Se você já se sentiu esgotado ou aproveitado em seu relacionamento, você não está sozinho.
Muitas vezes damos muito a quem não nos valoriza como deveriam, deixando-nos deprimidos e desvalorizados.
Nem sempre é fácil saber quando você será demais para a pessoa errada. Mas a psicologia pode fornecer algumas dicas.
Não se trata de culpar os outros, trata-se de conhecer a si mesmo e aprender a estabelecer limites.
A experiência de cada pessoa com isso é diferente, portanto, pode ser difícil compreender os sintomas.
Mas tenho uma lista de oito sinais principais que podem ajudá-lo a encontrá-lo.
Aqui está uma rápida olhada no que este artigo, “8 sinais de que você está dando demais para as pessoas erradas, de acordo com a psicologia”, irá cobrir.
Vamos nos aprofundar e aprender mais sobre como reconhecer e gerenciar a doação excessiva em seu relacionamento.
1) Você é aquele que sempre faz sacrifícios
Se você se vê constantemente se esforçando para atender às necessidades dos outros, recebendo pouco em troca, é um sinal de que está dando demais.
A psicologia nos diz que relacionamentos saudáveis envolvem dar e receber.
Mas se você está sempre dando e o outro está sempre recebendo, é um relacionamento mútuo.
Você pode sentir que é o único que se esforça, se sacrifica e se compromete com seus desejos e necessidades. Isso pode fazer você se sentir cansado e desvalorizado.
Suas necessidades e desejos são tão importantes quanto os deles.
Se é sempre você quem faz seus planos, faz concessões ou coloca sua vida em risco por alguém, talvez seja hora de reavaliar.
Isso não é egoísmo, mas autocuidado. Dar demais a alguém que não aprecia seus esforços pode prejudicar sua autoestima e seu bem-estar geral.
É importante reconhecer este sinal e lidar com ele antes de lhe pagarmos.
2) Você se sente culpado por dizer não
Uma coisa estranha acontece quando você dá demais às pessoas erradas: você começa a se sentir culpado por estabelecer limites.
Logicamente, você sabe que tem todo o direito de dizer não, de colocar suas necessidades em primeiro lugar, mas emocionalmente, você sente que está decepcionando alguém.
Este caso geralmente é um sinal de que você está se esforçando demais.
Você está tão acostumado a aceitar os outros que se defender parece errado.
Mas o problema é o seguinte: a rejeição é uma parte saudável de qualquer relacionamento. É uma forma de respeitar seu tempo, energia e necessidades.
Se você se sentir culpado ou preocupado em dizer não, pode ser um sinal de que está dando demais a alguém que não aprecia seu esforço.
Não é sua responsabilidade atender às necessidades de todos às suas próprias custas.
3) Sua autoestima está ligada à aprovação deles
Quanto mais você dá, maior é a probabilidade de começar a confiar na aprovação dos outros para obter seu senso de valor próprio.
Você pode ficar feliz quando eles apreciam seus esforços, mas se não o fizerem, você pode se sentir inútil ou sem importância.
Segundo a investigação, este é um padrão comum conhecido como locus externo de confiança, onde a nossa confiança provém de fontes externas e não internas.
É uma dinâmica prejudicial à saúde que pode deixá-lo vulnerável a abusos e exaustão emocional.
Se você perceber que sua atitude e autoconfiança são muito influenciadas pela forma como os outros o tratam, pode ser um sinal de que você está investindo demais em pessoas que não reconhecem o seu valor.
Seu valor não diminui por causa da incapacidade de alguém de ver o seu valor.
4) Suas necessidades sempre ficam em segundo plano
É bom cuidar dos outros, estar presente quando eles precisam de você. É um sinal de grande coração e generosidade.
Mas às vezes, no processo de cuidar de todos, esquecemos daquela pessoa que também precisa do nosso cuidado e atenção: nós mesmos.
Se você constantemente deixa suas próprias necessidades de lado para cuidar dos outros, é hora de fazer uma pausa.
É um sinal de que você está dando demais para pessoas que talvez não o valorizem totalmente.
É importante lembrar que cuidar das próprias necessidades não é egoísmo. É necessário. Você merece o mesmo amor, cuidado e atenção que está disposto a dar aos outros.
Não hesite em se colocar em primeiro lugar às vezes. Isso não significa que você não se importa com os outros, significa que você se preocupa consigo mesmo.
5) Você está sempre ao telefone
Imagine o seguinte: é tarde da noite, você finalmente acordou depois de um longo dia e seu telefone toca. É aquela pessoa de novo, pedindo um favor ou precisando da sua atenção.
Apesar do cansaço, você responde. Parece familiar?
Se você está sempre disponível, sempre receptivo, colocando as necessidades dos outros imediatamente antes do seu próprio bem-estar, é um sinal de que você pode estar dando demais.
Pode parecer que você está sempre ao telefone, esperando o próximo problema ou solicitação chegar.
Não há problema em desligar e levar o seu tempo. Estar disponível não faz de você um melhor amigo ou parceiro; isso pode simplesmente fazer você se sentir cansado e desvalorizado.
É importante estabelecer limites e compreender que não há problema em colocar as suas necessidades em primeiro lugar.
6) Você sente raiva
Lembro-me de uma época em que me via constantemente procurando por meu amigo.
Começou com pequenas coisas, mas logo comecei a levar suas compras, cuidar da filha e até ajudá-la no trabalho.
Não me importei em ajudar, mas com o tempo percebi que ele raramente me mostrava gentileza, ou mesmo dizia obrigado.
Um sentimento de raiva começou a se formar em mim. Eu me senti um dado adquirido e desvalorizado.
Este é um sinal comum de que você está dando demais a alguém que não está retribuindo seus esforços.
A raiva é uma emoção poderosa que pode causar dificuldades em qualquer relacionamento. É importante reconhecer esse sentimento à medida que ele surge e tomar medidas para resolver o desequilíbrio.
Não há problema em expressar como você se sente e pedir o que você precisa em um relacionamento.
7) Você é sempre um pacificador
Ouça, ser uma ótima pessoa pode ser modesto. Mas você sempre faz o papel de pacificador, resolve disputas e deixa as coisas passarem apenas para evitar conflitos? Isso pode ser um passo longe demais.
Se você é sempre aquele que inventa ou suga suas emoções apenas para manter a paz, é hora de verificar a realidade.
Isso pode significar que você dá muito para pessoas que não estão dispostas a fazer o mesmo por você.
O relacionamento deve ser de mão dupla. Nem sempre deve caber a você consertar as coisas ou evitar conflitos. Fique forte.
Expresse seus sentimentos. Não deixe ninguém subestimar a sua paz. Você merece respeito e compreensão como todos os outros.
8) Você perde de vista quem você é
Vamos deixar uma coisa bem clara: você não é definido pelo que faz pelos outros.
Se você começar a esquecer sua identidade, interesses e paixões porque está ocupado atendendo às necessidades dos outros, é hora de dar um passo atrás.
Você pode estar dando demais para pessoas que não o valorizam.
Lembre-se, você é mais do que apenas um doador. Você tem seus próprios sonhos, desejos e necessidades que precisam de atenção.
Certifique-se de reservar tempo para si mesmo, dedicar-se às atividades que você adora e maximizar seu crescimento.
Em última análise, todos merecem ter um relacionamento equilibrado e gratificante.
Não se perca no processo de tentar agradar aos outros. Você também é importante.
A conclusão
Seu valor não é determinado pelo quanto você dá aos outros – trata-se de quem você é como pessoa.
Este artigo tem como objetivo destacar os sinais de doação excessiva e estimular a autoconsciência em seus relacionamentos.
Mas, em última análise, a decisão de fazer uma mudança é sua.
O tempo gasto cuidando de suas necessidades e desejos é um tempo bem gasto.
Conhecer-se verdadeiramente significa compreender seus limites e não deixar que outros se aproveitem de sua generosidade.
Aqui está o cultivo de relacionamentos saudáveis e equilibrados e uma vida feliz!
