Envelhecer com elegância não se trata apenas de manter a saúde física, mas também de manter a saúde mental e emocional.
À medida que envelhecemos, manter a felicidade e a conexão passa a ser mais uma questão das escolhas que fazemos do que das situações que enfrentamos.
Sejamos honestos: ninguém quer se sentir solitário ou infeliz à medida que envelhece – no entanto, certos comportamentos podem, sem saber, nos levar à solidão e à insatisfação, mesmo com as melhores intenções.
Se você realmente deseja evitar as balas de infelicidade e solidão em seus anos dourados, existem 7 comportamentos dos quais você precisará dizer adeus:
1) Guardar rancor
Quando se trata de viver uma vida feliz à medida que envelhecemos, o perdão e o esquecimento desempenham um papel importante.
Freqüentemente, guardamos rancores do passado, nos agarramos às feridas de velhas brigas e mal-entendidos – mas isso leva à raiva e ao ressentimento constantes.
É como carregar um pesado saco de pedras nas costas; todos os rancores são pedras pesadas.
À medida que envelhecemos, esse peso pode se tornar insuportável, levando à infelicidade e à solidão.
Abandonar os rancores é escolher não ficar pensando no passado e, em vez disso, focar no presente e no futuro.
O perdão não é fácil, mas é necessário se quisermos evitar a solidão e uma velhice infeliz.
2) Negligenciar o autocuidado
Isso é algo que aprendi da maneira mais difícil: eu era um workaholic, constantemente me esforçando ao máximo e negligenciando a importância do autocuidado.
O conceito de “tempo para mim” parecia opressor e desnecessário, mas, à medida que fui crescendo, percebi que não cuidar de mim mesmo estava me deixando infeliz.
Eu estava sempre cansado, estressado e não tinha tempo para meus hobbies ou hobbies.
Um dia, me vi sentado sozinho no meu aniversário, cansado demais para comemorar – e esse foi o meu sinal de alerta.
Desde então, fiz questão de priorizar o autocuidado reservar um momento para tomar uma xícara de chá, dar um passeio ou até mesmo dormir uma hora a mais.
Acredite em mim: não é egoísmo cuidar de si mesmo – é importante.
3) Evitar novas experiências
Como humanos, tendemos naturalmente a nos ater ao que é familiar – confortável e seguro.
Mas você sabia que nosso cérebro prospera com coisas novas?
Segundo neurocientistas, novas experiências provocam a liberação de dopamina, neurotransmissor que nos faz sentir felizes.
Além disso, participar em novas experiências pode ajudar a manter o nosso cérebro afiado e reduzir o risco de declínio cognitivo à medida que envelhecemos.
Seguir a mesma rotina dia após dia pode levar ao tédio e à insatisfação.
Por outro lado, abraçar novas experiências pode trazer alegria, entusiasmo e um senso de propósito – seja experimentar um novo alimento, aprender uma nova habilidade ou até mesmo visitar um novo lugar – então abrace o que não lhe é familiar.
4) Isolamento
Quanto mais você envelhece, mais fácil é cair na armadilha do isolamento.
Talvez você esteja aposentado e não saia muito, ou talvez seus filhos tenham fugido do ninho deixando você com a casa vazia, mas o isolamento pode levar a sentimentos de solidão e infelicidade.
Somos criaturas sociais por natureza e prosperamos na interação com outras pessoas, por isso é importante manter conexões sociais à medida que envelhecemos.
Isso pode significar passar tempo com amigos e familiares, ingressar em clubes ou grupos de seu interesse ou até mesmo ser voluntário em sua comunidade.
Ficar ocupado não apenas mantém a solidão sob controle, mas também afeta nossa sensação de bem-estar.
Comunique-se, conecte-se e interaja com o mundo ao seu redor – isso pode fazer uma grande diferença para a sua felicidade nos seus anos dourados.
5) Comparando-se com os outros
Certa vez, durante uma reunião de colégio, me vi cercado por pessoas de sucesso — empresários, médicos, músicos, entre outros.
Não pude deixar de sentir ciúme; Tive sucesso como eles? Ganhei o suficiente?
No entanto, o sucesso não é o mesmo conceito – não se trata de quem tem mais dinheiro, o melhor emprego ou a maior casa, mas sim de satisfação e felicidade pessoal.
Comparar-se com os outros pode levar a sentimentos de inadequação e infelicidade; a verdade é que cada um tem sua própria jornada com altos e baixos únicos.
A única pessoa que você precisa é ser melhor do que a pessoa que você era ontem.
6) Negligenciar sua saúde
O envelhecimento traz consigo seu próprio conjunto de desafios de vida; ignorá-los pode levar à infelicidade e à solidão, especialmente se os problemas de saúde começarem a afetar a sua qualidade de vida.
Exames regulares, nutrição e exercícios são importantes à medida que envelhecemos.
Não se trata apenas de evitar doenças, mas também de manter a energia e a vitalidade necessárias para aproveitar a vida.
Ignorar os problemas de saúde ou adiar a consulta médica pode parecer uma opção fácil no curto prazo, mas pode levar a problemas maiores no futuro.
Seu corpo é o veículo que transporta toda a sua vida – cuide dele e ele cuidará de você.
7) Viver no passado
Se há uma coisa que quero tirar disso, é: não desperdice seus anos dourados vivendo no passado.
É fácil se perder na nostalgia, relembrando glórias passadas ou remoendo erros do passado; no entanto, isso rouba a alegria do presente.
Cada tempo gasto relembrando os “bons velhos tempos” é tempo perdido aproveitando o hoje, e cada tempo gasto lamentando os erros do passado é tempo perdido aprendendo e crescendo.
Você não pode mudar o passado, mas pode moldar o seu futuro.
Concentre-se no hoje e espere pelo amanhã – esse é o verdadeiro segredo para evitar a infelicidade e a solidão à medida que envelhecemos.
Considerações finais: é tudo uma questão de escolha
A felicidade e a satisfação nos anos posteriores estão profundamente ligadas às escolhas que fazemos hoje – não às grandes decisões, mas aos hábitos diários que moldam a nossa mentalidade e a nossa experiência de envelhecimento.
Deixar de lado os rancores, cuidar de nós mesmos, aceitar novas experiências, conectar-nos com os outros, evitar comparações, colocar a saúde em primeiro lugar e viver o momento – estas pequenas mas poderosas decisões têm um grande impacto na nossa felicidade e contentamento à medida que envelhecemos.
Podem exigir coragem e esforço, mas a recompensa é uma jornada mais rica e significativa através dos nossos anos dourados.
Como disse uma vez Sócrates: “A vida não examinada não vale a pena ser vivida”.
Pare um momento para pensar sobre estes comportamentos: De quais você precisa se despedir para ter um futuro feliz?
Lembre-se, cada dia oferece uma nova oportunidade de mudança e nunca é tarde para escolher a felicidade.
