Navegar nas águas turbulentas de um relacionamento tóxico pode ser uma experiência assustadora.
Muitas vezes, são essas frases sutis, cheias de significados ocultos, que costumam ser usadas por parceiros tóxicos, o que pode nos fazer fazer perguntas lógicas.
Como psicólogo, tenho visto muitas vezes como essas formas sutis afetam as pessoas.
Acontece que essas frases nem sempre são extremamente perigosas. Eles estão cheios de linguagem cotidiana, o que os torna muito difíceis de reconhecer.
Neste artigo, explicarei nove frases sutis que parceiros tóxicos gostam de usar.
Espero que, ao final desta leitura, você esteja mais bem equipado para reconhecer esses sinais alarmantes e tomar as medidas necessárias para a cura e a recuperação.
1) “Muito sensível”
Quando entramos na zona de relacionamento tóxico, muitas vezes nos deparamos com a frase “Você é muito sensível”.
À primeira vista, pode parecer um comentário inofensivo. No entanto, é um truque sutil de engano que os psicólogos chamam de “gaslighting”.
Parceiros tóxicos usam essa frase como um escudo para desviar seus erros e colocar a culpa em você.
Em essência, eles destroem suas emoções e fazem você questionar suas respostas emocionais.
Mas vamos deixar bem claro: todos têm o direito de sentir e expressar seus sentimentos.
Se você já ouviu essa frase com frequência do seu parceiro, é um sinal de que ele está tentando controlar seu estado emocional.
Lembre-se, não se trata de você ser excessivamente sensível. Trata-se da sua recusa em assumir a responsabilidade pelos seus actos.
2) “Lamento que você se sinta assim”
Aqui está um conceito psicológico que está no radar de muitos profissionais: sem remorso.
Parece estranho? No entanto, “Lamento que você se sinta assim” é um exemplo comum.
Basicamente, um não pedido de desculpas é uma declaração que soa como um pedido de desculpas, mas não mostra remorso pelas ações do orador.
Em vez disso, transfere sutilmente a culpa para o receptor. A mensagem básica aqui é: “Lamento que você tenha se machucado, mas não sinto muito pelo que fiz”.
Em relacionamentos tóxicos, os parceiros costumam usar o não pedido de desculpas para evitar responsabilidades, ao mesmo tempo que parecem se reconciliar.
A verdade é que um verdadeiro pedido de desculpas envolve admitir os próprios erros e expressar um desejo sincero de fazer as pazes. Se o ‘pedido de desculpas’ do seu parceiro faz você se sentir inválido, é hora de prestar atenção.
3) “Eu fiz isso por você”
Conectando-se ao conceito discutido anteriormente de não se desculpar, outra frase que parceiros tóxicos costumam usar é “Eu fiz isso por você”.
Isto pode parecer contraditório à primeira vista. Afinal, eles não admitem suas ações?
Bem, então. Na verdade, este é um exemplo comum de transferência de culpa.
Ao transferir a culpa, o parceiro evita assumir a responsabilidade por suas ações, colocando a culpa em você. Eles apresentam suas ações como uma reação a algo que você fez ou deixou de fazer.
Essa tática enganosa pode ser extremamente prejudicial, pois pode causar sentimentos de culpa e insegurança.
Os adultos são responsáveis pelo seu próprio comportamento. Ninguém ‘faz’ os outros agirem de determinada maneira. Se o seu colega usa essa frase com frequência, é um sinal de alerta que mostra falta de responsabilidade da parte dele.
4) “Por que você não pode ser como eles?”
Você já se pegou comparando seu parceiro com outra pessoa?
Esta é outra frase sutil que os parceiros tóxicos gostam de usar: “Por que você não pode ser como eles?”
A comparação é uma ferramenta que as pessoas tóxicas usam para humilhar e controlar seus parceiros. Ao pintar o retrato de uma pessoa “melhor”, eles fazem você se sentir inadequado e o pressionam a mudar de acordo com seus desejos.
Esta citação é um ataque direto à sua autoestima, fazendo você questionar seu valor e suas habilidades.
Mas aqui está a verdade: ninguém deveria fazer você se sentir menos do que é. Você é diferente, tem seus pontos fortes e fracos. Um parceiro amoroso deve apreciar e respeitar sua personalidade, e não compará-lo negativamente com os outros.
5) “Se você realmente me amasse, você perguntaria…”
“Se você realmente me amasse, você perguntaria…” é uma frase que tem muito peso.
Esta é uma tática sorrateira que parceiros tóxicos usam para convencer seu parceiro a fazer algo que eles talvez não queiram fazer.
Aqui estão alguns exemplos:
- “Se você realmente me amasse, você largaria seu emprego.”
- “Se você realmente me amasse, pararia de falar com seus amigos.”
- “Se você realmente me amasse, você me perdoaria.”
Esta citação foi elaborada para fazer você questionar seu amor e compromisso. É um jogo de poder, utilizado para controle e manipulação.
Lembre-se de que amor não significa atender a demandas irracionais ou sacrificar seu bem-estar. O verdadeiro amor valoriza a independência pessoal e respeita os limites.
6) “Você pensa bem nas coisas”
Esta é uma frase que ouço frequentemente na minha sala de aconselhamento: “Você pensa demais nas coisas”.
Em um relacionamento tóxico, esta frase é uma ferramenta para se livrar de seus sentimentos e opiniões. Parceiros tóxicos usam isso para criar confusão e fazer você questionar sua sanidade.
Se já passamos por isso, sabemos o quão assustador pode ser. Não esqueçamos, nossos sentimentos e opiniões são válidos. Fazem parte da nossa experiência pessoal e ninguém tem o direito de invalidá-los.
Quando alguém nos diz que estamos “pensando coisas”, geralmente é sinal de que está tentando controlar a narrativa do relacionamento e evitando assumir a responsabilidade por seus atos.
É importante estarmos cientes deste truque enganoso e mantermos a fé nas nossas opiniões.
7) “Você está exagerando”
Considere isto: Você se sente mal por algo que seu parceiro fez e decide conversar com ele sobre isso. Em vez de ouvir, eles dispensam você com um aceno de mão e dizem: “Você está exagerando”.
Parece familiar?
Essa conversa é outra tática enganosa usada por parceiros tóxicos. Ele foi projetado para fazer você questionar suas reações e diminuir suas emoções.
Mas pergunte-se o seguinte: você está realmente exagerando ou seu parceiro está simplesmente se recusando a reconhecer seus sentimentos? Será que a recusa deles em validar os seus sentimentos é o verdadeiro problema com o qual estamos lidando?
É importante ressaltar que todos têm o direito de expressar seus sentimentos sem medo de serem rejeitados ou desprezados. Quando alguém rotula constantemente suas respostas como “reação exagerada”, isso pode indicar abuso emocional.
8) “Eu só estava brincando”
Outra frase que encontrei pessoalmente na minha juventude foi: “Eu só estava brincando”.
Lembro-me de uma época em que meu melhor amigo costumava dizer palavras ofensivas e depois fazer piadas quando eu expressava meu desconforto. Foi uma situação confusa, me perguntei se estava sendo muito sensível.
Agora, como psicólogo, vejo esta frase como ela realmente é: uma forma sutil de engano.
Em relacionamentos tóxicos, os parceiros costumam usar essa expressão para esconder seus pensamentos e ações prejudiciais. Quando confrontados, escondem-se atrás do escudo do humor para evitar compromissos.
É importante compreender que o humor nunca deve justificar um comportamento desrespeitoso ou ofensivo. Se o chamado “humor” costuma deixar você desconfortável ou chateado, isso pode indicar uma toxicidade mais profunda.
9) “Ninguém mais aguenta você”
Aqui estamos no final, e talvez uma das frases mais prejudiciais: “Ninguém mais pode tolerar você”.
Esta frase é um ataque direto à sua autoestima. Ele foi projetado para fazer você se sentir inútil e não amado, impedindo-o assim de seu relacionamento.
Parceiros tóxicos usam essa frase para criar medo da rejeição, fazendo você acreditar que nunca encontrará amor ou aceitação fora de um relacionamento.
Contudo, é importante lembrar que essas mentiras são enganosas. Todos merecem respeito, amor e relacionamentos saudáveis.
Ninguém deve fazer você se sentir um fardo ou alguém que não pode ser amado. Se o seu parceiro usa essa expressão com frequência, é um sinal de alerta de seu comportamento tóxico.
Então, para onde vamos a partir daqui?
Reconhecer essas frases é o primeiro passo para lidar com um relacionamento tóxico. Mas é importante entender que a mudança só pode vir de quem apresenta esse comportamento.
Aqui estão algumas etapas a serem consideradas depois de ver esses sintomas:
- Procure ajuda profissional: Terapeutas e conselheiros estão equipados com ferramentas para ajudá-lo a navegar nesta situação desafiadora.
- Estabeleça limites: seja claro sobre o que é ou não aceitável em seu relacionamento.
- Autocuidado: Priorize sua saúde mental e física. Não há problema em se distanciar de relacionamentos tóxicos para o seu próprio bem-estar.
Você merece ser tratado com respeito e gentileza. Se essas frases se tornaram um tema recorrente no seu relacionamento, talvez seja hora de refletir sobre a saúde deles e considerar procurar ajuda profissional.
Relacionamentos tóxicos podem ser desgastantes e dolorosos, mas lembre-se de que sempre há uma saída. Você não está sozinho nesta jornada.
