Se você notou que alguém está envelhecendo mais rápido do que seus colegas, você pode querer saber por quê. Nem sempre é uma questão de genética ou escolhas de estilo de vida.
Pessoas que tendem a envelhecer mal muitas vezes apresentam alguns comportamentos sutis, como retardo mental. Esses comportamentos podem não ser visíveis, mas podem ter um impacto significativo no envelhecimento de uma pessoa.
Envelhecer mal não é apenas resultado de azar ou falta de esforço. Muitas vezes está associado a problemas mentais e comportamentais comuns.
Compreender esses comportamentos pode nos ajudar a fazer melhor as mudanças para envelhecer. O objetivo deste artigo é destacar esses oito comportamentos sutis que podem levar a um envelhecimento deficiente, de acordo com pesquisas psicológicas.
Lembre-se, nunca é tarde para fazer mudanças e melhorar a forma como envelhecemos.
1) Ignorar atividade física
Quem tende a envelhecer mal costuma ter um hábito comum: negligenciar a atividade física. Não se trata de ir à academia todos os dias ou correr longas distâncias. Trata-se de exercícios consistentes e moderados.
O exercício regular traz muitos benefícios e é essencial para manter uma boa saúde. Mas aqueles que envelhecem mal muitas vezes ignoram este importante aspecto da vida.
Essa negligência pode não ser intencional. Trabalho, família e outros compromissos podem dificultar encontrar tempo para um programa regular de exercícios. No entanto, por mais ocupados que estejamos, é importante colocar a saúde física em primeiro lugar.
Negligenciar os exercícios pode levar a muitos problemas de saúde ao longo do tempo, e esses problemas podem acelerar o processo de envelhecimento. É por isso que é um dos comportamentos mais sutis que podem contribuir para um envelhecimento deficiente.
Nunca é tarde para começar a trabalhar. Mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na forma como envelhecemos. Lembre-se de que nossos corpos foram projetados para se movimentar e fazê-lo regularmente é uma das melhores maneiras de promover um envelhecimento saudável.
2) Ênfase exagerada em produtos antienvelhecimento
Curiosamente, aqueles que tendem a envelhecer mal tendem a demonstrar uma dependência excessiva de produtos anti-envelhecimento. Parece que não funciona, não é? Quanto mais tentamos combater o envelhecimento, melhor devemos envelhecer. Mas nem sempre é esse o caso.
O problema aqui não é usar produtos antienvelhecimento a cada segundo. Muitos desses produtos podem ser benéficos se usados corretamente. O problema surge quando há uma ênfase excessiva nestes produtos ao ponto da dependência, ignorando outros aspectos importantes do envelhecimento saudável.
O uso continuado desses produtos pode levar a pessoa a acreditar que está fazendo o suficiente para combater o envelhecimento, fazendo com que negligencie outros aspectos importantes, como nutrição, exercícios e saúde mental. Este foco distorcido pode contribuir indiretamente para o processo de envelhecimento debilitante.
Depender apenas de soluções externas para o envelhecimento não consegue resolver os comportamentos subjacentes que contribuem para o processo de envelhecimento. É importante notar que embora estes produtos possam ajudar até certo ponto, o verdadeiro envelhecimento saudável vem de uma combinação de escolhas de estilo de vida equilibradas.
3) Guardar rancor
Guardar rancor é outro comportamento sutil que pode contribuir para um envelhecimento deficiente. Não se trata apenas da carga emocional; A raiva pode ter efeitos tangíveis em nossa saúde física.
Quando guardamos rancor, ficamos em constante estado de raiva e estresse. Com o tempo, isso pode levar ao aumento da pressão arterial, doenças cardíacas e enfraquecimento do sistema imunológico – todos os quais podem acelerar o processo de envelhecimento.
Além disso, viver com raiva pode roubar-nos a felicidade e a paz de espírito. Impede-nos de aproveitar o momento presente porque estamos muito ocupados pensando nas coisas ruins que aconteceram no passado.
Aprender a abandonar os rancores não significa esquecer ou perdoar o que aconteceu. Trata-se de nos libertarmos do fardo do ressentimento e abrirmos espaço para emoções mais positivas em nossas vidas. Isto não só melhora o nosso bem-estar mental, mas pode contribuir para um envelhecimento saudável.
É fácil subestimar a importância das conexões sociais em nossas vidas, especialmente em nosso mundo acelerado e movido pela tecnologia. No entanto, ignorar esta ligação pode contribuir indiretamente para um envelhecimento deficiente.
Somos por natureza criaturas sociais. Nós prosperamos na interação, amizade e comunidade. Quando nos isolamos ou deixamos escapar um relacionamento importante, isso pode nos afetar mais do que imaginamos.
A solidão e o isolamento social podem gerar sentimentos de tristeza e estresse, que com o tempo podem afetar nossa saúde física e mental. Isso pode nos fazer envelhecer mais rápido do que envelheceríamos se mantivéssemos um relacionamento forte e saudável.
Se você estiver se afastando de amigos ou familiares, lembre-se de que nunca é tarde para entrar em contato. Um simples telefonema, uma carta gentil ou uma xícara de café compartilhada podem renovar esses laços.
Manter fortes ligações sociais não só enriquece as nossas vidas, mas também pode ajudar-nos a envelhecer bem. Não há problema em precisar dos outros – na verdade, faz parte do ser humano. Então, vamos abraçar nosso status social e manter vivas essas conexões.
5) Pular refeições
Todos nós já passamos por isso: prazos de trabalho se acumulando, tarefas para fazer, agendas de crianças para organizar. Quando a vida fica agitada, é fácil pular refeições para economizar tempo. No entanto, este hábito aparentemente inofensivo pode contribuir para o envelhecimento prematuro.
Pular refeições regularmente pode levar a uma diminuição dos nutrientes essenciais que nosso corpo necessita para desempenhar suas funções normais. Com o tempo, isso pode causar metabolismo mais lento, níveis mais baixos de energia e até envelhecimento prematuro.
O velho ditado “Você é o que você come” soa verdadeiro neste contexto. Nossos corpos precisam de nutrição para funcionar adequadamente e nos manter com a melhor aparência e sensação.
Por isso, mesmo que esteja com pressa, procure não pular refeições. Em vez disso, prepare lanches saudáveis com antecedência ou defina lembretes para fazer uma pausa e comer. Nutrir o corpo pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento e mantê-lo com energia ao longo do dia.
6) Excesso de trabalho
Aqui está o comportamento mais comum na sociedade acelerada de hoje: excesso de trabalho. Podemos pensar que trabalhar muitas horas nos fará progredir, mas na verdade pode contribuir para envelhecer mal.
Vamos considerar meu amigo. Ele sempre foi o primeiro a chegar no escritório e o último a sair. Sua dedicação foi admirável, mas teve um custo. Com o tempo, ele começou a parecer cansado. O estresse constante e a falta de descanso afetavam sua saúde e aparência.
O excesso de trabalho pode levar ao estresse crônico, falta de sono e menos tempo para cuidar de si mesmo – fatores que podem acelerar o processo de envelhecimento. É importante lembrar que embora os nossos empregos sejam importantes, eles não devem ocorrer à custa da nossa saúde.
Equilibrar trabalho e descanso é importante. É importante tirar uma folga e realizar atividades que gostamos para poder lidar com as pressões do trabalho. Afinal, não somos máquinas – precisamos de um tempo livre para recarregar e rejuvenescer.
7) Ignorar aconselhamento médico
Ignorar os conselhos médicos é um comportamento que, francamente, pode ter consequências graves na forma como envelhecemos. Se o seu médico lhe disser para diminuir o açúcar, há uma razão para isso. Se eles recomendam testes regulares, não é apenas uma sugestão.
Ignorar os conselhos médicos pode muitas vezes levar a problemas de saúde não diagnosticados que poderiam ter sido prevenidos ou geridos de forma eficaz se fossem tratados precocemente. Isso pode levar a sérios problemas de saúde no futuro, o que pode acelerar o processo de envelhecimento.
A saúde não é um jogo e, embora possa ser inconveniente ou desconfortável seguir certos conselhos médicos, é essencial para o nosso bem-estar.
Portanto, da próxima vez que seu médico lhe der um conselho ou uma receita, leve-o a sério. Não se trata de limitar a sua vida, mas de melhorá-la e garantir que você envelheça da forma mais saudável possível.
8) Não reservar tempo para cuidar de si mesmo
O último comportamento, e possivelmente o mais importante a lembrar, é negligenciar o autocuidado. Tendemos a priorizar todo o resto acima do nosso bem-estar. No entanto, não reservar um tempo para cuidar de si mesmo pode causar fadiga, estresse e, em última análise, envelhecimento deficiente.
Autocuidado não é apenas uma palavra da moda. É cuidar da sua saúde física, emocional e mental. Pode ser tão simples como tomar um banho relaxante, ler um livro ou dar um passeio na natureza.
Lembre-se, você não pode servir de um copo vazio. O autocuidado não é egoísta – é necessário. Quando você está saudável e em paz, você é mais capaz de enfrentar os desafios da vida e cuidar dos outros.
Portanto, faça do autocuidado uma prioridade. Seu eu futuro agradecerá por isso e isso pode fazer uma grande diferença no envelhecimento saudável. Lembre-se sempre: você é importante e seu bem-estar é importante.
A conclusão
O envelhecimento é uma parte inevitável da vida, mas a forma como envelhecemos depende em grande parte das escolhas que fazemos e dos comportamentos que adotamos.
Este artigo está aqui para destacar os comportamentos sutis que podem levar a um envelhecimento deficiente, mas, em última análise, a escolha de fazer mudanças está em suas mãos.
Lembre-se de que o tempo que você gasta cuidando da sua saúde e bem-estar não é tempo perdido.
Ser sábio significa realmente perceber a importância da nossa vida e não permitir que fatores externos controlem nossos hábitos e comportamento.
Um brinde a adotar hábitos saudáveis, envelhecer bem e viver uma vida plena e feliz!
