Navegar nos relacionamentos pode ser desafiador, especialmente quando a toxicidade se instala.
E uma das maiores fontes desse veneno? Narcisismo.
Como psicólogo, tenho visto como os narcisistas têm a capacidade de prejudicar os seus parceiros, muitas vezes de formas subtis que podem facilmente passar despercebidas.
Mas depois de perceber essas frases tóxicas, você estará mais perto de compreender a realidade da sua situação.
Na minha experiência, existem sete frases-chave que os narcisistas tóxicos costumam usar para humilhar seus parceiros.
Permita-me compartilhar isso com você, na esperança de que sirva de sinal de alerta para qualquer pessoa que possa estar em situação semelhante.
Neste artigo, exploraremos essas nove frases sutis usadas por narcisistas tóxicos.
1) “Você é muito empático”
No mundo do narcisismo tóxico, esta frase é antiga.
É uma forma sutil de os narcisistas invalidarem os sentimentos e experiências de seus parceiros.
Em vez de lidar com o problema em questão, eles mudam o foco para a reação que o causou. A mensagem subjacente? Sua reação emocional é o problema, não suas ações ou palavras.
É um truque complicado, na verdade. Isso coloca a culpa em você, em vez de onde ela pertence – no comportamento desrespeitoso deles.
Esta citação foi elaborada para fazer você questionar suas respostas emocionais e se sentir culpado por tê-las.
Mas lembre-se, todos têm direito aos seus sentimentos. Se você ouve essa frase com frequência, saiba que não se trata de sua sensibilidade. É uma ferramenta usada por narcisistas tóxicos para humilhar e controlar você.
2) “Eu só estava brincando”
Você já ouviu falar em iluminação a gás? É uma técnica de manipulação psicológica onde alguém tenta fazer você questionar sua própria percepção da realidade.
E adivinhe? Esta citação é um ótimo exemplo de iluminação a gás em ação.
Quando um narcisista tóxico usa essa expressão, geralmente está tentando fazer com que seu comentário ou ação ofensiva seja trivial ou inofensiva.
Mas o problema é o seguinte: raramente é o caso.
Se você estiver chateado ou com raiva e eles responderem: “Eu só estava brincando”, é um sinal claro de que eles estão tentando fazer você pensar que está exagerando.
Propósito? Para escapar da responsabilidade por suas palavras e ações, ao mesmo tempo que minam sutilmente sua confiança em seu julgamento.
E esse é o verdadeiro problema: não é uma piada; trata-se de engano.
3) “Ninguém mais pensa isso”
Ironicamente, logo depois de fazer você questionar sua reação como uma reação exagerada, um narcisista tóxico pode deixar escapar essa frase.
Essa conversa é outro truque de engano e tem como objetivo alienar você. Um narcisista significa que sua opinião ou sentimentos não são compartilhados por outras pessoas – uma tentativa de fazer você se sentir sozinho em seus pensamentos.
Isto é o oposto porque não se trata de saber se os outros partilham a sua opinião. É sobre o seu parceiro respeitar a sua opinião e os seus sentimentos, mesmo que não concorde com eles.
Mas os narcisistas transformam isso em um concurso de popularidade, com o objetivo de fazer você se sentir fora de sincronia com todos os outros.
A verdade é que não se trata de quantas pessoas compartilham sua opinião, mas sim de que seus sentimentos são verdadeiros e devem ser respeitados.
4) “Você sempre desperdiça tudo”
Você já se perguntou por que você é sempre o culpado?
Não é um acidente. Os narcisistas tóxicos usam frases como “Você sempre estraga tudo” para desviar a culpa e a responsabilidade.
Aqui está o problema: não se trata de suas ações, mas da recusa deles em admitir seus erros.
Esta citação foi elaborada para fazer você se sentir um criminoso, mesmo que não seja. É a maneira deles de manter uma imagem de perfeição, ao mesmo tempo que insinua sutilmente que você é o culpado.
Todo mundo comete erros, e não é certo ou errado que uma pessoa sempre carregue a culpa.
5) “Se você realmente me amasse, você perguntaria…”
Esta citação é um sinal de manipulação emocional. Não é apenas pedir algo; é um teste de seu amor e devoção.
Um narcisista tóxico pode usar esta expressão para pressioná-lo a:
- Mudar uma crença ou valor
- Fazer algo com o qual você não se sente confortável
- Escolhendo-os em vez de alguém ou alguma outra coisa
Na verdade, essas exigências nada têm a ver com amor. É uma questão de controle e de fazer as coisas do seu jeito.
O amor não consiste em passar em exames ou atender a exigências irracionais. É uma questão de respeito, compreensão e aceitação.
6) “Sou o único que realmente se importa com você”
Este ditado chega perto de casa. Ele foi projetado para fazer você se sentir dependente do narcisista e isolá-lo de outros sistemas de apoio.
Na minha experiência como psicóloga, vi como isso pode levar à solidão e à dependência da vítima.
Mas sejamos claros: não se trata de cuidado ou proteção. É uma questão de controle.
Todos nós temos pessoas diferentes em nossas vidas que realmente se preocupam conosco, e não é saudável que uma pessoa controle seu bem-estar emocional.
Um verdadeiro parceiro encorajará seu relacionamento com os outros, e não tentará separá-lo deles.
7) “Você não será nada sem mim”
Imagine o seguinte: você se sente orgulhoso de suas realizações e seu parceiro responde: “Você não será nada sem mim”.
Como isso faria você se sentir? Preço reduzido? Diminuiu?
Os narcisistas tóxicos usam essa frase para menosprezar suas conquistas e fazer você se sentir dependente delas. É a sua maneira de manter o controle e aumentar o ego.
Mas pergunte a si mesmo: isso é realmente verdade? Você realmente não seria nada sem eles?
A verdade é que o seu sucesso é somente seu. Você trabalhou duro por eles e ninguém tem o direito de tirar isso de você.
8) “Você tem sorte de eu aturar você”
Isto é especialmente complicado. O objetivo é fazer você se sentir grato por ‘aturá-lo’ e minar sua auto-estima.
Anos atrás, tive uma cliente que ouvia isso constantemente de seu parceiro. Isso destruiu sua confiança até que ele realmente acreditou que tinha sorte de tê-la – apesar de seu constante desrespeito e desrespeito.
Mas aqui está a verdade: ninguém deveria se sentir “sortudo” por estar em um relacionamento onde não é apreciado e respeitado.
Você merece um parceiro que o aprecie por quem você é, não alguém que faça você sentir que está fazendo um favor a si mesmo por estar com você. Lembre-se, amor não tolera desrespeito; trata-se de respeito e carinho mútuos.
9) “Você pensa bem nas coisas”
Por último, e talvez o mais importante, está a frase “Você pensa bem nas coisas”.
Este é outro exemplo clássico de gaslighting, que visa fazer você questionar suas próprias ideias e sentimentos.
Os narcisistas usam essa expressão para descartar suas preocupações ou sentimentos como produtos de sua imaginação. É a sua forma de escapar à responsabilização e manter o controlo.
No entanto, lembre-se disto: seus sentimentos e experiências são reais. Eles são reais. E ninguém tem o direito de fazer você questionar esse fato.
Então, o que você pode fazer agora?
Se você vir alguma dessas frases em seu relacionamento, talvez seja hora de dar um passo atrás e reavaliar.
- Entre em contato com um amigo ou familiar de confiança e compartilhe sua experiência.
- Considere procurar ajuda profissional, como um psicólogo ou conselheiro, que possa fornecer orientação e apoio.
- Lembre-se de praticar o autocuidado. Sua saúde mental e emocional é importante.
Reconhecer essas frases sutis é o primeiro passo para compreender a dinâmica do seu relacionamento. Pode ser difícil encarar a verdade, mas lembre-se: você merece ser tratado com respeito e gentileza.
Você não está sozinho nesta jornada.
