Todos nós já notamos aquele amigo que parece envelhecer mais rápido que o resto de nós. Não se trata apenas de rugas ou cabelos grisalhos, mas de algo mais profundo, quase invisível.
A psicologia sugere que esta não é apenas uma ocorrência aleatória. Certos comportamentos podem, na verdade, acelerar o processo de envelhecimento.
Então, aqui estão alguns dos comportamentos que muitas vezes são exibidos por quem envelhece rapidamente, segundo a psicologia.
Continue lendo e você descobrirá o segredo para desacelerar o envelhecimento.
1) Eles não se apagam
Outro comportamento que parece acelerar o envelhecimento é a incapacidade de descansar e desligar.
Parece que as pessoas que estão sempre “ligadas” – sejam elas ativas, estressantes ou incapazes de relaxar – podem envelhecer mais rápido do que seus pares.
O corpo humano precisa de tempo para descansar. Necessita de períodos de calma e descanso para reparar e rejuvenescer.
O estresse ou o trabalho contínuo podem colocar o corpo em um estado de inflamação crônica, o que acelera o processo de envelhecimento.
2) Eles saíram sem dormir
Eu vi isso na minha vida. Um dos meus melhores amigos é uma coruja noturna. É sempre ele quem fecha a festa e de alguma forma consegue sobreviver com muito pouco sono.
Mas com o passar dos anos, percebi que ele parece envelhecer mais rápido do que o resto de nós.
Sua pele não tem o mesmo bronzeado e ela está começando a desenvolver rugas precocemente.
A psicologia sugere que a falta de sono pode acelerar muito o processo de envelhecimento.
É durante o sono que o nosso corpo realiza a maior parte do trabalho de reparação – desde a cura de células danificadas até ao fortalecimento do nosso sistema imunitário.
Se você, assim como meu amigo, tem o hábito de não dormir bem, talvez seja hora de repensar sua rotina noturna.
Lembre-se de que não se trata apenas de preço, mas também de qualidade. Uma boa noite de sono pode reverter o processo de envelhecimento.
3) Eles ficam dentro de casa
Pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados tendem a envelhecer mais rápido. Isso ocorre porque eles perdem os benefícios da luz solar natural, que fornece vitamina D.
A vitamina D desempenha um papel importante na manutenção da saúde da pele e dos ossos. Também foi descoberto que apoia o sistema imunológico, o cérebro e o sistema nervoso.
Na verdade, um estudo da Universidade de Edimburgo descobriu que a luz solar pode ajudar a reduzir a pressão arterial, reduzindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Portanto, se alguém ficar em casa, pode estar perdendo esses benefícios à saúde e acelerando o processo de envelhecimento.
Incentivá-los a passar algum tempo fora de casa pode ajudar a desacelerar um pouco as coisas. Basta lembrar também da importância da proteção solar!
4) Eles têm uma opinião negativa
Nossas mentes e corpos estão mais conectados do que às vezes imaginamos. As pessoas que tendem a mostrar uma visão negativa da vida podem envelhecer mais rapidamente do que os seus pares mais optimistas.
As emoções negativas podem causar estresse físico no corpo, o que com o tempo pode levar ao envelhecimento prematuro.
Por outro lado, as emoções positivas têm sido associadas a uma melhor saúde e longevidade.
Desenvolver uma atitude positiva, praticar a gratidão e incentivar o otimismo pode ajudar a combater o processo de envelhecimento.
5) Eles não se exercitam regularmente
O exercício regular é uma chave bem conhecida para manter um estilo de vida saudável e retardar o processo de envelhecimento.
Pessoas que não praticam exercícios regularmente podem envelhecer mais rápido do que seus pares mais ativos.
O exercício ajuda a manter nossos corpos relaxados e nossas mentes afiadas.
Melhora a circulação sanguínea, apoia a saúde mental e pode até ajudar a retardar o aparecimento de doenças crónicas.
Os humanos são criaturas sociais por natureza.
Ter fortes ligações com amigos, familiares e entes queridos tem um enorme impacto no nosso bem-estar geral.
Pessoas que moram sozinhas ou não têm conexões sociais fortes podem envelhecer mais rápido do que aquelas que têm uma rede social forte.
A solidão pode afetar a nossa saúde física e mental, acelerando o processo de envelhecimento.
7) Eles se entregam a alimentos não saudáveis
Sempre gostei de doces. De barras de chocolate a sorvetes, se você for doce, estou dentro.
Mas com o tempo, percebi que meu amor por doces estava afetando minha pele e minha saúde em geral.
Pessoas que se entregam a alimentos não saudáveis – sejam doces como eu, ou fast food, álcool ou alimentos processados – podem estar acelerando o processo de envelhecimento.
Esses alimentos muitas vezes carecem dos nutrientes de que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente e podem causar inflamação, o que tem um grande impacto no envelhecimento.
Mudar para uma dieta balanceada pode desempenhar um grande papel no retardamento do processo de envelhecimento.
Incluir mais frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais em nossa dieta pode fazer uma diferença notável em nossa saúde e na forma como envelhecemos.
8) Eles são muito fáceis com eles
Embora possa parecer que considerar a vida um dado adquirido pode retardar o processo de envelhecimento, o oposto também pode ser verdade.
As pessoas que não se desafiam, mental ou fisicamente, podem envelhecer mais rapidamente do que aquelas que continuam à procura de oportunidades para crescer e aprender.
Nossos cérebros, assim como nossos músculos, precisam de exercícios para se manterem fortes.
O envolvimento em atividades desafiadoras ajuda a manter nossas mentes afiadas e pode prevenir o declínio cognitivo.
9) Ignoram os cuidados preventivos de saúde
Os cuidados de saúde preventivos desempenham um papel importante no nosso processo geral de saúde e envelhecimento.
Exames, exames e vacinações regulares podem detectar precocemente possíveis problemas de saúde e evitar que acelerem o envelhecimento.
As pessoas que tendem a negligenciar ou ignorar os cuidados de saúde preventivos podem envelhecer mais rapidamente do que os seus pares.
Estas verificações regulares podem não parecer importantes quando nos sentimos saudáveis, mas podem ser importantes para manter a nossa saúde a longo prazo.
Incentivar um amigo a ficar atento aos cuidados preventivos de saúde pode fazer uma grande diferença no processo de envelhecimento.
Lembre-se de que prevenir é sempre melhor do que remediar.
10) Eles priorizam o autocuidado
Acima de tudo, o comportamento mais importante que pode acelerar o envelhecimento é negligenciar o autocuidado.
Isto inclui não apenas cuidados físicos – como boa nutrição e exercício – mas também cuidados mentais e emocionais.
Pessoas que não dedicam tempo para cuidar de suas mentes e corpos podem envelhecer mais rápido do que seus amigos que as conhecem.
O autocuidado não consiste apenas em mimar-se. Trata-se de ouvir o seu corpo, compreender as suas necessidades e tomar medidas imediatas para atendê-las.
Trata-se de tratar a si mesmo com a mesma gentileza e cuidado que você dispensaria a uma pessoa querida.
Portanto, se você ou alguém que você conhece está negligenciando o autocuidado, é hora de tornar isso uma prioridade.
Não se trata apenas de retardar o processo de envelhecimento. É sobre viver uma vida saudável e feliz.
Considerações finais
Discutimos vários comportamentos que podem acelerar o processo de envelhecimento. No entanto, é importante lembrar que estes não são imutáveis.
Temos o poder de mudar o nosso comportamento, tomar melhores decisões e retardar o nosso processo de envelhecimento.
Portanto, quer você se identifique com alguns desses comportamentos ou os tenha visto em alguém de quem você gosta, lembre-se: a mudança é possível. Temos o poder de moldar não apenas o presente, mas também o nosso futuro.
Afinal, são nossas ações e comportamentos que compõem os fios que causam maior impacto.
