Eu costumava pensar que inteligência emocional significava manter a calma sob pressão ou saber como lidar com conversas complicadas.
Mas então comecei a perceber as pequenas coisas – como eu ignorava os sentimentos de alguém ou evitava conversas desconfortáveis – e percebi que a inteligência emocional está fora de controle.
Está nas decisões que tomamos todos os dias, nos hábitos que mantemos e em como esses hábitos afetam as pessoas ao nosso redor. Interromper certos comportamentos, mesmo aqueles que não percebemos, pode fazer a diferença.
Se você está procurando maneiras de se conectar mais profundamente com os outros (e com você mesmo), talvez seja hora de repensar alguns desses hábitos.
Aqui estão oito comportamentos que você pode parar de praticar e que podem desbloquear sua inteligência emocional e empatia de maneiras que você nunca imaginou.
1) Jogando o jogo da culpa
Estávamos todos lá. As coisas não saem como planejado e o instinto é começar a apontar o dedo para outra pessoa.
Mas o problema é o seguinte: culpar os outros não o ajudará a crescer espiritualmente.
O problema com o jogo da culpa é que é uma situação em que todos perdem. Isso não apenas cria tensão e conflito, mas também impede que você aprenda com seus erros.
Pessoas emocionalmente inteligentes são donas de suas ações e entendem como elas afetam os outros. Eles assumem a responsabilidade por suas ações e fazem um esforço consciente para fazer melhor na próxima vez.
Portanto, se você constantemente culpa os outros quando as coisas vão mal, é hora de dar um passo atrás e revisar. Cada erro é uma oportunidade de aprender.
Abandonar o jogo da culpa não apenas melhora sua inteligência emocional, mas também cria empatia pelos outros.
Afinal, somos todos humanos e propensos a cometer erros.
Portanto, quando as coisas derem errado, evite culpar os outros. Em vez disso, assuma a responsabilidade, aprenda com seus erros e se esforce para fazer melhor.
Você ficará surpreso como essa simples mudança pode aumentar sua inteligência emocional e empatia.
2) Julgar os outros muito rapidamente
Lembro-me de uma época em que fui rápido em julgar.
Foi a primeira vez que conheci alguém e, em poucos minutos, entenderia todos eles (ou assim pensei). Eu tinha certeza de seu caráter, de suas intenções e de tudo mais. Mas cara, eu estava errado!
Um dia, um novo vizinho chegou. Ele era quieto e reservado a maior parte do tempo. Imediatamente pensei que ele era hostil e hostil.
Mas uma noite, ele bateu na minha porta com uma torta caseira, só para dizer olá e se apresentar.
Foi então que percebi o quanto minhas decisões rápidas estavam erradas. Ele não era preconceituoso; ele era tímido e precisava de tempo para se sentir confortável em seu novo ambiente.
Essa experiência me ensinou uma lição importante: nunca julgue um livro pela capa.
Agora, eu me esforço para manter a mente aberta e reservar um tempo para realmente entender as pessoas antes de formar uma opinião sobre elas.
Se você deseja melhorar sua inteligência emocional e empatia, é importante evitar tomar decisões precipitadas em relação aos outros.
Em vez disso, dê às pessoas o benefício da dúvida e tente compreender o seu ponto de vista. Você pode se surpreender com o que encontrará!
3) Falha em praticar a escuta contínua
A escuta ativa é um aspecto importante da inteligência emocional e da empatia. Não se trata apenas de ouvir as palavras que alguém diz, mas de compreender verdadeiramente a sua mensagem e os sentimentos por trás dela.
Ao praticar a escuta completa, você se torna totalmente presente na conversa.
Você não pensa na sua resposta ou nas distrações ao seu redor – você se concentra no que a outra pessoa está dizendo.
Então, se você quer viver uma vida com mais inteligência emocional e empatia, é hora de dizer adeus à obediência. Comece a praticar a escuta ativa.
Preste atenção, mostre compreensão e responda adequadamente – isso fará uma grande diferença no seu relacionamento.
4) Evitar conversas difíceis
É natural evitar conversas desconfortáveis ou difíceis. Mas evitar essas discussões leva a questões e desentendimentos não resolvidos.
Inteligência emocional significa estar ciente, compreender e gerenciar as emoções – as suas e as dos outros. E às vezes isso significa entrar em território desconfortável.
Se você evitar conversas difíceis, estará perdendo oportunidades de crescer e aprender. Essas conversas muitas vezes podem levar a uma compreensão mais profunda, relacionamentos mais fortes e mudanças positivas.
Então, em vez de fugir de conversas difíceis, enfrente-as de frente.
Fale com eles com empatia, compreensão e mente aberta. Você descobrirá que essas situações muitas vezes podem levar a um crescimento pessoal significativo e a uma melhor inteligência emocional.
5) Negligenciar o autocuidado
Embora possa parecer contra-intuitivo, o autocuidado é uma parte importante da inteligência emocional e da empatia.
Afinal, você não pode derramar em um copo vazio.
Segundo a psicologia, quando você negligencia o autocuidado, você não prejudica apenas a sua saúde física, mas também a sua saúde mental e emocional. Isso pode dificultar a compreensão e o controle de suas próprias emoções, muito menos das dos outros.
Por isso, se você quer viver com mais inteligência emocional e compaixão, é importante priorizar o autocuidado.
Isso não significa apenas mimar-se com um dia de spa (embora isso também seja ótimo!). Também significa reservar um tempo para descansar, seguir uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente e realizar atividades que você goste.
Ao cuidar de si mesmo, você estará em melhor posição para cuidar dos outros e navegar pelo mundo com mais inteligência emocional e empatia.
6) Guardar rancor
Guardar rancor é como carregar um grande peso nos ombros.
Isso esgota sua energia, atrapalha seu julgamento e impede você de seguir em frente. Além disso, alertam os psicólogos, pode ter um efeito prejudicial na sua saúde mental.
Por outro lado, o perdão é um ato poderoso de inteligência emocional e compaixão. Não significa esquecer o que aconteceu ou desculpar as ações da outra pessoa.
Em vez disso, trata-se de abandonar a raiva e a dor que o estão impedindo.
Quando você perdoa, você abre espaço para compreensão e compaixão. Ele vê a situação do ponto de vista de outra pessoa e percebe que todos cometem erros.
E o mais importante, você se liberta do fardo dos erros do passado.
Portanto, se você deseja viver uma vida com mais inteligência emocional e compaixão, deixe de lado velhos rancores.
Escolha o perdão, a compreensão e o crescimento em vez do ressentimento. Pode não ser fácil, mas é um passo que você precisa dar para ser emocionalmente saudável.
7) Suprimindo emoções
Eu costumava pensar que controlar minhas emoções era um sinal de força.
Eu fiz uma cara de coragem, não importa o que estivesse acontecendo lá dentro. Mais tarde, porém, percebi que isso não é saudável e nem útil.
A inteligência emocional envolve reconhecer e expressar suas emoções de maneira saudável. Significa ser honesto consigo mesmo e com os outros sobre como você se sente.
A supressão das emoções, por outro lado, pode levar à depressão, ansiedade e até problemas de saúde física (comprovados por psicólogos). Além disso, impede que você se conecte verdadeiramente com outras pessoas em um nível emocional.
Então agora faço questão de expressar meus sentimentos de uma forma positiva. Descobri que isto não só me ajuda a compreender melhor os meus próprios sentimentos, mas também me permite ter empatia com os outros de forma mais eficaz.
Se você deseja viver uma vida de grande inteligência emocional e compaixão, não reprima suas emoções.
Em vez disso, reconheça-os, expresse-os adequadamente e use-os como uma ferramenta para compreender melhor a si mesmo e aos outros.
8) Ignorando limites
Respeitar os limites pessoais é um aspecto fundamental da inteligência emocional e da empatia.
Precisamos compreender e respeitar os limites que os outros estabelecem para si mesmos, assim como você gostaria que eles respeitassem os seus.
Se você ignorar ou não respeitar os limites de alguém, isso pode causar sentimentos de desconforto, ressentimento e até prejudicar o relacionamento.
Por outro lado, respeitar os limites mostra que você valoriza os sentimentos e a personalidade da outra pessoa. Constrói confiança, melhora a comunicação e promove relacionamentos saudáveis.
Portanto, se você deseja viver uma vida com mais inteligência emocional e empatia, respeite os limites dos outros. Ouça quando alguém lhe disser seu limite, pergunte se não tiver certeza e sempre tente tratar os outros com o respeito que gostaria de receber em troca.
Considerações finais
Quando penso em inteligência emocional e empatia, não penso nelas como características fixas que você tem ou não.
Eles são como músculos – você precisa trabalhá-los, alongá-los e, às vezes, lidar com um pouco de desconforto para construí-los.
A beleza disso é que cada dia é uma oportunidade para fazer uma pequena mudança. Talvez seja parar antes de julgar, realmente ouvir em vez de planejar sua resposta ou perdoar alguém (ou a si mesmo) por algo que já deveria ter acontecido há muito tempo.
Abraçar a inteligência emocional significa estar presente e escolher se envolver com as suas próprias emoções e as dos outros, mesmo que sejam confusas ou difíceis.
Então aqui vai uma pergunta: qual hábito você pode abandonar hoje para criar mais espaço para empatia? Comece por aí.
Porque quando você escolhe a compreensão em vez da obsessão, você não apenas muda a forma como os outros o veem – você muda a forma como você se vê.
