Você já sentiu que algo está “errado” em seu relacionamento adulto, mas você não consegue identificar o que é?
Talvez você tenha dificuldade em se sentir realmente visto ou apreciado pelos outros, ou sempre pergunte se pede demais.
E se esses sentimentos não começassem na idade adulta, mas muito antes – na infância?
A verdade é que uma infância emocionalmente insatisfatória nem sempre é visível do lado de fora. Não é marcado por momentos dramáticos ou omissões óbvias.
Às vezes, é sutil – como pais que estavam fisicamente presentes, mas emocionalmente distantes, ou cuidadores que só demonstravam amor quando você o “ganhava” com bom comportamento.
Com o tempo, essas experiências moldam a maneira como você se vê, a maneira como interage com os outros e até mesmo a maneira como lida com suas emoções.
Aqui estão 8 sinais sutis de que seu crescimento não foi emocionalmente gratificante – e como isso ainda pode estar afetando você hoje.
1) Você sempre busca a validação dos outros
É natural buscar um certo nível de aprovação daqueles que nos rodeiam. Mas se você está constantemente procurando a validação de outras pessoas, pode ser outra coisa.
Você pode tentar agradar a todos ao seu redor, ter medo de decepcionar alguém ou sempre sentir que precisa provar seu valor.
Isso pode ser um sinal de que você não recebeu o apoio emocional e a segurança de que precisava quando criança.
Se faltou validação emocional em sua infância, você pode ter crescido se sentindo invisível ou como se seus sentimentos, pensamentos ou experiências não importassem.
E agora, como adulto, você ainda procura aquela validação que nunca obteve, tentando preencher esse vazio. É uma verdade difícil de enfrentar, mas reconhecê-la pode ser o primeiro passo para a cura.
2) Achar difícil formar relacionamentos profundos e significativos
Se você cresceu sentindo-se emocionalmente insatisfeito, pode ter dificuldade em se conectar com outras pessoas em um nível mais profundo – e a parte frustrante é que você pode nem saber por quê.
Não é que você não queira um relacionamento íntimo; essa verdadeira intimidade emocional parece estranha ou desconfortável.
Quando faltou apoio emocional consistente em sua infância, seu cérebro pode ter aprendido a associar vulnerabilidade com perigo, e não com segurança.
Então, em vez de se abrir, você pode manter as pessoas por perto ou revelar apenas as partes “seguras” de você.
Isso pode ser visto em amizades, relacionamentos românticos e até mesmo em assuntos familiares. Talvez você sinta que é “forte” o suficiente para não precisar de ajuda ou pense que as pessoas não vão te entender de qualquer maneira.
Mas o problema é o seguinte: esse muro protetor pode ter ajudado você a sobreviver emocionalmente quando criança, mas, como adulto, impede você de formar as conexões que deseja sinceramente.
3) Muitas vezes você se sente um estranho
O famoso escritor CS Lewis disse certa vez: “Leia para saber que não estamos sozinhos”. E eu me identifico com essa citação com mais frequência.
Admito que sempre me senti um estranho, como se estivesse do lado de fora olhando para dentro. Mesmo quando estava perto de amigos, família, em eventos sociais… havia esse sentimento de desconexão. Como se eu estivesse lá, mas não fizesse parte disso.
Eu gosto de livros, filmes, música, qualquer coisa que me faça sentir conectado de alguma forma. E há algum conforto nisso. Mas também é um sinal claro de que algo está errado.
Sentir-se um estranho pode ser um sinal de uma amizade emocionalmente insatisfatória. Se faltasse conexão emocional e presença em seus primeiros anos, você pode sentir que está à margem, que realmente não se encaixa.
Não é uma observação fácil, mas é importante para compreender sua história emocional.
4) Você tem dificuldade para cuidar de si mesmo
O autocuidado parece um conceito bastante simples, certo? Alimente-se de forma saudável, faça exercícios, descanse, nutra a mente e a alma… mas para alguns de nós isso não significa isso.
De acordo com a equipe da Blue Knot Foundation, os adultos que enfrentam negligência emocional quando crianças muitas vezes enfrentam dificuldades para cuidar de si mesmos.
Assim, podem negligenciar as suas necessidades físicas, lutar para manter um estilo de vida saudável ou ter dificuldade em colocar o seu bem-estar em primeiro lugar.
Isso me fez pensar sobre meus padrões. Sempre tive dificuldade em manter uma rotina saudável ou tirar uma folga. É como se eu estivesse sempre correndo com o tanque vazio, mas não consigo parar para abastecer.
Se você achar que tem dificuldade para cuidar de si mesmo, apesar de todos os seus esforços, talvez não tenha aprendido a priorizar suas próprias necessidades quando criança. Este pode ser outro sinal de que sua infância foi emocionalmente insatisfatória.
5) Você é excessivamente crítico consigo mesmo
Você já se pegou repetindo seus erros em sua cabeça ou sentindo que nada do que você faz é bom o suficiente? Se sim, você não está sozinho.
A pesquisa mostra que as pessoas que cresceram em ambientes emocionalmente insatisfatórios muitas vezes têm dificuldade em se sentir bem consigo mesmas.
Quando suas necessidades emocionais não foram atendidas quando criança – talvez seus sentimentos tenham sido ignorados ou suas realizações tenham sido ignoradas – é fácil internalizar essa negligência.
Em vez de aprender a ser gentil consigo mesmo, você pode ter aprendido a ser seu crítico mais severo.
Na idade adulta, isso pode se manifestar na forma de perfeccionismo, dúvida ou pressão constante para “fazer mais” e “mais”. Não importa quanto você ganhe, nunca parece ser suficiente. A voz em sua cabeça continua dizendo: “Você deveria ter feito melhor”.
Esse diálogo interno pode ser exaustivo e emocionalmente desgastante, tornando difícil comemorar seus sucessos ou aceitar que os erros são uma parte normal da vida.
Mas aqui está algo importante a lembrar: essa voz não é você – é um eco do passado. Aprender a desafiá-lo e praticar a empatia pode ajudá-lo a reescrever a história e a se ver com mais bondade e compaixão.
6) Você tem dificuldade em reconhecer suas emoções
As emoções são… complicadas, não são? Felicidade, tristeza, raiva, felicidade – todas são fáceis de ver.
Mas e os mais complexos? Culpa, vergonha, vulnerabilidade, solidão? É difícil enfatizar isso, especialmente se você não cresceu em um ambiente onde os sentimentos eram discutidos abertamente.
Se ninguém lhe perguntasse: “Como você está se sentindo?” ou o ajudou a expressar seus sentimentos em palavras, não é de admirar que você tenha dificuldade em reconhecê-los quando adulto.
Em vez de dizer “me sinto mal”, você pode dizer algo como “estou bem” ou “não sei como me sinto”.
Não é que você esteja emocionalmente confuso – você apenas foi isolado da linguagem do seu mundo interior. Isto pode dificultar a satisfação das suas necessidades ou a comunicação dos seus sentimentos aos outros, o que pode criar um ciclo de frustração e isolamento.
Como escreve a terapeuta Michelle Halle: “Ser capaz de entender o que você está sentindo e o que o faz se sentir assim é a chave para melhorar. Quando você foi ensinado a isolar suas emoções, você foi ensinado a se isolar. Isso definitivamente não é uma coisa boa. Você sempre quer ouvir as mensagens que sua mente e seu corpo estão lhe enviando.”
A boa notícia é que a consciência emocional é uma habilidade que pode ser aprendida. Ao desacelerar, verificar seu corpo e ficar curioso sobre esses sentimentos “desligados”, você pode começar a diminuir a lacuna entre o que sente e o que entende sobre si mesmo.
7) Muitas vezes você se sente culpado sem motivo aparente
Falando em emoções complexas, vamos falar de culpa.
A culpa é uma emoção poderosa. Ele tem um jeito de corroer você, fazendo você questionar suas decisões, suas ações e até mesmo seu valor. Mas e se você se sentir culpado e nem souber por quê?
Você pode se surpreender:
- Um grande pedido de desculpas
- Sentir-se ansioso depois de estabelecer um limite
- Explicar demais suas escolhas para os outros
Se isso lhe parece familiar, pode ser um sinal de que sua infância lhe ensinou a priorizar os sentimentos das outras pessoas em detrimento dos seus.
Talvez você tenha crescido em um ambiente onde a culpa era de coisas além do seu controle ou você teve que “se comportar” para evitar conflitos.
Com o tempo, seu cérebro aprende a associar assertividade a “fazer algo errado”.
Como adulto, essa culpa pode ser um reflexo – um estrondo de fundo que faz você sentir que está sempre decepcionando alguém.
Bem, é hora de parar com esse hábito. Porque aqui está a verdade: só porque você se sente culpado não significa que você realmente fez algo errado.
Aprender a separar fisicamente suas emoções é um passo poderoso em direção à liberdade emocional.
8) Ele tem um hábito autodestrutivo
Você já esteve à beira de algo bom e acabou estragando tudo? Eu sei que sim. É como se houvesse uma parte de mim que não acredita que mereço coisas boas, então acabo sabotando meu sucesso.
A auto-sabotagem pode assumir muitas formas – procrastinação, rebaixamento, evitação de oportunidades ou afastamento de pessoas. É um padrão destrutivo e levei muito tempo para perceber isso em mim mesmo.
Essa tendência à automutilação pode ser um sinal de uma amizade emocionalmente insatisfatória. Se você não recebeu o apoio emocional e a validação de que precisava quando criança, poderá enfrentar sentimentos de inadequação quando adulto.
Reconhecer esse padrão é provavelmente o passo mais importante no tratamento.
Você merece coisas boas, merece sucesso, e compreender seu passado pode ajudá-lo a romper com esses padrões autodestrutivos e avançar em direção a um futuro emocionalmente gratificante.
Resumindo
Ver esses sinais em sua vida pode ser uma revelação perturbadora, mas também é uma oportunidade de crescimento e cura. Lembre-se, seu passado não define seu futuro.
Só porque você teve uma infância emocionalmente insatisfatória não significa que manterá esses padrões na idade adulta. Com autoconsciência, compreensão e compromisso com a mudança, você pode se libertar dessas barreiras emocionais.
Comece estando consciente de seus sentimentos e experiências, mesmo que isso o deixe desconfortável. Você não pode mudar algo que não quer enfrentar.
Considere procurar ajuda profissional se você se sentir sobrecarregado. Terapeutas e conselheiros são treinados para orientá-lo nesse processo de autodescoberta e cura.
A jornada para a realização emocional pode ser difícil, mas vale a pena. Você começará a se ver sob uma nova luz, compreenderá seu valor e começará a construir relacionamentos saudáveis.
