Quando alguém faz birra, você pode perceber que ele não está de muito bom humor. Se alguém é retraído e quieto, você sabe que ele não está se sentindo muito feliz.
Isso é inteligência emocional 101 para você.
Mas nem sempre é fácil. Compreender a psique humana pode ser uma verdadeira confusão. É como tentar resolver um cubo de Rubik que muda continuamente de cor.
No entanto, algumas pessoas parecem não entender. E isso geralmente ocorre porque eles adotam esses 8 hábitos diferentes.
Vamos entrar no mundo de quem luta com a inteligência emocional, descoberta pela psicologia.
1) Não conhecer seus sentimentos
As emoções são como uma tempestade.
Num minuto eles estão calmos, no outro eles estão te surpreendendo. Mas para outros, esta tempestade é uma névoa vaga, vaga e invisível.
Este é frequentemente o caso das pessoas emocionalmente mais inteligentes. Eles não estão realmente em sintonia com seu estado emocional.
Imagine-se caminhando em meio a uma névoa espessa, sem conseguir ver para onde está indo. É assim com eles quando se trata de sentimentos – os seus e os dos outros. Freqüentemente, eles não conseguem entender por que se sentem assim, muito menos entender o que os outros podem estar passando.
E isso realmente não é bom quando você está tentando navegar no labirinto das relações humanas, certo?
Este é um dos principais hábitos que separa quem é emocionalmente inteligente daqueles que não o são. Estar ciente de seus próprios sentimentos é o primeiro passo para compreender os outros. Além disso, você está praticamente perdido no mar.
2) Falta de empatia
A sensibilidade, no meu livro, é como superpoderes.
Lembro-me de uma vez em que um amigo meu estava passando por uma situação difícil. Ele tinha acabado de perder o emprego e estava se sentindo deprimido. Agora, eu nunca tinha perdido um emprego, mas só conseguia imaginar a mistura de emoções que ela estava sentindo – medo, incerteza, decepção.
Isso é empatia para você – você não precisa estar no lugar de alguém para compreender seus sentimentos.
Mas para aqueles que são emocionalmente inteligentes, este conceito pode ser tão desconhecido como uma língua estrangeira. Freqüentemente, eles se esforçam para olhar além de sua própria perspectiva e se colocar no lugar de outra pessoa.
Por exemplo, certa vez conheci um jovem que, quando soube da condição do meu amigo, ficou chocado e disse: “Ele vai encontrar outro emprego”. Ele perdeu completamente o estresse emocional que estava passando – a mudança na empatia não estava lá.
Não é que sejam pessoas más – eles simplesmente não têm a capacidade natural de se conectar com outras pessoas em um nível emocional. E esse fracasso faz com que pareçam frios ou desinteressados, mesmo que não o sejam.
3) Dificuldade em manter relacionamentos
Relacionamentos são uma dança de emoções. Eles precisam de compreensão, empatia e capacidade de comunicar seus sentimentos de maneira eficaz.
Mas aqui está algo que você pode achar interessante: de acordo com um estudo publicado no Journal of Applied Psychology, pessoas que são mais inteligentes emocionalmente têm maior probabilidade de ter relacionamentos instáveis.
Por que? Porque muitas vezes têm dificuldade em compreender os sentimentos do parceiro, o que leva a mal-entendidos e conflitos. Imagine tentar dançar com alguém que vive tropeçando nos seus pés – não é a melhor experiência, certo?
Quer se trate de relacionamentos românticos, amizades ou conexões profissionais, a inteligência emocional é fundamental para manter vínculos saudáveis com outras pessoas. Sem ele, você poderá lidar com águas turbulentas com mais frequência.
4) Incapacidade de lidar com críticas
Crítica – uma pílula difícil de engolir, não é?
Quer se trate do seu trabalho, do seu comportamento ou até mesmo da maneira como você se veste, as críticas podem doer. Mas também é uma oportunidade de crescer, aprender e melhorar.
No entanto, para pessoas altamente inteligentes emocionalmente, a crítica é como um ataque direto. Sua capacidade de separar a resposta de sua auto-estima é embotada e muitas vezes eles assumem isso para si.
Em vez de verem as críticas como uma oportunidade para melhorar, eles as veem como uma ameaça. Isso geralmente leva a comportamentos defensivos, discussões ou até mesmo ao afastamento total. Em suma, eles acham difícil ver o lado positivo na nuvem de críticas.
5) Reagir exageradamente às situações
Você já viu uma criança jogar um brinquedo? Esse é o caso de pessoas com baixa inteligência emocional diante de situações desafiadoras.
Tenho visto isso em minhas interações. Lembro-me de um colega que ficava muito chateado se uma reunião não corresse como planeado ou se o prazo fosse prorrogado. Para mim, foram apenas pequenos contratempos no dia de trabalho, mas para ele foram grandes desastres.
É como se o seu nível emocional estivesse no limite – pequenas distrações tornam-se grandes desastres e eles lutam para manter as coisas em equilíbrio.
Essa reação exagerada geralmente é causada pela incapacidade de controlar suas emoções de maneira eficaz. E como você pode imaginar, pode ser estressante para as pessoas ao seu redor, muitas vezes levando a tensões e conflitos desnecessários.
6) Luta e automotivação
A motivação é uma fera estranha. Você pensaria que as pessoas que lutam contra as emoções estariam mais motivadas a agir, para evitar a turbulência emocional causada pelo fracasso ou pela decepção. Mas, surpreendentemente, muitas vezes acontece o oposto.
Pessoas que são altamente inteligentes emocionalmente muitas vezes têm dificuldade em reunir motivação para atingir seus objetivos. A razão? Eles se esforçam para explorar suas emoções como fonte de motivação.
As emoções são condutores poderosos. O medo pode nos motivar a agir, enquanto a felicidade pode inspirar a criatividade. Mas quando você está desconectado de suas emoções, essa força motriz desaparece.
Portanto, embora possa parecer paradoxal, as pessoas que não estão em sintonia com as suas emoções muitas vezes têm dificuldade em motivar-se para alcançar os seus objetivos.
7) Fraca capacidade de escuta
Você já conversou com alguém que não consegue te ouvir? É frustrante, não é?
Pessoas emocionalmente inteligentes costumam lidar com isso. Eles não são os melhores ouvintes porque tendem a se concentrar em seus próprios pensamentos e sentimentos.
Em vez de realmente ouvirem o que está sendo dito, eles estão ocupados inventando suas próprias respostas ou, pior, dissociando-se completamente. O nível emocional inferior, as expressões sutis que acompanham a comunicação eficaz, são frequentemente ignoradas.
Esta falta de escuta ativa pode levar a mal-entendidos e perda de oportunidades de comunicação. Afinal, a comunicação é um caminho que separa duas pessoas e ouvir faz parte da jornada.
8) Falta de palavras emocionais
As emoções são sua própria linguagem. Mas como qualquer idioma, se você não tiver palavras, será difícil se expressar.
As pessoas mais emocionalmente inteligentes tendem a não ter palavras emocionais. Eles acham difícil expressar seus sentimentos em palavras, o que torna difícil para eles compreender e transmitir seus sentimentos.
Esta falta de linguagem emocional pode fazer com que se sintam incompreendidos ou frustrados, pois lutam com sentimentos interiores que não conseguem expressar. E sem as palavras certas, fica ainda mais difícil para os outros entenderem.
Inteligência emocional: o herói desconhecido
Se você chegou até aqui, espero que tenha visto o profundo impacto que a inteligência emocional tem em nossas vidas.
Ser emocionalmente inteligente não significa ser a vida da festa ou o melhor da conversa fiada. Trata-se de compreender e gerenciar suas emoções e ter empatia com os outros. É sobre a capacidade de navegar pelos altos e baixos da vida com graça.
Se alguém não possui essas habilidades, não é necessariamente uma pessoa má ou alguém a ser evitado. Eles podem precisar de mais paciência e mais compreensão.
A beleza da inteligência emocional é que ela pode ser aprendida. Não é uma qualidade inata, mas uma habilidade que pode ser cultivada ao longo do tempo.
Portanto, reserve um momento para pensar sobre sua inteligência emocional. Onde você cai? E o mais importante, onde você quer estar?
Porque no final das contas, não se trata apenas de ser inteligente ou talentoso. Trata-se de ser humano no sentido mais profundo da palavra.