Você já notou como as crianças riem sem esforço e com frequência, enquanto os adultos parecem rir cada vez menos à medida que envelhecem?
Em algum lugar, as responsabilidades, desafios e rotinas da vida assumem o controle, e aquele senso de humor despreocupado começa a desaparecer.
Mas o problema é o seguinte: rir não é apenas diversão. É também uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse, melhorar os relacionamentos e melhorar a saúde física e mental. Se rirmos levemente, perderemos todos esses benefícios, muitas vezes sem perceber.
Nesta postagem, exploraremos cinco hábitos que muitas pessoas adquirem inconscientemente à medida que envelhecem – hábitos que podem entorpecer o senso de humor e tornar o riso raro.
Reconhecer esses hábitos é o primeiro passo para trazer mais alegria e risos de volta à sua vida.
1) Eles param de reservar tempo para se divertir
Em uma vida agitada, é fácil esquecer de reservar tempo para se divertir. Eu mesmo adquiri esse hábito.
Há alguns anos, percebi que meus dias eram repletos de trabalho, tarefas e responsabilidades. Eu marcava as tarefas da minha lista de tarefas, mas no final do dia sentia que faltava alguma coisa. Havia um vazio, uma falta de alegria.
Ao refletir, percebi que já fazia muito tempo que eu não ria com vontade. Eu estava tão envolvido com minha vida “adulta” que esqueci de reservar tempo para me divertir.
Eu decidi mudar isso. Comecei a reservar um tempo para fazer coisas que me faziam rir – assistir comédias, conversar com velhos amigos e até me juntar a um grupo de improvisação local.
Aos poucos, o riso começou a entrar na minha vida.
Ao compartilhar este exemplo pessoal, espero inspirar você a dar uma olhada em sua vida. Talvez seja hora de planejar um pouco de diversão!
2) Eles param de se cercar de pessoas felizes
Este é um grande problema.
À medida que envelhecemos, nossos círculos sociais mudam. Muitas vezes, começamos a priorizar contatos profissionais, conversas importantes e conexões em vez de passar tempo com amigos que nos fazem verdadeiramente felizes.
Sem perceber, podemos começar a nos distanciar daqueles que nos incentivam a nos soltar e a rir. Em vez disso, estamos rodeados de pessoas que têm mais probabilidade de discutir assuntos sérios do que de contar uma anedota engraçada.
Esta mudança na interação social pode afetar muito a quantidade de risos em nossas vidas. Afinal, o riso é contagiante. Se não estivermos perto de pessoas que nos encorajem a rir, é menos provável que o façamos nós mesmos.
3) Eles ignoram o poder do exercício
Ok, eu sei que este pode parecer estranhamente óbvio em uma lista sobre risadas, mas acredite em mim, ele merece o seu lugar.
Estudo após estudo mostra uma conexão clara entre atividade física e emoção.
O exercício libera endorfinas – aquelas substâncias químicas que fazem você se sentir bem, que reduzem o estresse e promovem a felicidade. O movimento regular também melhora seus níveis gerais de energia, ajudando você a enfrentar a vida de uma forma mais leve e positiva.
Mas aqui está o chute: o exercício pode trazer alegria de maneiras inesperadas. Quer seja a camaradagem de uma aula de ginástica em grupo, a sensação de realização ao terminar uma corrida ou a pura alegria de dançar como se ninguém estivesse olhando, o exercício pode criar momentos de risadas espontâneas.
Quando deixamos de fazer exercícios, perdemos esses benefícios que melhoram o humor. Então, da próxima vez que você estiver realmente sério, considere trocar seus tênis. Quem sabe? Você pode acabar rindo até a linha de chegada.
4) Eles permitem que o estresse governe suas vidas
Provavelmente não precisamos lhe dizer que a vida pode ser estressante.
Trabalho, família, saúde, finanças – há sempre algo que parece exigir a nossa atenção e drenar a nossa energia. Eu sei disso bem.
Há algum tempo, fui pego por um turbilhão de prazos e compromissos. O estresse era avassalador. Minha vida parecia um ciclo interminável de tarefas e listas de tarefas, sem espaço para risos ou alegria.
Foi quando decidi recuar. Comecei a praticar a atenção plena, concentrando-me no presente em vez de me preocupar com o futuro. Essa mudança de perspectiva me ajudou a controlar meus níveis de estresse e também a encontrar humor nas situações cotidianas.
Não foi uma mudança da noite para o dia, mas aos poucos o riso começou a voltar à minha vida. O estresse não passou, mas aprendi a lidar melhor com ele e a não deixar que ofuscasse os momentos mais fáceis.
É importante encontrar equilíbrio na vida. Não deixe o estresse consumir você até você esquecer de rir.
5) Eles negligenciam cuidar de si mesmos
No meio de nossas vidas ocupadas, o autocuidado muitas vezes fica no esquecimento. Esquecemos que cuidar da nossa saúde física, emocional e mental é essencial para manter o senso de humor.
No entanto, como apontam especialistas como os da Psych Central, negligenciar o autocuidado pode levar a baixa energia, sentimentos de desesperança e sintomas de saúde mental ainda piores, como depressão e ansiedade. Não é motivo de riso, não é?
Por outro lado, quando nos sentimos bem conosco mesmos, é mais provável que vejamos o lado mais leve da vida e gostemos de rir.
Seja dormindo o suficiente, comendo de forma saudável, praticando exercícios regularmente ou simplesmente reservando tempo para as coisas que você ama, cuidar de si mesmo pode ter um grande impacto na sua capacidade de rir e encontrar alegria na vida cotidiana.
Um pensamento final: é tudo uma questão de perspectiva
O riso é uma das coisas mais agradáveis da vida, mas à medida que envelhecemos, muitas vezes fica em segundo plano em relação ao estresse, às responsabilidades e às rotinas.
Os hábitos apresentados nesta postagem mostram como pode ser fácil perder o contato com aquele senso de humor despreocupado que já tivemos, mas também destacam como mudanças simples podem trazê-lo de volta.
Seja para reservar um tempo para se divertir, estar perto de pessoas felizes, priorizar o autocuidado ou amarrar o tênis para uma caminhada rápida, essas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.
Rir não é apenas uma questão de se sentir bem – é uma questão de bem-estar.
Então, pare um momento para pensar sobre seus hábitos. Alguma dessas coisas está impedindo você de rir tanto quanto gostaria?
