Envelhecer graciosamente não é apenas ter uma boa aparência, é também se sentir bem.
Mas sejamos realistas: alguns comportamentos que adquirimos ao longo do caminho podem ser verdadeiros assassinos da felicidade.
Assim como arrumamos nossas casas de vez em quando, também precisamos organizar nossa bagagem emocional. Hoje vamos mergulhar em 7 comportamentos que podemos pedir para te fazer feliz, se você quiser ser mais feliz e otimista à medida que envelhece.
Você está pronto para varrer o velho e trazer uma pessoa mais feliz e otimista?
Vamos começar.
1) Jogando o jogo de comparação
Com que frequência você se pega navegando pelas redes sociais, percebendo a vida “perfeita” de outra pessoa e sentindo uma pontada de inveja?
Estávamos todos lá.
Mas sejamos realistas: a mídia social é um jogo flash, não a realidade. O que vemos é uma coleção com curadoria dos melhores momentos de alguém, uma versão de capa de revista virtual de sua vida.
Comparar todos os nossos dias com os horários programados de outra pessoa pode rapidamente esgotar a alegria e a esperança de nossas vidas.
Como o psicólogo Dr. Jordan Peterson sugere sabiamente em seu livro best-seller 12 Regras para a Vida: Um Antídoto para o Caos: “Compare-se com quem você era ontem, não com quem outra pessoa é hoje.” Esta abordagem mantém o foco no nosso crescimento pessoal, em vez de uma meta em constante mudança baseada nas conquistas dos outros.
Ao mudarmos o nosso foco para dentro e nos compararmos com o passado, podemos desenvolver um sentido de progresso, resiliência e autocompaixão – uma forma de encontrar a verdadeira esperança.
2) Focando no passado
Eu direi a verdade. Eu sempre estive lá. Eu passava horas pensando em erros do passado, oportunidades perdidas e e se.
Aqui está o que aprendi: relembrar o passado é como dirigir pelo retrovisor. Simplesmente não é produtivo.
Um dia, decidi parar com esse mau hábito. Em vez de ficar pensando no passado, optei por aprender com ele. Aceitei que não poderia mudar o que aconteceu, mas poderia controlar como isso afetaria meu futuro.
Essa mudança de perspectiva foi libertadora. O passado não me impediu mais e minha visão da vida tornou-se mais otimista.
Se você está como eu, preso ao passado, é hora de se libertar. Aprenda com sua experiência, mas não deixe que ela defina você. Seu futuro é apenas uma história. E é hora de você começar um novo capítulo.
3) Negligenciar exercícios
Embora todos conheçamos os benefícios físicos do exercício regular, as recompensas mentais são igualmente poderosas.
Como observou o pessoal da Healthline, o exercício pode melhorar tudo, desde a clareza mental até a felicidade geral, tornando-se uma ferramenta poderosa para um envelhecimento otimista.
O exercício ainda não encontrou lugar igual na sua rotina? É hora de repensar isso.
Isso não significa que você precise ir à academia todos os dias. Mesmo hábitos simples como uma manhã leve, uma caminhada diária ou alguns minutos de ioga podem trazer benefícios significativos.
Ao priorizar o movimento, você não está apenas investindo em um corpo forte, mas também em uma mente feliz e positiva.
4) Evitar novas experiências
À medida que crescemos, é muito fácil manter nossos costumes e hábitos. Mas muitas vezes isso pode levar ao tédio e a uma sensação de lentidão.
Abraçar novas experiências mantém a vida interessante e nos enriquece de muitas maneiras. Abre novas ideias, aumenta a nossa confiança e muitas vezes leva a uma felicidade inesperada.
Seja experimentando uma nova comida, aprendendo um novo hobby ou indo a algum lugar onde nunca esteve antes, cada nova experiência traz uma oportunidade de crescer e se descobrir.
Então saia da sua zona de conforto. Abrace o desconhecido. Abrace a alegria da descoberta e a esperança que a acompanha.
5) Guardar rancor
Este é um grande problema.
Todos nós já fomos feridos e pecamos em algum momento de nossas vidas. Faz parte do ser humano. No entanto, apegar-nos a esses rancores e deixar que os aspectos negativos do passado dominem o nosso presente pode roubar-nos a nossa alegria.
Perdoar é não deixar a outra pessoa cair no muro. Trata-se de libertar-se das correntes da amargura e do ressentimento. Trata-se de escolher a paz em vez do conflito, o amor em vez do ódio.
A pesquisa apoia isso. Um estudo com mais de quatro mil pessoas mostrou que o perdão pode levar a um melhor bem-estar.
A vida é muito curta para desperdiçarmos feridas antigas. Abandonar o rancor não significa que você esquecerá o que aconteceu, mas significa que você deixará que isso controle sua vida.
6) Autocrítica excessiva
Aqui está um com o qual tenho certeza que muitos de vocês podem se identificar.
Eu costumava ser meu pior crítico. Cada erro, cada engano, cada falha – eu poderia ampliá-lo até ofuscar todas as minhas realizações.
Então, um dia, percebi que não conseguiria falar com um amigo como costumava falar comigo mesmo. Por que me torturava tanto quando era gentil e compreensivo?
Comecei a praticar sentir por mim mesmo. Reconheci minhas falhas e erros, mas também percebi que eles não me definiam. Aprendi a ser gentil comigo mesmo, a me comportar com a compaixão e a compreensão que daria a um amigo.
Foi uma virada de jogo. Meu humor melhorou, minha confiança aumentou e minha visão da vida tornou-se mais positiva.
Se você está preso em um ciclo de autocrítica como eu, acredite, é hora de mudar.
7) Sobrecarregando seu sistema
No mundo acelerado de hoje, é fácil cair na armadilha de estar ocupado. Preenchemos nossas agendas, não deixando espaço para descanso ou reflexão.
No entanto, estar em movimento pode ter um impacto negativo na nossa saúde física e mental, levando ao stress e ao esgotamento.
É importante equilibrar produtividade e relaxamento. Reservar um tempo para relaxar, rejuvenescer e participar de atividades que gostamos é tão importante quanto realizar o trabalho.
Reflexão final: O poder da escolha
À medida que envelhecemos, ganhamos não apenas idade, mas também sabedoria. Com esta sabedoria vem a compreensão de que a felicidade não acontece conosco. É uma escolha que fazemos todos os dias.
Portanto, ao pensar sobre esse comportamento, lembre-se de que nunca é tarde para cultivar a felicidade e a esperança em sua vida.
A escolha é sua. Escolha sabiamente. Escolha a felicidade.
