profunda, de comunicar silenciosamente que você é uma pessoa amigável e acolhedora.
E não é apenas ficar em pé.
Trata-se de garantir que sua linguagem corporal não seja fechada ou defensiva (como braços cruzados ou ombros curvados).
Esses sinais sutis podem fazer uma grande diferença na forma como as pessoas percebem você.
Como se costuma dizer, as ações falam mais alto que as palavras, e sua postura é uma daquelas ações silenciosas.
3) Espelhamento
Imitar ou copiar sutilmente a linguagem corporal da pessoa com quem você está se comunicando é uma maneira poderosa de construir relacionamento e fazer você parecer uma boa pessoa.
Envia uma mensagem silenciosa à outra pessoa de que você está na mesma página, que a compreende e está em sintonia com seus sentimentos e pensamentos.
No meu livro, “Os Segredos Ocultos do Budismo: Uma Forma de Viver com Altos Resultados e Baixo Ego”, falo extensivamente sobre como o conceito de reflexão desempenha um papel importante nos ensinamentos budistas sobre compaixão e bondade.
Isso não significa que você tenha que imitar descaradamente cada toque ou movimento da outra pessoa.
Isso pode parecer desonesto ou assustador.
Em vez disso, trata-se de mostrar sutilmente sua linguagem corporal para criar uma sensação de compreensão e conexão mútuas.
Por exemplo, se eles se inclinarem enquanto conversam, você também poderá se inclinar.
Ou se eles usarem certos gestos quando falam, você poderá usar os mesmos.
Isso pode fazer com que a outra pessoa se sinta mais compreendida e confortável perto de você.
Então, vamos usar o espelhamento para lançar uma luz boa e justa sobre aqueles que nos rodeiam.
4) Sorria
Pode parecer óbvio, mas o poder de um sorriso genuíno não pode ser subestimado.
Psicologicamente, sorrir é um sinal universalmente reconhecido de felicidade e otimismo.
É um ato que não só nos faz parecer amigáveis e acessíveis, mas também tem o poder de influenciar a atitude das pessoas que nos rodeiam.
A pesquisa mostra que nossos cérebros estão programados para responder positivamente ao sorriso, liberando substâncias químicas como a dopamina e a serotonina que induzem sentimentos de felicidade e relaxamento.
Isso significa que quando você sorri para alguém, você não está apenas mostrando que você é uma boa pessoa – na verdade, você está fazendo com que ele se sinta melhor consigo mesmo.
Mas lembre-se, a autenticidade é fundamental.
Um sorriso genuíno – aquele que alcança seus olhos – pode fazer você parecer caloroso e confiável.
Por outro lado, um sorriso forçado ou falso pode ter o efeito oposto.
Deixe sua felicidade brilhar através do seu sorriso e espalhe positividade ao seu redor.
5) Assentindo
É fácil descartar o aceno de cabeça como uma simples forma de reconhecimento, mas é mais do que isso.
É uma ferramenta poderosa para expressar acordo, compreensão e compaixão.
Se você acenar com a cabeça enquanto ouve alguém, isso mostra que você está engajado e interessado no que essa pessoa está dizendo.
Isso mostra que você acompanha seus pensamentos e sentimentos.
Mas é aqui que entra a objeção: mesmo que você não concorde com o que a outra pessoa está dizendo, um pequeno aceno de cabeça ainda pode fazer você parecer uma boa pessoa.
Não se trata de ser desonesto ou enganoso – trata-se de mostrar respeito pelo ponto de vista da outra pessoa e manter uma boa comunicação.
Acenar com a cabeça não significa concordar, pode significar simplesmente “Eu ouço você, respeito sua opinião”.
Esse gesto sutil ajuda muito a fazer com que os outros se sintam ouvidos e respeitados, o que, por sua vez, o mostra como uma pessoa boa e atenciosa.
6) Toque
O gesto é um aspecto poderoso, mas muitas vezes esquecido, da linguagem corporal.
Quando usado corretamente, pode transmitir calor, compreensão e compaixão.
Um toque reconfortante no braço, um aperto de mão firme ou um tapinha amigável nas costas podem fazer você parecer uma boa pessoa, mostrando que você se importa e está lá para apoiar os outros.
É importante ressaltar que os gestos devem ser sempre respeitosos e adequados à situação.
Nunca deve fazer a outra pessoa se sentir desconfortável.
O toque pode ser uma forma silenciosa de dizer “Estou aqui para ajudá-lo” ou “Eu entendo”, o que pode fazer com que os outros se sintam valorizados e cuidados.
7) Abaixando sua voz
Muitas vezes, nos meus primeiros dias de falar em público, recebia uma resposta que me deixava muito feliz ou nervoso, o que poderia ser embaraçoso para alguns.
Com o tempo, aprendi a importância de equilibrar minha voz – não apenas o volume, mas o tom e a velocidade.
Falar com voz calma e firme pode transmitir confiança, confiabilidade e acessibilidade.
Também pode fazer com que os outros se sintam mais relaxados e confortáveis perto de você.
Por outro lado, uma voz alta ou rápida pode ser vista como sinal de nervosismo ou impaciência.
Ao controlar sua voz e mantê-la firme e calma, você pode comunicar com eficácia que é paciente, atencioso e confiável.
O famoso psicólogo Carl Jung disse certa vez: “O encontro de duas pessoas é como o contato de duas substâncias químicas: se houver uma reação, ambas se transformam”.
Seu tom de voz pode ter um enorme impacto nessa interação transformadora. Portanto, vamos usá-lo com sabedoria para deixar uma impressão duradoura.
8) Dependência
Inclinar-se durante as conversas é um gesto físico sutil que pode ter um enorme impacto na forma como você é percebido.
Se você se inclinar um pouco enquanto a outra pessoa está falando, isso mostra que você está genuinamente interessado no que ela está dizendo.
É uma maneira sutil de dizer: “Estou engajado, estou ouvindo e valorizo sua opinião”.
A palavra-chave aqui é “ligeiramente”.
Ser muito dependente pode invadir o espaço pessoal de uma pessoa e deixá-la desconfortável, o que não é a ideia que estamos tentando criar.
Manter uma distância adequada enquanto se inclina sutilmente pode fazer com que os outros se sintam valorizados e respeitados.
É uma daquelas pequenas coisas que podem melhorar a sua imagem de boa pessoa aos olhos dos outros.
Ao nos inclinarmos, deixamos de lado o julgamento e mostramos nossa disposição de compreender e nos comunicar.
Concluindo: mais do que aparenta
Quando se trata de interação humana, há muita coisa acontecendo abaixo do que normalmente notamos.
Nosso corpo é um orador silencioso, mas poderoso, moldando a forma como os outros nos percebem de maneira sutil e profunda.
Estas ações – um sorriso genuíno, um aceno de cabeça, uma postura aberta – podem espalhar silenciosamente a nossa admiração pelos outros, retratando-nos como pessoas boas e amáveis.
Ações simples, mas cujo impacto pode ser enorme.
No meu livro “Segredos Ocultos do Budismo: Como Viver com Impacto Máximo e Ego Mínimo”, aprofundo-me em como a atenção plena pode nos ajudar a nos tornarmos mais conscientes de nós mesmos, não apenas através de nossos pensamentos e emoções, mas também através de nossa linguagem corporal.
Trata-se de compreender os sinais sutis que enviamos e como eles moldam nossos relacionamentos e interações.
Em última análise, ser visto como uma boa pessoa não significa apenas agir de determinada maneira.
Trata-se de alinhar nossas ações com nossa identidade.
Trata-se de mostrar nossa bondade e compaixão inatas por meio de palavras, ações e, sim, até mesmo de nosso corpo.
Portanto, ao trilharmos esse caminho de autoaperfeiçoamento, lembremo-nos de que não se trata apenas do que dizemos ou fazemos.
É sobre como dizemos e como fazemos.
Porque às vezes, o menor toque pode causar o maior impacto.
