Quando foi a última vez que você sentiu uma felicidade verdadeira e crua – do tipo que ilumina sua alma e faz você esquecer todo o resto?
Se você está tendo problemas para lembrar, você não está sozinho. As pressões, responsabilidades e rotinas diárias da vida podem corroer silenciosamente o nosso sentimento de felicidade, deixando-nos presos num ciclo de meramente existir, em vez de viver verdadeiramente.
Mas o problema é o seguinte: a felicidade não desaparece simplesmente. Geralmente está cheio de hábitos pesados dos quais não temos consciência.
Esses hábitos podem parecer uma segunda natureza, mas podem ser exatamente o que está entre você e uma vida mais gratificante.
Neste artigo, mergulhamos em 8 hábitos comuns que estão silenciosamente roubando sua felicidade – e como quebrá-los pode ajudá-lo a se reconectar com uma versão mais brilhante e simples de si mesmo.
1) Analisando tudo um por um
A vida é confusa, caótica e imprevisível.
E tudo bem. É parte do que torna o ser humano uma jornada divertida ou desafiadora.
Mas quando você analisa tudo – desde o tom de uma mensagem de texto até os comentários de um colega de trabalho – você está se preparando para estresse e ansiedade constantes.
É como se você estivesse sempre alerta, esperando pelo próximo desastre. E sejamos honestos, não é assim que se vive.
A análise excessiva rouba sua alegria no presente porque você está muito ocupado se preocupando com o que pode acontecer no futuro ou focando no que aconteceu no passado.
É um hábito que você deve adquirir se quiser experimentar a verdadeira felicidade em sua vida.
A vida foi feita para ser vivida, não analisada até a morte. Então relaxe, respire e deixe a vida continuar. Você pode se surpreender com quanta alegria sentirá apenas por estar lá.
2) Negligenciar o autocuidado
Aqui vai uma confissão: eu costumava ser um mestre em ignorar minhas próprias necessidades.
Eu trabalhava até tarde da noite, pulava refeições e não dormia o suficiente.
Achei que era produtivo, que estava avançando. Mas, na verdade, eu estava me queimando.
Negligenciar o autocuidado é uma passagem só de ida para uma vida infeliz. Confie em mim, eu estive lá. E não é um lugar onde você queira estar.
Se você está sempre vazio, não tem energia para encontrar a felicidade. Tudo vira uma tarefa árdua, até mesmo as coisas que antes te traziam alegria.
Portanto, faça do autocuidado uma prioridade. Durma o suficiente, alimente-se de forma saudável, faça exercícios regularmente. Faça coisas que façam você se sentir bem consigo mesmo.
Acredite em alguém que aprendeu da maneira mais difícil: o autocuidado não é egoísta. É necessário se você deseja viver uma vida cheia de felicidade.
3) Ser escravo da tecnologia
Você sabia que uma pessoa passa em média mais de 4 horas por dia no smartphone? Isso é mais de um dia por semana!
Agora, não estou dizendo que a tecnologia seja a inimiga. Esse não é o caso. Na verdade, pode ser muito útil.
Mas se você está sempre grudado na tela, está perdendo experiências da vida real que podem lhe trazer alegria.
Você sente falta da beleza do pôr do sol porque está ocupado navegando nas redes sociais. Você perde conversas sinceras porque está muito ocupado respondendo e-mails.
Então pare com isso. Mesmo que seja apenas uma hora por dia. Acredite em mim, o mundo não vai acabar se você não verificar suas notificações por um tempo.
4) Não arranjar tempo para brincar
Quando foi a última vez que você fez algo apenas por diversão? Sem agenda, sem expectativas, apenas diversão pura e não adulterada.
À medida que crescemos, tendemos a pensar na brincadeira como algo que é apenas para crianças. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade.
O jogo é para todos. É uma parte importante da vida humana.
Ao fazer coisas que nos trazem alegria e nos fazem perder a noção do tempo, nos permitimos relaxar, estar no momento e nos reconectar com nossa criança interior.
Seja pintando, dançando, caminhando ou simplesmente passando a tarde jogando jogos de tabuleiro com os amigos – reserve um tempo para brincar. É uma das maneiras simples, mas eficazes de trazer mais felicidade para sua vida.
5) Apegar-se ao passado
Eu costumava passar muito tempo focando no passado. Eu poderia:
- Repita conversas antigas
- Pense bem sobre decisões passadas
- Eu me culpei pelos erros que cometi
Tudo o que isso fez foi me fazer sentir mal.
Aprendi que ficar preso ao passado é como tentar seguir em frente enquanto se olha no espelho retrovisor. É uma distração, inútil e pode causar muita dor e arrependimento desnecessários.
A vida está acontecendo agora, neste momento. Não no passado, nem no futuro, mas agora.
Descobri que quando me concentro no presente, quando deixo de lado a dor do passado e paro de me preocupar com o que acontecerá no futuro, consigo encontrar mais alegria na minha vida.
6) Sempre em busca da felicidade
Aqui está algo que pode surpreendê-lo: quanto mais você busca a felicidade, mais difícil ela se torna.
É como tentar pegar uma borboleta. Quanto mais você tenta, mais longe o avião decola. Mas se você estiver calmo e quieto, isso virá até você.
O mesmo princípio se aplica à felicidade. Quando estamos constantemente em busca da felicidade, nos concentramos no que não temos, em vez de valorizar o que temos.
Em vez de perseguir a felicidade, tente cultivar a gratidão. Seja grato pelos pequenos momentos de alegria que surgem em sua vida cotidiana, como:
- Uma xícara de café quente pela manhã
- Uma palavra gentil de um amigo
- Lindo pôr do sol
Esses momentos podem parecer pequenos e insignificantes, mas se somam. E antes que você perceba, você descobrirá que a felicidade sempre esteve lá, esperando que você percebesse.
7) Comparando-se com os outros
Na era das redes sociais, é fácil cair na armadilha de comparar a sua vida com a dos outros.
Você vê os destaques – férias, promoções, famílias com ótimas fotos – e se pergunta por que sua vida não é assim.
Mas o problema é o seguinte: a comparação é a ladra da alegria.
Quando você compara constantemente sua vida com a dos outros, você estabelece expectativas irrealistas para si mesmo. Você se concentra no que lhe falta, em vez de valorizar o que tem.
Lembre-se, cada um está em sua própria jornada. E não existem dois passeios iguais.
Então, em vez de se comparar com os outros, concentre-se no seu caminho. Comemore seu próprio sucesso. Aprecie suas próprias bênçãos.
Sua felicidade reside em ser fiel a si mesmo, não em ser melhor que outra pessoa.
8) Não amar a si mesmo
A raiz de toda felicidade é o amor próprio.
Quando você ama a si mesmo, você se dá permissão para sentir felicidade. Você se dá permissão para cometer erros, crescer, aprender.
Você entende que não é definido pelos seus erros ou falhas, mas pela sua determinação de continuar apesar deles.
Amor próprio significa aceitar-se como você é, aqui e agora. Significa perceber o seu valor e saber que você merece a felicidade.
Se há um hábito do qual você precisa se despedir, é não amar a si mesmo.
Porque a verdade é que você não poderá encontrar a verdadeira felicidade até aprender a amar a si mesmo. E isso é o mais importante.
Abraçando a felicidade
Se a felicidade parece uma memória distante, é hora de olhar mais de perto os hábitos que moldam o seu dia a dia.
A verdade é que o nosso comportamento muitas vezes determina o nosso bem-estar emocional mais do que imaginamos.
Ao dizer adeus aos hábitos que o preocupam – sejam comparações constantes, excesso de trabalho ou negligência no autocuidado – você cria um espaço feliz para prosperar novamente.
A verdadeira felicidade não se encontra em momentos passageiros; é cultivado por meio de uma escolha deliberada e da disposição de abandonar o que não é mais útil.
Então, dê um passo para trás e pense: qual desses hábitos está te impedindo?
