Você já sentiu que a vida é mais difícil do que deveria ser? Como drama, obstáculos ou negatividade parecem segui-lo por toda parte?
Pode não ser apenas azar – você pode estar atraindo involuntariamente energia negativa para sua vida.
Às vezes, nem percebemos que estamos nos machucando.
Se você está se sentindo preso, frustrado ou constantemente cercado de negatividade, é hora de olhar mais de perto.
Hoje, analisamos quatro sinais principais de que você pode estar atraindo energia negativa – e, o mais importante, como mudar a situação.
Vamos começar!
1) Você não reserva tempo para cuidar de si mesmo
Quando foi a última vez que você realmente se colocou em primeiro lugar? Pense bem: quando foi a última vez que você fez algo por si mesmo?
Se você está sempre vazio, negligenciar o autocuidado pode ser uma importante fonte de energia negativa em sua vida.
O autocuidado não envolve apenas banhos de espuma ou automedicação – trata-se de manter sua saúde mental, emocional e física.
Se você não cuidar de si mesmo, é fácil sentir-se cansado, irritado e estressado.
Isto é amplamente reconhecido pelos especialistas.
Por exemplo, os funcionários da Psych Central observam que a falta de autocuidado está frequentemente associada a sentimentos de desesperança, diminuição da produtividade e até sintomas físicos como dores de cabeça e de estômago.
Simplificando, quando você não cuida de si mesmo, é mais provável que você atraia negatividade para sua vida.
A solução?
Bem, na verdade é muito simples. Faça do autocuidado uma parte inegociável de sua rotina.
Não precisa ser elaborado – comece com hábitos pequenos e administráveis, como fazer uma caminhada de 10 minutos, registrar um diário ou reservar um tempo para relaxar.
Ao cuidar de si mesmo, você reabastecerá suas energias, melhorará seu humor e criará espaço para que mais energia positiva flua em sua vida.
2) Você nunca para de ser grato
Muitos de nós estamos tão empenhados em perseguir a próxima meta, a próxima promoção ou o próximo marco que esquecemos de valorizar o que já temos.
A culpa não é inteiramente nossa – a sociedade está sempre nos pressionando a querer mais, o que torna mais fácil ignorar as bênçãos que estão diante de nós.
Mas deixar de praticar a gratidão é um grande erro. A gratidão não é apenas um conceito de bem-estar; tem benefícios reais e mensuráveis.
Conforme observado pela Harvard Health, “a gratidão está forte e consistentemente associada ao aumento da felicidade”.
Sem você, a vida pode parecer um ciclo interminável de estresse e insatisfação, onde nada é suficiente.
Se isso soa como você, é hora de fazer uma pausa e mudar sua perspectiva.
Comece um diário de gratidão. Todos os dias, escreva três coisas pelas quais você é grato – grandes ou pequenas. Pode ser tão simples quanto desfrutar de uma boa xícara de café ou passar um tempo com alguém de quem você gosta.
Esta prática irá treinar sua mente para se concentrar no positivo, ajudá-lo a atrair mais energia positiva e a cultivar um sentimento mais profundo de contentamento.
3) Você não se exercita com frequência
Isso pode parecer óbvio, mas acredite em mim: é um grande negócio. O exercício não consiste apenas em ter uma boa aparência ou ficar em forma; desempenha um papel importante no seu bem-estar mental e emocional.
Conforme observado pelo pessoal da Healthline, “demonstrou-se que o exercício melhora o humor e reduz a sensação de estresse, ansiedade e depressão”.
Eu sei disso pessoalmente.
Enquanto crescia, sempre estive ocupado – praticar esportes e estar em movimento fazia parte do meu estilo de vida.
Mas, há alguns anos, fiquei tão envolvido em um grande projeto que comecei a pular tanto os treinos que nem me exercitei.
E cara, eu poderia ter sentido a diferença. Fiquei lento, irritado e meu humor mudou drasticamente.
Quando finalmente percebi o que havia mudado, fiz a primeira coisa a consertar, não importa o quão ocupado eu estivesse.
Os resultados? Uma virada de jogo completa. Minha energia voltou, meus níveis de estresse diminuíram e me senti confiante com tudo o que estava acontecendo em minha vida.
Sempre que compartilho essa história, as pessoas costumam dizer coisas como “Não tenho tempo” ou “Não posso pagar uma academia cara”.
Mas a verdade é que você não precisa de horas de tempo livre ou equipamentos sofisticados. A pesquisa sugere que apenas 10 a 30 minutos de exercício podem melhorar o seu humor e ajudá-lo a se sentir equilibrado.
Aqui estão algumas ideias para você começar:
- Faça uma caminhada rápida em seu bairro ou parque local.
- Experimente um pequeno vídeo de treino no YouTube – há muitas opções gratuitas.
- Faça exercícios simples de peso corporal, como agachamentos, flexões ou alongamentos de ioga em casa.
A chave é consistência, não perfeição. Um pouco de esforço todos os dias pode ajudar muito na remoção de energia negativa e na abertura de espaço para uma boa vida e saúde em sua vida.
4) Você não passa tempo com as pessoas importantes da sua vida
Isso é ótimo.
Somos criaturas sociais e, por mais que alguns de nós gostemos de pensar que somos lobos solitários, não o somos. Você não está, eu não estou. Como disse a famosa frase do poeta John Donne: “Nenhum homem é uma ilha”.
Repetidas vezes, pesquisas mostram que relacionamentos fortes e significativos são a chave para a felicidade e o bem-estar.
Mas talvez nenhum estudo destaque isto mais claramente do que o Estudo de Harvard sobre o Desenvolvimento de Adultos, um dos estudos mais antigos sobre a felicidade.
O estudo, que acompanhou os participantes durante mais de 80 anos, descobriu que a qualidade dos seus relacionamentos – e não o seu rendimento, inteligência ou sucesso profissional – é o mais forte preditor de uma vida feliz e saudável.
Aqueles que tinham relacionamentos fortes com a família, amigos e comunidade não eram apenas mais felizes, mas também mais saudáveis e viviam mais do que aqueles que não tinham.
Se você negligenciar o tempo com as pessoas que ama, não estará apenas perdendo conexões – estará convidando a solidão, o estresse e os problemas de saúde para sua vida.
A lição aqui?
Priorize seu relacionamento. Não precisa ser grande nem demorado – gestos pequenos e consistentes fazem a diferença.
Ligue ou envie uma mensagem para um ente querido para fazer o check-in. Planeje um café ou jantar em família. Passe um tempo de qualidade e sem distrações com as pessoas que mais importam para você.
O esforço que você faz para desenvolver essa conexão terá resultados que você não pode medir – menos sentimentos de isolamento, mais felicidade e um sentimento mais profundo de pertencimento.
Lembre-se de que o sucesso e a felicidade não têm a ver apenas com o que você alcança; eles são sobre com quem você compartilha a jornada.
Considerações finais
Atrair energia negativa para sua vida muitas vezes se resume a hábitos e decisões que nem percebemos que estamos tomando.
Mas a boa notícia?
Todos esses padrões podem ser alterados.
Ao priorizar o autocuidado, a gratidão, o exercício e a comunicação significativa, você pode remover a negatividade e trazer mais confiança, felicidade e equilíbrio para sua vida.
Pequenas mudanças se somam – comece com um passo hoje e observe sua energia mudar para melhor. Você tem isso!
