Você já se pegou ou alguém dizendo: “Não importa o que eu quero” ou “Eu aceito qualquer coisa”?
Essas frases podem parecer inofensivas, mas podem indicar algo mais profundo: a falta de respeito próprio. Segundo os psicólogos, a forma como falamos revela como nos vemos e os nossos limites.
Frases como essas podem indicar uma tendência de colocar os outros em primeiro lugar em detrimento das próprias necessidades, muitas vezes causada pela baixa auto-estima ou pelo medo de conflitos.
Aprender a reconhecer esses padrões é o primeiro passo para se tornar livre e encontrar um senso de identidade mais saudável e assertivo.
1) “Sinto muito…”
Uma das frases mais comuns pronunciadas por quem tem baixa autoestima é “me desculpe”. Agora, não há nada de errado em pedir desculpas quando você cometeu um erro. Mostra maturidade e responsabilidade.
No entanto, o problema surge quando “sinto muito” se torna a resposta padrão para tudo, mesmo quando o pedido de desculpas é gratuito.
Este é um sinal clássico de confiança. Implica que você acredita que sempre é o culpado, sempre é culpado e sempre precisa pedir perdão.
Segundo a psicologia, essa necessidade constante de pedir desculpas pode estar profundamente enraizada no medo da rejeição ou no desejo de agradar. É como se você estivesse tentando minimizar o conflito assumindo toda a culpa, mesmo quando a culpa não é sua.
Esse hábito pode ser difícil de abandonar, mas reconhecê-lo é o primeiro passo para melhorar sua autoestima. É hora de parar de dizer “sinto muito” por existir e começar a afirmar o seu valor.
2) “Talvez seja bobagem, mas…”
Essa foi uma expressão que usei muito. Sempre que tinha uma ideia ou uma ideia para partilhar, introduzia-a com “Talvez seja estúpido, mas…”.
Era como se eu estivesse me desculpando deliberadamente por ter pensamentos ou opiniões, considerando-os inúteis antes que alguém tivesse a chance de analisá-los.
Esse tipo de linguagem autodepreciativa, segundo a psicologia, é um claro indício de baixa autoestima. Sugere falta de confiança nos próprios pensamentos e opiniões e medo de ser julgado ou rejeitado pelos outros.
Ao trabalhar para aumentar minha auto-estima, percebi que minhas opiniões eram tão válidas e importantes quanto as de qualquer outra pessoa. Aprendi a parar de me rebaixar e a começar a defender aquilo em que acredito.
Na próxima vez que você usar essa frase, faça uma pausa e lembre-se de que seus pensamentos e opiniões merecem ser ouvidos. Não se venda a descoberto.
3) “Eu gostaria de poder ser como eles”
“Eu gostaria de poder ser como eles” é uma frase que muitas vezes surge quando você não se respeita. O desejo de ser outra pessoa, ou de viver a vida de outra pessoa, é sinal de que você não se valoriza.
Em psicologia, isso é conhecido como teoria da comparação social. É da natureza humana comparar-se com os outros, mas quando isso se torna um hábito, pode levar a sentimentos de inadequação e autodepreciação.
Curiosamente, um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology descobriu que as pessoas que frequentemente se comparam a outras tendem a sentir mais ciúme, culpa, arrependimento e atitude defensiva do que aquelas que não o fazem.
4) “Eu não mereço…”
A frase “Não valho a pena…” é uma indicação clara de falta de respeito próprio. Seja felicidade, amor, sucesso ou mesmo necessidades básicas, acreditar que você não merece essas coisas é um sinal de dúvida.
Essa crença é frequentemente causada por eventos negativos que levaram a sentimentos de inadequação. Podem ser críticas constantes de outras pessoas, fracassos passados ou eventos traumáticos.
Infelizmente, esse pensamento cria uma profecia autorrealizável. Se você acredita que não merece coisas boas, é fácil sabotar suas chances de sucesso ou felicidade.
É importante desafiar essa crença e lembrar-se de que todos, inclusive você, merecem todas as coisas boas que a vida tem a oferecer. Seu valor não é definido por influências externas, mas por quem você escolhe ser e como trata a si mesmo e aos outros.
5) “Não consigo fazer nada certo”
Dizer “não consigo fazer nada bem” é um sinal claro de baixa autoestima. Esta citação mostra sua autoimagem negativa e baixa autoestima, o que faz você acreditar que não consegue ter sucesso ou tomar as decisões certas.
A psicologia nos diz que esse tipo de autocrítica pode ser muito prejudicial. Pode levar a sentimentos de desamparo e desesperança e, em casos extremos, pode causar problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Em vez de se concentrar no que você acha que não pode fazer, comece a reconhecer seus pontos fortes e suas realizações. Ninguém é perfeito e todos cometem erros. O importante é aprender com essa experiência e crescer, em vez de usá-la como um pedaço de pau para se punir.
6) “Não sou bom o suficiente”
A frase “Não sou bom o suficiente” é um triste indicador de baixa autoestima. Uma frase pequena com grandes significados, sugerindo que você se considera inferior ou menos capaz do que as pessoas ao seu redor.
Essa crença geralmente decorre de experiências negativas do passado, como críticas, rejeição ou fracasso. Essa experiência pode levar a um profundo sentimento de inadequação, levando você a acreditar que nunca estará à altura.
Mas eu ouvi. Você é bom o suficiente. Você sempre foi e sempre será. Não importa o que a outra pessoa diga ou quaisquer pensamentos negativos que ela tente lhe transmitir, saiba que você é valioso e merece respeito, especialmente de sua parte.
Você é um trabalho em andamento e cada passo que dá em direção ao amor próprio e ao respeito próprio é uma vitória. Não se jogue fora. Você é mais do que bom o suficiente.
7) “Todo mundo me odeia”
Quando eu estava na escola, pensava “todo mundo me odeia”. Era como se toda vez que alguém ria, estava rindo de mim, não de mim. Eu acreditava que cada palavra sussurrada sobre mim, cada olhar me julgava.
Essa expressão é um sinal clássico de baixa autoestima, muitas vezes decorrente de sentimentos de insegurança e insegurança. É uma forma de defesa, uma forma de se preparar para a rejeição, esperando-a sempre.
Mas eis o que vi: estava tudo na minha cabeça. Essa crença muitas vezes reflete mais sobre como nos sentimos em relação a nós mesmos do que como os outros realmente nos veem.
Com o tempo, aprendi a desafiar esses pensamentos, a entender que nem todos estavam contra mim. Demorou, mas aos poucos minha autoestima foi crescendo. O seu também pode. Viva um dia de cada vez, desafie esses pensamentos negativos e lembre-se de que você merece respeito e amor.
8) “Nunca saberei…”
Se você costuma dizer “não consigo…”, é sinal de baixa autoestima. Este ditado é uma espécie de profecia autodestrutiva, onde você prevê seu fracasso antes mesmo de tentar.
Segundo a psicologia, essa forma de pensar é muitas vezes causada pelo medo do fracasso ou por experiências passadas em que as coisas não funcionaram como planejado. Isso pode levar a comportamentos de evitação e oportunidades perdidas.
Mas a verdade é que ninguém pode prever o futuro. Só porque algo não funcionou no passado não significa que não funcionará agora ou no futuro.
Acredite em sua própria força e habilidades. Desafie-se em vez de “Não posso…” por “Vou dar o meu melhor”. Você pode se surpreender com o que pode realizar.
9) “Eu sempre errei”
A expressão “poluo sempre” não é apenas um sinal de desrespeito, é uma dolorosa autoincriminação. Sugere que você se veja como um fracasso perpétuo, alguém destinado a cometer erros.
Esse padrão de pensamento está frequentemente ligado ao medo do fracasso ou a um histórico de críticas e experiências negativas. Mas lembre-se disto: cometer erros faz parte do ser humano. É como aprendemos, crescemos e nos tornamos versões melhores de nós mesmos.
Erros não definem você. Eles são simplesmente trampolins no seu caminho para o crescimento e o sucesso.
Então, da próxima vez que você disser “Eu sempre errei”, lembre-se de que não há problema em cometer erros – eles não o tornam indigno de respeito e amor.
Considerações finais: Viagem
A jornada rumo à autoestima não é uma corrida, é uma maratona. Requer paciência, perseverança e, o mais importante, um compromisso com o amor próprio e o autocuidado.
Cada vez que você usar uma dessas frases, faça uma pausa e reflita. Pergunte a si mesmo por que você subestima seu valor. Entre em contato com as pessoas de suporte ao seu redor ou procure ajuda profissional, se necessário.
Lembre-se das palavras de Eleanor Roosevelt: “Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento”.
