Todos sonhamos em encontrar a fonte da juventude. Mas e se eu lhe dissesse que não se trata de pílulas mágicas, mas de adotar certos hábitos diários?
Se você estiver disposto a se comprometer, esses hábitos podem fazer você parecer mais jovem em apenas 60 dias. E a melhor parte? Não é para esconder a idade, mas para abraçá-la com graça.
Não se trata de grandes mudanças ou tratamentos caros. Trata-se de hábitos simples e cotidianos que podem melhorar sua aparência e aumentar sua confiança.
Aqui estão nove hábitos diários que, se praticados de forma consistente, farão com que você chame a atenção com seu brilho juvenil em pouco mais de dois meses.
Vamos começar.
1) Hidratar, hidratar, hidratar
Vamos começar com algo simples, mas incrivelmente eficaz.
Beber muita água é um dos segredos mais bem guardados para parecer mais jovem. É muito simples, mas muitos de nós o ignoramos.
A hidratação é a chave para manter a pele macia e jovem. Ajuda a suavizar as rugas e dá o brilho desejado. Além disso, auxilia no processo de desintoxicação do organismo, o que pode contribuir para uma nova aparência.
Pense nisso: quando seu corpo está desidratado, isso fica evidente em seu rosto. Pele opaca, olheiras e rugas mais proeminentes são sinais de desidratação.
Crie o hábito de beber pelo menos oito copos de água por dia. Pode parecer muito no início, mas quando você adquirir o hábito, você se perguntará como conseguiu fazer isso.
2) Adote protetor solar
Serei sincero, esse é um hábito que gostaria de ter adquirido mais cedo na vida.
Durante anos pensei que o protetor solar só era necessário quando você ia à praia ou passava muito tempo ao sol. Rapaz, eu estava errado.
A verdade é que os raios UV não param em dias nublados ou frios. Eles estão sempre lá e sempre causam danos à nossa pele. Envelhecimento prematuro, rugas e manchas escuras – todos são presentes do sol.
Agora, faço questão de usar protetor solar todos os dias, faça chuva ou faça sol. Eu uso um hidratante diário com pelo menos FPS 30. Tornou-se tão necessário quanto escovar os dentes pela manhã.
Poucas semanas depois de iniciar esse hábito, notei uma enorme diferença. Minha pele ficou mais uniforme, a textura melhorou e notei algumas linhas finas ao redor dos olhos e da boca.
3) Durma sua beleza
O sono não é importante apenas para recarregar o corpo e a mente, é importante para manter a pele jovem e saudável. Quando você dorme, seu corpo entra em modo de reparo, reparando os danos do dia e se preparando para os desafios de amanhã.
A falta de sono pode acelerar o processo de envelhecimento. Perder regularmente as sete a nove horas recomendadas pode causar pele opaca, olheiras e até linhas finas.
Isso ocorre porque durante o sono, seu corpo produz colágeno – uma proteína que promove a elasticidade da pele e ajuda a prevenir rugas.
Na verdade, enquanto dormimos, o nosso corpo pode produzir três vezes mais colagénio do que quando estamos acordados.
4) Suar
O exercício não é bom apenas para o coração, os músculos e a saúde mental, mas também é uma ótima maneira de manter a pele fresca e brilhante.
Quando você se exercita, você aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, que transporta oxigênio e nutrientes que melhoram a saúde da pele. Esse aumento da circulação sanguínea também pode ajudar o corpo a produzir colágeno, resultando em uma pele mais firme e jovem.
Além disso, suar durante o exercício ajuda o corpo a eliminar toxinas que podem obstruir os poros e causar problemas de pele.
Quer seja uma caminhada rápida pela vizinhança, uma sessão de ioga ou um treino HIIT intenso, qualquer tipo de exercício é benéfico.
5) Coma o arco-íris
Sua dieta desempenha um papel importante na aparência da sua pele. Consumir muitos alimentos processados, açúcar e gorduras prejudiciais à saúde pode causar erupções cutâneas, pele opaca e acelerar o processo de envelhecimento.
Por outro lado, uma dieta rica em frutas e vegetais pode fazer maravilhas pela sua pele. Esses alimentos estão cheios de antioxidantes que combatem os radicais livres que causam o envelhecimento.
Por exemplo, a pimenta vermelha está cheia de antioxidantes que são bons no combate ao envelhecimento. Da mesma forma, o mamão é um superalimento rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que podem melhorar a elasticidade da pele e reduzir o aparecimento de linhas finas.
Deixe ‘comer o arco-íris’. Inclua uma grande variedade de frutas e vegetais coloridos em sua dieta. Eles não apenas ajudarão você a parecer mais jovem, mas também melhorarão sua saúde geral.
6) Pratique a atenção plena
Em nosso mundo acelerado, é fácil ignorar o impacto do estresse em nosso corpo e em nossa aparência. Não são apenas as nossas mentes que sofrem; nossa pele também.
Quando estamos estressados, nosso corpo produz um hormônio chamado cortisol, que pode causar diversos problemas de pele, incluindo acne, rugas e até rosácea.
É por isso que é importante desacelerar e praticar a consciência.
Quer seja através de ioga, meditação ou de tirar alguns segundos todos os dias para respirar profundamente e concentrar-se no momento presente, reduzir o stress pode fazer uma grande diferença na nossa aparência jovem – e na forma como nos sentimos.
A beleza realmente vem de dentro. Portanto, cuide do seu interior e o seu exterior aparecerá.
7) Cigarros separados
Isso atingiu perto de casa. Eu era fumante e posso dizer em primeira mão os danos que isso causa à sua pele.
Fumar estreita os vasos sanguíneos nas camadas externas da pele, o que reduz o fluxo sanguíneo. Isso significa que sua pele não está recebendo oxigênio ou nutrientes essenciais suficientes. Além disso, os produtos químicos da fumaça do cigarro danificam o colágeno e a elastina, importantes para manter a pele firme e elástica.
Quando finalmente parei, não só me senti um milhão de vezes melhor, mas minha pele começou a parecer mais saudável. A monotonia foi substituída por um novo brilho, e as linhas finas ao redor da minha boca começaram a desaparecer.
8) Reduza o consumo de álcool
Todos nós gostamos de uma taça de vinho ou de uma cerveja gelada de vez em quando, mas beber demais pode causar estragos na pele.
O álcool desidrata e pode deixar a pele seca e sem brilho. Também causa inflamação, que com o tempo causa flacidez e rugas na pele.
Agora, isso não significa que você tenha que desistir completamente de sua bebida favorita. É uma questão de equilíbrio.
Experimente substituir aquela taça de vinho todas as noites por um chá de ervas hidratante algumas noites por semana. Sua pele vai agradecer pela hidratação extra e você também poderá dormir melhor.
9) Ame sua pele
No final das contas, a coisa mais importante que você pode fazer pela sua pele é amá-la.
Trate-o com gentileza, alimente-o bem e aceite-o como ele é. Aprecie sua singularidade e todas as histórias que conta sobre você.
Todas as linhas de expressão e rugas são sinais de um estilo de vida saudável. Portanto, use-os com orgulho enquanto continua a cuidar melhor da sua pele.
A verdadeira beleza vem de dentro e o amor próprio brilha acima de qualquer aparência física.
Considerações finais: é tudo uma questão de equilíbrio
Todas as práticas que discutimos aqui – da hidratação à meditação – contribuem para esse equilíbrio. Não se trata apenas de melhorar a sua pele, mas de melhorar o seu bem-estar geral.
O bom desses hábitos é que todos se alimentam. Uma boa noite de sono pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Comer uma dieta saudável apoia sua rotina de exercícios. E todos contribuem para uma pele saudável e com aparência mais jovem.
Como acontece com qualquer mudança, a chave é a consistência. Transformar essas ações em hábitos diários pode levar tempo, mas os resultados valerão a pena.
Lembre-se, o melhor momento para começar a cuidar da sua pele é ontem. O próximo bom momento é agora. Então, por que esperar? Comece a usar esses hábitos hoje e em 60 dias você ficará surpreso com a mudança.
