À medida que envelhecemos, as nossas prioridades mudam naturalmente. Coisas que pareciam tão importantes na nossa adolescência – como perseguir tendências ou impressionar os outros – começam a perder o brilho.
Em vez disso, começamos a apreciar os aspectos mais tranquilos e significativos da vida.
A psicologia também apoia isso, mostrando que à medida que envelhecemos, tendemos a nos concentrar mais naquilo que nos traz verdadeira felicidade e satisfação.
Mas aqui está o problema: algumas dessas coisas pequenas, mas impactantes, são fáceis de ignorar na agitação da vida cotidiana.
Se você deseja viver uma vida mais rica e significativa à medida que envelhece, aqui estão oito coisas pequenas, mas importantes, às quais você deve começar a prestar mais atenção.
1) Aceitando o conceito de idade
Envelhecimento – é inevitável, mas também é algo que muitos de nós achamos difícil de aceitar.
À medida que envelhecemos, podemos resistir às mudanças que acompanham o crescimento. Mas o problema é o seguinte: a idade não é inimiga.
Em vez de encarar o envelhecimento como algo a temer ou combater, podemos começar a vê-lo como uma parte natural, e até bonita, da vida. Afinal, com a idade vem a maturidade, a experiência e uma compreensão mais clara do que é realmente importante.
Como aponta a Psicologia Positiva: “A forma como escolhemos nos definir, ver e aceitar a mudança é fundamental para a nossa capacidade de ‘envelhecer bem’. Envelhecer graciosamente nos permite lidar com as mudanças esperadas e inesperadas que enfrentamos.”
Não se trata de ignorar os desafios que acompanham o crescimento, mas sim de optar por focar nas oportunidades.
Cada ano adiciona uma nova camada à sua história – uma história cheia de lições, sabedoria e resiliência.
Ao se preocupar com a forma como você percebe sua idade, você se dá a oportunidade de abraçá-la com graça e gratidão, em vez de resistência ou arrependimento.
Você sabia que um dos maiores arrependimentos que as pessoas têm no final da vida é desejar ter mantido contato com os amigos?
É claro que, como discute a enfermeira de cuidados paliativos Bronnie Ware em seu livro Top Five Regrets of the Dying, muitas pessoas não percebem o quão importante é a interação social.
A pesquisa também comprova isso. Segundo estudos, a interação social nos traz muitos benefícios:
- Isso nos mantém mentalmente motivados e reduz o declínio mental
- Reduza sentimentos de solidão
- Tem poderosos efeitos protetores à saúde
- Aumenta a longevidade em 50%
É por isso que manter contato com as pessoas é uma das pequenas coisas que você deve começar a cuidar à medida que envelhece.
E adivinhe? Isso não significa que você precise de um grande círculo de amigos. Mesmo interações de qualidade com algumas pessoas próximas podem ter um impacto positivo na nossa saúde mental.
3) A necessidade de ficar sozinho
Curiosamente, embora manter as ligações sociais seja importante, a importância de estar sozinho é igualmente importante à medida que envelhecemos. Pode parecer paradoxal, mas é um equilíbrio delicado que a psicologia nos encoraja a atingir.
Veja, estar sozinho não significa estar sozinho ou isolado. Trata-se de fazer uma escolha consciente de passar um tempo sozinho. Este tempo pode ser usado para meditação, introspecção ou apenas para desfrutar da companhia.
À medida que envelhecemos, estes momentos de solidão podem dar-nos a oportunidade de explorar os nossos pensamentos e sentimentos. Eles nos permitem compreender melhor a nós mesmos e processar nosso conhecimento.
Além disso, ficar sozinho pode estimular a criatividade e aumentar a força mental. Isso nos dá a chance de recarregar as energias e encontrar paz dentro de nós mesmos.
Portanto, embora seja importante permanecer conectado socialmente, não se esqueça de reservar algum tempo para si mesmo. Não é apenas luxo; é uma necessidade à medida que crescemos.
4) Para valorizar o tempo presente
Você já se pegou pensando no passado ou se preocupando com o futuro? Tenho certeza de que você tem tendências humanas naturais e normais.
Mas à medida que envelhecemos, deveríamos começar a nos preocupar mais em viver no presente.
Por que?
Porém, porque a vida é curta, e este facto torna-se ainda mais agudo à medida que crescemos!
Então, por que desperdiçá-lo lamentando o que já aconteceu ou preocupando-se com o que pode não acontecer? O presente é a única coisa sobre a qual temos poder.
A psicologia nos diz que praticar a atenção plena – concentrando-se no aqui e agora – pode reduzir o estresse, aumentar a felicidade e melhorar nosso bem-estar mental geral.
Ao apreciar o momento, você se permite vivenciar a vida plenamente conforme ela acontece. Passe algum tempo observando as pequenas coisas – o calor do seu café da manhã, o som dos pássaros cantando do lado de fora da sua janela ou uma boa risada com alguém que você ama.
Isso pode parecer trivial, mas focar nesses momentos pode lhe trazer uma sensação de paz e contentamento.
5) Priorizando saúde e bem-estar
À medida que envelhecemos, nossos corpos passam naturalmente por mudanças. Este é um facto que não podemos ignorar. É por isso que, à medida que envelhecemos, devemos começar a preocupar-nos mais com a nossa saúde e bem-estar.
Trata-se de tomar decisões informadas que impactem nosso bem-estar geral. Aqui estão alguns fatores a serem considerados:
- Manter uma dieta equilibrada
- Exercite-se regularmente
- Dormir o suficiente
- Exames de saúde regulares
Negligenciar nossa saúde e bem-estar pode ter consequências graves. Mas, ao torná-los uma prioridade, podemos melhorar a nossa vitalidade e continuar a aproveitar a vida à medida que envelhecemos.
6) Cultivar uma atitude de gratidão
A vida é uma mistura de experiências – algumas boas, outras nem tanto. À medida que envelhecemos, é fácil nos concentrarmos nos aspectos negativos, nas oportunidades perdidas ou nos arrependimentos.
A solução para isso? Uma atitude de gratidão.
Descobri que praticar a gratidão muda nossa perspectiva. Quando começamos a valorizar o que temos – nossa saúde, relacionamentos, experiências – isso traz uma sensação de contentamento. Isso muda nosso foco do que está faltando para o que é abundante em nossas vidas.
Então, vamos valorizar os pequenos momentos de alegria, as bênçãos diárias e as lições das nossas lutas. Afinal, a gratidão não é apenas uma emoção; é um conceito que pode enriquecer nossas vidas à medida que crescemos.
7) A sabedoria do perdão
Lembro-me de uma época em que guardei rancor por muitos anos. Foi contra alguém que me ofendeu e senti minha raiva justificada. Mas com o passar dos anos, percebi que esse ódio não era sobre eles – era sobre mim.
À medida que envelhecemos, uma das pequenas coisas com as quais deveríamos começar a nos preocupar mais é o perdão.
Por que?
Porque nossas vidas dependem literalmente disso! De acordo com pessoas da Johns Hopkins Medicine, as pessoas que perdoam mais “tendem a estar mais satisfeitas com as suas vidas e a ter menos stress, ansiedade, depressão, raiva e ódio”.
Isso não parece ser o melhor uso do nosso tempo limitado na Terra?
8) A arte do amor próprio
Finalmente, à medida que crescemos, a psicologia sugere que a coisa mais importante com a qual devemos começar a nos preocupar é o amor próprio. Muitas vezes é esquecido, mas é fundamental para o nosso bem-estar.
Amor próprio não é ser egoísta ou teimoso. É apenas sobre:
- Reconhecendo nosso valor
- Cuidando de nossas necessidades
- Estabelecendo limites
- Não comprometer nosso bem-estar pelo bem dos outros
O amor próprio nos permite recuperar nosso poder e nos alinhar com o que é importante para nós. Ao adotar esta prática, não apenas enriquecemos as nossas vidas, mas também nos mostramos autêntica e compassivamente para com aqueles que nos rodeiam.
Em muitos aspectos, o amor próprio é o investimento final – aquele que paga dividendos em todas as áreas da vida.
Você está pronto para dar as boas-vindas à era de ouro?
Ao concluirmos, convido você a fazer uma pausa e pensar sobre essas pequenas coisas que a psicologia sugere que devemos começar a cuidar à medida que envelhecemos. Eles podem parecer simples, mas têm o poder de impactar enormemente nossas vidas para melhor.
- Você está disposto a abraçar sua idade com graça e confiança?
- Você consegue encontrar o equilíbrio perfeito entre socializar e ficar sozinho?
- Você está pronto para cultivar uma atitude de gratidão e perdão?
Crescer é uma parte inevitável da vida, mas a forma como navegamos nessa jornada depende inteiramente de nós.
