Estive em alguns lugares muito baixos. Você conhece estes:
- Sentindo-se sem esperança
- Você está sobrecarregado pelos desafios da vida
- Você está emocionalmente exausto
- Esgotamento físico
E perguntando se você vai acordar de novo no buraco em que se encontrou.
Cerca de dez anos atrás, era eu. Fui demitido do meu emprego corporativo, meu relacionamento estava com problemas e me senti perdido e desamparado.
Mas o problema é o seguinte: não sou mais aquele cara.
Sou Lachlan Brown, fundador do Hack Spirit e entusiasta da psicologia. Consegui sair dos escombros da minha vida e voltar cada vez mais forte do que nunca.
E surpreendentemente, minha conversão não foi diferente.
Na verdade, a psicologia sugere que as pessoas que caíram e se recuperaram geralmente apresentam 7 características comuns.
Neste artigo, compartilharei com você esses fatores – fatores que não apenas me ajudaram a reconstruir minha vida, mas também provaram funcionar para muitas outras pessoas.
Então, vamos mergulhar.
1) Força
Esta é uma característica que descobri em mim mesmo e notei em outras pessoas que recuaram desde o início.
A força mental para continuar, apesar das probabilidades.
Trata-se de encarar cada revés como uma lição e não como um fracasso.
Quando a vida me derrubou, aprendi a ver isso como uma oportunidade de me levantar com mais força e sabedoria.
O caminho para a boa forma não é fácil. Requer uma mudança de perspectiva e uma disposição para aceitar o desconforto.
Mas quando você começar a encarar os desafios como trampolins e não como obstáculos, será mais fácil seguir em frente.
Se você se sentir preso, comece mudando sua maneira de pensar: veja cada desafio como uma oportunidade de crescer.
Não se trata de quantas vezes você cai, mas de quantas vezes você se levanta.
Resiliência não é algo com que você nasce – é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo do tempo. E acredite em mim, é uma habilidade que vale a pena desenvolver.
2) Otimismo
Não consigo enfatizar o suficiente o quanto o otimismo foi importante em minha jornada.
É como o famoso psicólogo Dr. Martin Seligman disse uma vez: “A esperança é essencial para uma vida significativa”. Com uma firme crença em um futuro melhor, você pode se colocar a serviço de algo maior do que você.”
Para mim, isso não poderia ser mais preciso.
Quando eu estava tão deprimido, achei difícil ver alguma luz no fim do túnel.
Mas eu sabia que, se algum dia quisesse sair daquele buraco no fundo das rochas, teria que acreditar firmemente que as coisas iriam melhorar.
Então, comecei a praticar o otimismo. Todos os dias, eu acordava e me lembrava de uma coisa boa na minha vida.
Alguns dias era tão simples quanto saborear uma xícara de café quente. Outros dias, foi um reconhecimento do progresso em minha jornada de crescimento.
Aos poucos, essa prática mudou minha mente do desespero para a esperança. E espero que tenha surgido a motivação para continuar avançando.
Otimismo não significa ignorar as dificuldades. Significa reconhecê-los e ainda escolher ver o que é bom.
É um fator poderoso que pode impactar muito a sua capacidade de se recuperar dos pontos mais baixos da vida.
3) Adaptabilidade
Outra característica importante que descobri em mim durante minha transição foi a flexibilidade.
Lembro-me do dia em que perdi meu emprego comercial. Eu senti como se meu mundo estivesse desabando ao meu redor. Mas depois do choque e da decepção iniciais, percebi que esta poderia ser uma oportunidade.
Em vez de desanimar, comecei a pensar nas minhas opções e no que poderia fazer com essa folga inesperada.
Foi quando descobri minha paixão pela psicologia e comecei o Hack Spirit.
Adaptabilidade significa estar aberto a mudanças e disposto a sair da sua zona de conforto.
Trata-se de ver as novas situações não como obstáculos, mas como oportunidades de crescer e aprender.
A vida é imprevisível e as coisas nem sempre correm conforme o planejado.
Mas a adaptabilidade permite que você supere os caprichos da vida e saia mais forte de cada desafio.
Na próxima vez que você passar por um revés, tente ver isso como uma oportunidade de crescer e se adaptar. Você pode se surpreender com o que pode fazer.
4) Inteligência emocional
A inteligência emocional desempenhou um papel importante na minha jornada de volta desde o início. Trata-se de reconhecer e gerenciar nossas emoções e as emoções dos outros.
Quando eu estava no meu nível mais baixo, costumava deixar minhas emoções me controlarem. Mas à medida que comecei a entendê-los melhor, aprendi a gerenciá-los com mais eficácia.
Quanto melhor nos tornamos na compreensão e no gerenciamento de nossas emoções, mais fortes nos tornamos.
Ao aprender a reconhecer meus gatilhos emocionais, consegui evitar tempestades emocionais negativas.
E ao compreender os sentimentos dos outros, melhorei meus relacionamentos e obtive o apoio de que precisava em momentos difíceis.
A inteligência emocional não é algo com que nascemos – é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo do tempo.
E em momentos difíceis ou difíceis, é uma habilidade que pode realmente fazer a diferença.
5) Persistência
A persistência é uma característica que acredito ser a base para a recuperação.
Lembro-me de quando comecei o Hack Spirit. Houve momentos em que as coisas não saíram como planejado, em que questionei se todo o esforço valeu a pena. Mas eu continuei.
Perseverança significa ter fé inabalável em suas habilidades e em seu caminho, mesmo diante de obstáculos.
É sobre superar os momentos difíceis, sabendo que dias melhores estão chegando.
Não é ser teimoso ou recusar mudar de rumo quando necessário.
Em vez disso, trata-se de permanecer comprometido com seus objetivos e não desistir quando começar a ver dificuldades.
Esse recurso não só ajudou na construção do Hack Spirit, mas também na superação de desafios pessoais.
Foi a persistência que me ajudou a superar os momentos difíceis até que finalmente vi a luz no fim do túnel.
Não desista. Continue pressionando, continue acreditando, continue perseverando.
Você é mais forte do que pensa e, com persistência, pode superar até os desafios mais difíceis.
6) Autopiedade
Aprender a ser gentil comigo mesmo foi uma virada de jogo em minha jornada de volta desde o início.
Trata-se de reconhecer o seu sofrimento, reconhecer que você existe no universo e responder com bondade.
Como psicólogo e pesquisador líder em autocompaixão, Dr. Kristin Neff disse: “Na autocompaixão, damos a nós mesmos a mesma gentileza e cuidado que daríamos a um bom amigo.”
Eu costumava me culpar por minhas falhas e deficiências, mas percebi que isso estava causando mais danos. Em vez disso, comecei a me comportar com a compaixão que demonstraria a um amigo em perigo.
Reconheci minhas lutas sem julgamento e percebi que todos lutam – faz parte do ser humano.
Essa mudança de atitude me deu o apoio emocional que precisava para superar meus desafios e voltar forte.
A autocompaixão pode ser uma ferramenta poderosa em tempos de crise. Pode proporcionar conforto, reduzir sentimentos de inadequação e motivar-nos a melhorar.
Na próxima vez que você estiver passando por um momento difícil, lembre-se de ser gentil consigo mesmo. Vale a pena.
7) Aceitar riscos
Isso pode parecer contra-intuitivo, mas uma das características mais importantes que aprendi em minha jornada desde o fundo do poço foi a capacidade de aceitar riscos.
Muitos de nós somos ensinados a esconder nossas fraquezas e desafios, mas aprendi que há força em sermos abertos sobre isso.
Ser vulnerável me permitiu conectar-me com outras pessoas em um nível mais profundo e receber seu apoio em momentos difíceis.
O pesquisador e autor Brené Brown disse isso melhor: “Vulnerabilidade não é ganhar ou perder; é ter coragem de aparecer e aparecer quando não podemos controlar o resultado.”
Em vez de tentar parecer invencível, aprendi a expressar meus sentimentos e a pedir ajuda quando precisava.
Essa abertura não só levou a relacionamentos mais fortes, mas também me permitiu enfrentar e trabalhar os meus problemas de frente.
Aceitar a vulnerabilidade pode não ser confortável, mas é um passo importante em direção à cura e ao crescimento.
Uma maneira prática de começar é compartilhar seus sentimentos com um amigo ou familiar de confiança.
Você provavelmente descobrirá que eles não apenas apreciam sua honestidade, mas também lhe dão apoio.
A conclusão
Voltar do fundo do poço não é tarefa fácil, mas com essas 7 dicas é totalmente factível.
Lembre-se, a mudança não acontece da noite para o dia. É uma jornada que exige paciência, persistência e muito amor próprio.
Então comece pequeno. Escolha um aspecto desta lista e concentre-se em melhorá-lo no seu dia a dia.
Talvez pratique a atenção plena por alguns minutos por dia ou comece um diário de gratidão para inspirar esperança.
Acima de tudo, lembre-se de que não há problema em pedir ajuda.
Você não está sozinho em seus problemas e há pessoas que se preocupam e querem apoiá-lo.
Você é mais forte do que pensa e, com esses recursos em seu arsenal, não há desafio que não possa superar.
