Existe uma linha tênue entre ser um trabalhador esforçado e ser um workaholic.
A diferença se resume à medição. Trabalhar até os ossos pode parecer dedicação, mas pode estar escondendo um sério problema de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
O equilíbrio entre vida pessoal e profissional não envolve apenas reservar tempo, trata-se de garantir que você tenha tempo para as coisas que mais importam – família, amigos, hobbies e, sim, relaxamento.
Se o equilíbrio entre vida profissional e pessoal estiver prejudicado, há sinais. E pessoas experientes sabem o que procurar.
Aqui estão oito presentes em que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode estar perigosamente condenado.
1) Você está sempre cansado
Se você se sente constantemente esgotado, é um sinal claro de que algo está errado em sua vida.
O trabalho é importante, mas o descanso também. Nossos corpos e mentes não foram projetados para funcionar totalmente 24 horas por dia, 7 dias por semana. Há uma razão pela qual precisamos dormir, tiramos férias e não trabalhamos nos fins de semana.
Quando você está sempre cansado, é mais do que apenas um sinal de trabalho duro. É a maneira do seu corpo lhe dizer que você está exagerando e precisa recuar.
A fadiga crônica pode ser um sinal de esgotamento – uma condição grave que pode afetar sua saúde física e mental.
Lembre-se, o trabalho não é um atleta, é uma maratona. E como qualquer bom corredor de maratona lhe dirá, controlar o seu ritmo é fundamental. Portanto, se você está sempre cansado, talvez seja hora de reavaliar seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
2) A vida pessoal fica em segundo plano
Eu costumava me gabar de ser o último a sair do escritório. Achei que isso demonstrava dedicação e comprometimento com meu trabalho.
Mas com o tempo, comecei a perceber que minha vida pessoal estava sendo negligenciada. Aniversários, datas comemorativas e reuniões sociais não são perdidas ou adicionadas rapidamente à minha agenda.
Fiquei emocionado quando meu sobrinho perguntou por que eu perdi a peça da escola – uma promessa que fiz, mas não cumpri devido a uma reunião de trabalho urgente.
O trabalho nunca deve substituir sua vida pessoal. É fácil se deixar levar pelo caos das atividades profissionais, mas a que custo?
Se você descobrir que seus relacionamentos pessoais estão sofrendo por causa do trabalho, é um sinal claro de que seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal está prejudicado. Afinal, o trabalho é apenas uma parte da vida, não tudo.
3) Fins de semana para trabalho
Uma coisa é trazer trabalho para casa no fim de semana, outra é torná-lo um hábito regular.
De acordo com um estudo do Bureau of Labor Statistics, o americano médio gasta cerca de quatro horas extras de trabalho aos sábados e domingos.
Esta intrusão do trabalho no período de descanso designado interfere muito na nossa capacidade de recarregar as energias e pode levar ao aumento do estresse e ao esgotamento.
Se você trabalha consistentemente fora do horário comercial ou nos fins de semana, é uma forte indicação de que seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional está perigosamente prejudicado. Lembre-se de que os fins de semana não são apenas para trabalho, mas também para relaxamento e rejuvenescimento.
4) Sua saúde está sofrendo
O estresse no trabalho pode prejudicar sua saúde, tanto física quanto mentalmente.
Se você sofre de dores de cabeça frequentes, rigidez muscular, problemas de sono, ansiedade ou depressão, estes podem ser sinais de que seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional está desequilibrado.
Nossos corpos têm uma maneira de nos dizer quando as coisas não estão bem. É importante ouvir estes sinais e levá-los a sério. Ignorar e suprimir a dor pode levar a sérios problemas de saúde no futuro.
Não deixe que seu trabalho interfira no seu bem-estar. Se sua saúde está prejudicada por causa do trabalho, é hora de reavaliar seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Lembre-se de que não vale a pena arriscar sua vida em nenhum trabalho.
5) Você sente falta das pequenas coisas
A vida é feita de pequenos momentos que muitas vezes nos trazem muita alegria – o riso de uma criança, uma xícara de chá quentinho num dia de chuva, ou mesmo a satisfação de terminar um bom livro.
Mas se o equilíbrio entre vida pessoal e profissional estiver fora de sincronia, esses momentos podem passar despercebidos.
Você pode estar muito ocupado com o trabalho para apreciar um belo pôr do sol, muito estressado para ouvir sua música favorita ou muito ocupado para brincar com seus filhos.
São essas pequenas coisas que tornam a vida bela e digna de ser vivida. Se você descobrir que está sentindo falta deles por causa do trabalho, é um sinal de que seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional precisa de atenção.
Lembre-se de que o trabalho faz parte da vida, não de tudo. Reserve um tempo para aproveitar as pequenas coisas; são as coisas que realmente importam no final.
6) Você se sente culpado durante o tempo de inatividade
Houve um tempo em que eu não conseguia ficar parado sem me sentir culpado. A ideia de tirar uma folga ou apenas relaxar parecia um luxo que eu não podia pagar. Cada minuto não gasto no trabalho parecia desperdiçado.
Se você não consegue aproveitar seu tempo livre por causa da culpa, é um forte sinal de que seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal está prejudicado. O tempo livre não é um luxo – é uma necessidade para o nosso bem-estar físico e emocional.
A verdadeira produtividade não é medida por quantas horas você trabalha, mas pela qualidade do trabalho que você produz. E um bom descanso e recarga são essenciais para um trabalho de qualidade.
Então, dê-se permissão para descansar sem culpa. Não perde tempo; é um investimento em sua saúde e produtividade.
7) Fique conectado
Com o advento dos smartphones e do acesso ao e-mail 24 horas por dia, é fácil sentir que você está sempre “ligado”.
Se você está verificando e-mails de trabalho à mesa de jantar, atendendo telefonemas em seu dia de folga ou pensando em problemas de trabalho em seu tempo livre, é um sinal claro de que seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal está prejudicado.
Ficar conectado confunde a linha entre o trabalho e o tempo pessoal, deixando pouco espaço para relaxar e desconectar. Este estado de vigilância constante pode levar ao estresse, ansiedade e esgotamento.
Lembre-se de que não há problema – e é necessário – fazer uma pausa no trabalho e dedicar-se totalmente à sua vida pessoal. Estabeleça limites e respeite-os. Afinal, você é uma pessoa e não uma máquina.
8) Você perdeu a paixão pelo seu trabalho
Se você ama o que faz, não parece trabalho. Mas quando o equilíbrio entre vida profissional e pessoal está prejudicado, até mesmo as coisas que você ama podem começar a parecer uma tarefa árdua.
Se você tem medo das segundas-feiras, conta os minutos até o final do dia de trabalho ou se sente apático em relação ao trabalho, é um sinal de que seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional está desequilibrado.
O entusiasmo é o que alimenta nossa paixão e criatividade no trabalho. Se estiver perdido, é hora de verificá-lo novamente. Não se trata apenas de encontrar alegria no trabalho, trata-se de restaurar o equilíbrio em sua vida.
Um pensamento final: trata-se de harmonia
O ato de equilibrar trabalho e vida não envolve apenas gerenciamento de tempo, mas harmonia.
A harmonia, conforme definida pelos antigos gregos, consiste em unir os aspectos físicos e espirituais em um todo equilibrado. Trata-se de aceitar que, embora o trabalho desempenhe um papel importante nas nossas vidas, não é a única coisa que nos define.
Na agitação de nossas carreiras profissionais, é fácil perder de vista nossas necessidades, paixões e bem-estar pessoais. Mas lembre-se, somos mais do que apenas nossos empregos.
A Organização Mundial da Saúde reconheceu o esgotamento como um importante problema de saúde ocupacional, destacando as graves consequências das estatísticas desequilibradas entre vida profissional e pessoal.
Se você encontrar algum desses oito sintomas, é hora de reavaliar. Reequilíbrio. Faça de novo.
Seu trabalho é importante, mas você também. E encontrar harmonia entre os dois não é apenas benéfico, mas essencial para a sua saúde geral.
Lembre-se: Trabalhe para viver, não viva para trabalhar. Agora pare um momento, pense na sua situação atual e pergunte-se: Quão equilibrado está o seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional?
