Relacionamentos tóxicos geralmente envolvem formas sutis de manipulação, sendo a linguagem uma de suas ferramentas mais poderosas.
Se você já se envolveu com um parceiro tóxico, sabe como as palavras dele podem doer e fazer você se sentir pequeno.
Um parceiro tóxico pode usar certas frases para rebaixá-lo, destruir sua confiança ou manter o controle – fazendo com que tudo pareça normal.
Como um relacionamento tóxico pode ser estressante e emocionalmente prejudicial, reconhecer os sinais é importante para o seu bem-estar.
De acordo com a psicologia, essas oito frases são frequentemente usadas quando um parceiro fala com você, e reconhecê-las é o primeiro passo para proteger o seu bem-estar emocional:
1) “Você é muito empático”
Esta frase é uma ferramenta clássica no arsenal do parceiro tóxico.
Eles usarão isso para destruir seus sentimentos e fazer você questionar sua experiência.
Por exemplo, você pode se sentir mal por algo que eles disseram ou fizeram e, se expressar seus sentimentos, eles responderão com esta frase.
Basicamente, eles dizem que o problema não é o comportamento deles, mas a sua reação a ele.
Esta é uma forma de ‘gaslighting’, que é uma tática enganosa usada para fazer alguém questionar sua própria verdade – ela transfere a culpa do parceiro tóxico para você, fazendo você sentir que está exagerando ou sendo imprudente.
A verdade é que seus sentimentos são válidos e você tem o direito de expressá-los.
Não deixe que esta citação faça você pensar duas vezes – todo mundo merece um parceiro que respeite seus sentimentos e emoções.
2) “Eu só estava brincando!”
É um truque inteligente, pois pode fazer você se perguntar se está exagerando ou se não tem senso de humor.
Eles podem dizer algo depreciativo ou constrangedor e, se você reagir negativamente, eles imediatamente dizem “Eu estava apenas brincando”.
O objetivo aqui é fazer parecer que o problema está na sua incapacidade de aceitar uma piada, e não nos comentários inadequados.
Na verdade, o humor nunca deve ser usado como disfarce para desrespeito ou crueldade.
O humor saudável em um relacionamento é baseado na compreensão e no respeito mútuo – não deixa ninguém se sentindo menosprezado ou menosprezado.
3) “Você está exagerando”
Quando dizem isso, estão tentando colocar a culpa em você, fazendo parecer que o problema é sua reação emocional, em vez de suas ações ou palavras ofensivas.
Semelhante à primeira frase, esta afirmação é uma espécie de gaslighter – quanto mais alguém lhe disser que você está exagerando, maior será a probabilidade de você começar a acreditar nessa pessoa e a questionar seus próprios sentimentos.
Porém, o importante a lembrar é que seus sentimentos são válidos e, se algo o incomoda, você tem o direito de expressar esse sentimento.
Na próxima vez que seu parceiro lhe disser que você está exagerando, pare um momento para pensar se é realmente sobre sua reação ou se é a maneira dele de evitar a responsabilidade por suas ações.
4) “Se você me amasse, você perguntaria…”
Aqui está uma frase que fará seu coração afundar.
Uma declaração como essa pode assumir muitas formas, mas sempre serve ao mesmo propósito: induzi-lo a fazer algo, duvidando do seu amor ou compromisso.
Quando alguém usa essa frase, é fácil se sentir encurralado ou culpado – afinal, você a ama, então por que não iria querer atender ao pedido dela?
Mas o amor não significa sempre se exibir ou cumprir exigências irracionais.
O amor verdadeiro significa respeito, compreensão e cooperação igualitária – certamente não envolve abuso emocional ou ofensa.
Seu amor não é medido pela conformidade, mas pelo respeito e cuidado mútuos.
5) “Você se parece exatamente com sua mãe (mãe/pai)!”
Já passamos por isso: quando uma discussão esquenta, seu parceiro lança esse insulto discreto.
Ouvir essa frase pode doer, principalmente se a comparação for feita em um contexto negativo ou com alguém com quem você tem um relacionamento complicado.
Esses comentários têm como objetivo prendê-lo, deixá-lo na defensiva e desviá-lo do assunto em questão – uma estratégia para fazer você se sentir inferior e colocá-los em uma posição de poder, se possível.
Cada pessoa possui características e comportamentos únicos, influenciados por diversos fatores, incluindo a criação familiar; ser comparado a outra pessoa, especialmente de forma depreciativa, é errado ou injusto.
6) “Ninguém mais aguenta você”
É uma forma de manipulação, projetada para fazer você se sentir indesejado, indesejado ou difícil de amar.
Lembro-me de que uma amiga uma vez compartilhou comigo como seu parceiro costumava usar esta frase durante suas discussões acaloradas: Isso o fez questionar seu valor e o fez se sentir preso no relacionamento por medo de que ninguém mais o amasse.
Na verdade, esta citação é um reflexo da insegurança e do desejo de controle do seu parceiro tóxico, e não da verdade sobre o seu valor ou simpatia.
As pessoas têm falhas e cometem erros – isso não torna você desagradável ou desagradável.
Seu parceiro deve aceitá-lo como você é, incluindo os erros, e resolver os problemas de maneira positiva, sem usar comentários ofensivos.
7) “Você não consegue fazer nada certo”
Você pode dizer que este é um ataque direto à sua auto-estima, fazendo com que você se sinta inadequado, inadequado e constantemente se questionando.
Vamos deixar uma coisa bem clara: ninguém é perfeito.
As pessoas têm seus pontos fortes e fracos, e todos nós às vezes erramos – isso faz parte do ser humano.
Mas um parceiro que vive lhe dizendo que você não consegue fazer nada certo não está tentando ajudá-lo a melhorar; eles tentam mantê-lo para baixo.
Comentários como esses são perigosos e prejudiciais à saúde porque podem prejudicar sua confiança e fazer você se sentir como se estivesse pisando em ovos, sempre com medo de cometer um erro.
Só porque alguém diz algo não significa que seja verdade – eles são talentosos e merecem respeito.
8) “Eu sou a melhor coisa que já aconteceu com você!”
Ouvir esse ditado pode parecer um elogio, mas muitas vezes é usado como uma forma de engano.
A implicação é que você tem sorte de tê-los, que não se sairia melhor ou que estaria perdido sem eles.
A coisa mais importante a lembrar é esta: você é perfeito sozinho.
Seu valor não é determinado por quem você é ou pelo que outra pessoa pensa de você – você merece um parceiro que o respeite e aprecie, não alguém que o menospreze ou faça você se sentir inferior.
Se o seu parceiro usa constantemente alguma dessas frases, talvez seja hora de avaliar seu relacionamento.
Lembre-se de que um relacionamento saudável deve elevá-lo, não derrubá-lo – você não deve merecer o respeito e a gentileza de seu parceiro.
A conclusão
Navegar nos relacionamentos pode ser difícil, mas você não está sozinho.
Este artigo destaca algumas frases complicadas que um parceiro tóxico pode usar, mas, lembre-se, sua jornada é sua.
Seus sentimentos são reais e você merece respeito e bondade – a vida é preciosa demais para ser manipulada ou envenenada.
Sua sabedoria está em reconhecer quando um relacionamento não está ajudando você e em encontrar coragem para buscar algo saudável.
Um brinde à construção de um relacionamento edificante, afirmativo e respeitoso – porque você não merece nada menos!
