Embora gostemos de pensar que a nossa autoimagem é um reflexo das nossas próprias percepções, a verdade é que muitas vezes ela é moldada pelo nosso passado.
Especificamente, aqueles que criticam constantemente sua aparência podem remontar esse hábito a alguma experiência de infância.
Não se trata de jogar o jogo da culpa, mas de compreender as raízes complexas das nossas inseguranças.
Afinal, quando entendemos de onde vêm esses pensamentos, podemos começar a desafiá-los.
No próximo artigo, exploraremos 8 fenômenos comuns compartilhados por pessoas que examinam constantemente sua aparência.
É importante lembrar, entretanto, que esta não é uma lista única – a jornada de cada pessoa é diferente.
Mas compreender esses padrões pode ser o primeiro passo para uma maior autoaceitação.
1) Comparação infinitiva
Todos nós conhecemos aquela vozinha em nossas cabeças, aquela que sussurra: “Eles parecem melhores que você”.
Ao crescer, as pessoas que tendem a criticar sua aparência muitas vezes enfrentaram muitas comparações.
Talvez tenha sido seu irmão que foi constantemente elogiado por sua aparência, um colega que parecia estar soprando o ar com esforço ou uma celebridade ídolo com uma beleza impossível.
Essa comparação constante, seja feita por nós mesmos ou por outras pessoas, pode plantar as sementes para uma vida inteira de dúvidas e insatisfação corporal.
O problema não é a comparação em si, mas o peso que lhe damos.
Começamos a medir nosso valor pela nossa aparência e, na maioria das vezes, ficamos aquém.
É importante reconhecer que este hábito de comparação é aprendido e não natural.
E como qualquer comportamento aprendido, pode ser desaprendido. Conscientizar é o primeiro passo para mudar.
2) Lidando com o bullying
Lembro-me de quando estava no ensino médio, havia um garoto que sempre parecia apontar para mim.
Dia após dia, ele fazia comentários cruéis sobre minha aparência, desde minhas sardas até meus óculos.
Enquanto eu tentava me livrar disso, no fundo, cada comentário doía. Comecei a me ver através dos olhos dele – como uma criança estranha e pouco atraente.
Muitas pessoas que constantemente criticam sua aparência tiveram experiências semelhantes de serem intimidadas ou provocadas enquanto cresciam.
Essas experiências podem deixar cicatrizes emocionais profundas, levando a uma autopercepção distorcida e a duras críticas internas.
Mas é importante lembrar que as palavras ofensivas dos outros refletem as suas inseguranças e problemas. Não é sobre você, é sobre eles.
A cura dessas feridas começa com a compreensão de que o seu valor não é definido pelas opiniões de outras pessoas.
3) Perfeccionismo
Pessoas que criticam constantemente sua aparência muitas vezes cresceram em ambientes onde padrões elevados eram a norma.
Eles foram pressionados a ter sucesso, seja nos estudos, nos esportes ou em outras atividades.
Essa pressão para ser perfeito pode se estender à forma como uma pessoa vê sua aparência. Se não cumprirem estes padrões “perfeitos”, poderão acreditar que estão a falhar.
Isso pode levar a um auto-exame constante e a uma busca incessante por um bem físico inatingível.
Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para quebrar o ciclo.
Trata-se de aprender a valorizar o progresso, não a perfeição, e compreender que ninguém é perfeito – e tudo bem.
4) Influência da mídia
Ao crescer, a maioria de nós foi bombardeada com imagens de corpos “perfeitos” na TV, no cinema, nas revistas e, mais recentemente, nas redes sociais.
Para aqueles que frequentemente criticam a sua aparência, estas imagens retratadas pelos meios de comunicação desempenharam muitas vezes um papel importante durante os seus anos de formação.
Eles estabeleceram o padrão para o que era considerado atraente ou desejável e criaram um padrão irreal que muitos se esforçam para alcançar.
Essa exposição constante a corpos heterossexuais pode distorcer sua autoimagem e contribuir para uma imagem corporal negativa.
Mas é importante lembrar que essas imagens são frequentemente retocadas, filtradas ou “aperfeiçoadas”.
Pessoas reais têm falhas e imperfeições. Compreender isso pode ajudar a quebrar o ciclo de autocrítica e abrir caminho para uma imagem corporal mais saudável.
5) Falta de reforço positivo
Às vezes, não se trata do que foi dito ou feito, mas do que não foi feito.
Muitas pessoas que têm vergonha de sua aparência cresceram sem reforço positivo sobre sua aparência.
Talvez seus pais não tenham comentado sua aparência ou deixado de tranquilizá-los durante os momentos difíceis.
Ou talvez seus colegas não os elogiassem, fazendo-os questionar sua atratividade.
A ausência de comentários positivos pode criar uma lacuna, deixando espaço para a entrada de dúvidas.
O lado bom é que nunca é tarde para começar a fazer os elogios que você não recebeu quando era criança.
Você é linda – e é hora de começar a acreditar nisso.
6) Mudanças corporais e puberdade
Lembro-me de que quando cheguei à puberdade, meu corpo começou a mudar de uma forma para a qual eu não estava preparado. Eu me senti desconfortável, como um estranho na minha própria pele.
Muitas pessoas que frequentemente criticam sua aparência podem atribuir suas inseguranças a esses anos cruciais da adolescência.
As mudanças físicas que acompanham a puberdade podem ser confusas, levando a sentimentos de desconforto e vergonha.
Esses sentimentos podem se aprofundar se colegas ou familiares falarem palavras indelicadas durante esse período, causando danos permanentes à autoimagem da pessoa.
É importante lembrar que todos vivenciam essas mudanças e elas são uma parte natural do crescimento. Você não está sozinho.
7) Má atitude familiar
As atitudes familiares em relação à aparência e à imagem corporal podem deixar um impacto duradouro.
Aqueles que tendem a criticar a sua aparência muitas vezes cresceram em famílias onde a sua aparência era excessivamente enfatizada.
Talvez tenha sido notado o peso, os hábitos alimentares ou comparações entre eles e outros familiares.
Essas atitudes podem fazer com que a pessoa sinta que o seu valor está relacionado à sua aparência, incentivando o auto-exame incessante.
Mas lembre-se, você é mais do que sua aparência física. Seu valor vai além do que o espelho mostra.
Comece a celebrar suas qualidades e realizações internas – é o que realmente define você.
8) Negligência emocional
Talvez a experiência mais profunda compartilhada por pessoas que constantemente criticam sua aparência seja a negligência emocional.
Às vezes, focar na aparência é uma forma de desviar a atenção da dor emocional profunda ou da negligência.
É mais fácil corrigir falhas corporais do que lidar com sentimentos de solidão, rejeição ou dúvida.
Não se trata de buscar validação externa, mas de aprender a reconhecer, validar e nutrir seus próprios sentimentos.
Não é uma jornada fácil, mas um passo importante em direção à autoaceitação e ao amor.
Considerações finais: É sobre aceitação
No centro da nossa autopercepção está uma verdade fundamental – somos todos imperfeitos.
Para aqueles que constantemente criticam sua aparência, é importante compreender as experiências que moldaram essa atitude.
Estas experiências, embora muitas vezes dolorosas, proporcionam uma visão sobre as nossas inseguranças e dúvidas.
Mas não se trata apenas de reconhecer esses eventos.
Trata-se de aprender a separar nossa autoestima de nossa aparência física. Trata-se de aceitar nossas falhas como parte de quem somos.
A atriz americana Sophia Bush disse uma vez: “Você pode ser uma obra de arte e um trabalho em andamento ao mesmo tempo”.
Estamos todos em uma jornada de autoaceitação. Portanto, vamos celebrar o nosso progresso, reconhecer os nossos desafios e continuar a crescer – um passo de cada vez.