A aposentadoria pode ser um momento de alegria ou de estresse. A psicologia sugere que tudo está em seus hábitos.
Dominar certos hábitos pode fazer a diferença nos seus bons anos, transformando a aposentadoria em um momento de relaxamento e contentamento.
Esses 8 hábitos, segundo a psicologia, são a chave para essa felicidade. E as boas notícias? Todos são acessíveis e funcionais.
Aqui está uma rápida introdução ao artigo intitulado “A psicologia diz que se você dominar esses 8 hábitos, será realmente feliz quando se aposentar”.
Então comece, comece a praticar esses hábitos e espere uma aposentadoria verdadeiramente feliz.
1) Aceite a mudança
A aposentadoria é uma grande mudança no estilo de vida e não é segredo que as transições podem ser difíceis.
A capacidade de abraçar a mudança é a chave para a felicidade na aposentadoria. Trata-se de olhar para esta nova fase da vida com alegria e não com medo.
Pense na aposentadoria como uma oportunidade para explorar novos hobbies, desenvolver novas habilidades e cultivar novos relacionamentos.
É hora de crescer, não de ficar parado.
A mudança é a única constante na vida. E aqueles que os abraçam de braços abertos muitas vezes consideram a transição para a reforma mais suave e gratificante.
Crie o hábito de ver a mudança como uma oportunidade e não como uma ameaça.
A adaptabilidade é sua amiga aqui, e nunca é tarde para torná-la sua amiga.
Agora, não é esse um hábito que você deveria aprender para uma aposentadoria feliz?
2) Cultive a gratidão
Descobri que um dos hábitos que mais mudam minha vida é praticar a gratidão.
Veja, é fácil nos concentrarmos no que não temos ou no que perdemos – especialmente durante uma grande transição na vida, como a aposentadoria.
Mas a psicologia nos diz que a gratidão pode aumentar muito os nossos níveis de felicidade. Isso muda nosso foco do que nos falta para o que já temos.
Lembro-me de quando me aposentei, no início tive uma sensação de perda. A estrutura e o propósito que meu trabalho me deu desapareceram repentinamente.
Mas quando comecei a me concentrar nas coisas boas – mais tempo livre, a oportunidade de passar mais tempo com os entes queridos, a oportunidade de perseguir minhas paixões – comecei a me sentir feliz e satisfeito.
Agora, faço questão de escrever três coisas pelas quais sou grato a cada dia.
É um pequeno gesto, mas teve um enorme impacto na minha felicidade geral na aposentadoria.
Comece a cultivar a gratidão hoje. É um hábito simples, mas seus resultados podem mudar vidas.
3) Mantenha-se ativo
O exercício não consiste apenas em manter o corpo em forma, mas também desempenha um papel importante no nosso bem-estar mental.
A psicologia apoia isso, dizendo que o exercício regular pode ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão, ao mesmo tempo que melhora o humor geral.
A aposentadoria oferece uma grande oportunidade de incorporar mais exercícios à sua rotina diária.
Mas lembre-se: permanecer ativo não significa inscrever-se em uma maratona ou ir à academia todos os dias.
Pode ser tão simples como dar um passeio diário no parque, praticar ioga ou até fazer jardinagem.
O objetivo é encontrar atividades físicas que você goste e que possa sustentar ao longo do tempo.
Manter-se ativo é um hábito que o manterá em boa forma física e mentalmente feliz durante os anos de aposentadoria. Então por que não começar hoje?
4) Pratique a atenção plena
No mundo agitado de hoje, é fácil se deixar levar pela agitação e esquecer de viver o presente.
Mas a atenção plena, a prática de focar a consciência no momento presente, é uma ferramenta poderosa para aumentar a felicidade.
Na hora de se aposentar é muito importante estar atento e aproveitar o aqui e agora.
É um momento em que você pode realmente apreciar as pequenas alegrias da vida sem as distrações de um trabalho das 9h às 17h.
No meio da minha jornada de aposentadoria, percebi a importância da atenção plena para aumentar a felicidade. É por isso que escrevi meu livro, “A Arte da Atenção Plena: Um Guia Prático para Viver o Momento”.
Nele compartilho dicas práticas e exercícios para ajudá-lo a cultivar a atenção plena no dia a dia.
O foco está na usabilidade e facilidade de uso – porque a atenção não precisa ser complicada.
Dominar a arte da atenção plena pode trazer uma sensação de paz e contentamento nos anos de aposentadoria. Por que não começar a praticar hoje?
É fácil subestimar a importância da interação social. Depois de sair do trabalho, as interações diárias que antes pareciam triviais podem parecer importantes.
A verdade é que os humanos são criaturas sociais e ter relacionamentos significativos desempenha um papel importante na nossa felicidade.
Durante a aposentadoria, é importante manter essas conexões. Junte-se a um clube, seja voluntário em sua comunidade ou simplesmente marque um encontro casual para conversar com amigos ou familiares.
Houve um tempo em que o isolamento parecia uma parte inevitável da aposentadoria.
Os dias ficaram mais longos e a solidão se instalou. Mas quando estender a mão e compartilhar com outras pessoas se tornou um hábito, houve uma mudança notável no humor e nos níveis gerais de felicidade.
Manter conexões sociais saudáveis não apenas alivia a solidão, mas também proporciona um sentimento de pertencimento e uma experiência compartilhada.
É uma prática que pode realmente tornar seus anos de aposentadoria agradáveis e gratificantes.
6) Abrace o tédio
Sim, você leu certo. Abrace o tédio.
Pode parecer contra-intuitivo, mas a psicologia sugere que momentos de tédio podem despertar a criatividade e levar à autodescoberta.
Na nossa sociedade orientada para a produtividade, somos frequentemente ensinados que o tédio é algo que deve ser evitado a todo custo.
Mas quando você se aposentar, finalmente terá tempo para relaxar. E também vem com tédio ocasional.
Em vez de encarar isso como algo negativo, veja isso como uma oportunidade.
Quando foi a última vez que você se permitiu sonhar acordado, deixar sua mente vagar sem um objetivo em mente?
O tédio pode levar a revelações surpreendentes e inspirar você a explorar novas ideias ou hobbies.
Não tenha medo daqueles momentos de silêncio e de não fazer nada. Eles se abraçaram. Você pode se surpreender com o que eles revelam.
7) Continue lendo
Só porque você está aposentado não significa que você precisa parar de aprender.
Na verdade, continuar aprendendo coisas novas pode ser extremamente benéfico para sua saúde mental e felicidade geral.
A psicologia sugere que a aprendizagem ao longo da vida mantém a mente afiada e pode até ajudar a prevenir o declínio cognitivo.
Mas, mais do que isso, aprender algo novo pode trazer uma sensação de realização e propósito aos seus anos de aposentadoria.
Seja encontrando um novo hobby, aprendendo um novo idioma ou voltando à escola, existem inúmeras maneiras de continuar aprendendo na aposentadoria.
Então desafie-se. Saia da sua zona de conforto e abrace a alegria de aprender algo novo.
É um hábito que felizmente paga dividendos durante a sua aposentadoria.
8) Pratique o autocuidado
O autocuidado não é um luxo, é uma necessidade. Muitas vezes, colocamos as necessidades dos outros antes das nossas e negligenciamos o nosso próprio bem-estar.
Mas quando você se aposentar, é hora de priorizar o autocuidado.
Isso significa cuidar da sua saúde física, é claro. Mas também significa cuidar da sua saúde mental e emocional.
Significa estabelecer limites, reservar tempo para descanso e recreação e tratar-se com bondade e compaixão.
Não se engane, o autocuidado não é egoísmo. É importante. E o hábito mais importante que você pode adquirir para ter uma aposentadoria verdadeiramente feliz.
Concluindo: é tudo uma questão de equilíbrio
A aposentadoria é uma fase importante da vida e a maneira como você a navega pode ter um grande impacto na sua felicidade geral.
No centro de tudo, trata-se de equilíbrio.
Equilibrar a interação social e a solidão, abraçar a mudança e ao mesmo tempo cultivar a gratidão, permanecer ativo, mas permitindo momentos de tédio, e nunca parar de aprender enquanto cuida de si mesmo.
Ao navegar nesse equilíbrio, você pode achar meu livro “A Arte da Atenção Plena: Um Guia Prático para Viver o Momento” um recurso útil.
Ele fornece estratégias práticas para se manter à tona durante as mudanças nas marés da aposentadoria.
Lembre-se de que seus anos de aposentadoria não são apenas um marcador de tempo.
Eles são uma oportunidade de crescimento, descoberta e verdadeira felicidade.
E com esses oito hábitos em mãos, você está no caminho certo para tornar sua aposentadoria verdadeiramente agradável.
Ao pensar sobre essas tendências, considere como elas se enquadram em sua jornada de aposentadoria.
O caminho para a felicidade é alcançável, uma prática de cada vez.
