Todos nós usamos máscaras, escondendo nossos verdadeiros sentimentos por trás de sorrisos e risadas falsos. Mas, às vezes, o pedido de ajuda está escondido no nosso comportamento diário. Esses sinais sutis são muitas vezes ignorados, abafados pelo barulho de nossas vidas ocupadas.
Segundo a psicologia, existem sete comportamentos comuns que podem ser gritos sutis de “preciso de ajuda”.
E acredito que todos precisamos estar mais atentos a esses sinais nas pessoas que nos rodeiam.
Neste artigo, irei elaborar esses comportamentos. Ao nos compreendermos, podemos prestar mais atenção àqueles que podem estar lutando em silêncio.
Portanto, fique comigo enquanto mergulhamos nesses sete comportamentos cotidianos que podem indicar necessidade de ajuda. Vamos aprender a perceber o que é esquecido.
1) Isolamento
Nós, humanos, somos criaturas sociais, que prosperam na comunicação e na conexão.
Mas às vezes, uma pessoa pode começar a se afastar de suas interações sociais normais. Eles podem começar a se isolar, escolhendo o conforto de ficar sozinhos em vez de socializar com outras pessoas.
Este pode ser um dos primeiros sinais de que algo está errado. Segundo a psicologia, o isolamento costuma ser um pedido de ajuda ignorado. Comportamentos que podem indicar como lidar com problemas como depressão ou ansiedade.
No entanto, é fácil ignorar este sinal. Poderíamos dizer-lhes para ‘simplesmente entrarem na boca’ ou ‘escolherem a sua companhia’. Mas quando o comportamento social de alguém muda drasticamente, vale a pena prestar atenção.
Portanto, se você vir um ente querido se afastando repentinamente dos outros, talvez seja hora de estender a mão e perguntar gentilmente se está tudo bem.
2) Fadiga excessiva
Todos nós temos aqueles dias em que sentimos que estamos furiosos. Mas e se esses dias se transformarem em semanas ou até meses?
Lembro-me de uma época da minha vida em que fazia malabarismos com vários papéis – ser pai, trabalhar em tempo integral e tentar manter a saúde pública. Eu estava sempre cansado, não importava quanto dormisse. Meus amigos e familiares costumavam considerar isso como “estar ocupado”.
Mas foi mais do que isso. A fadiga crônica era a forma que meu corpo encontrava de pedir ajuda. Foi necessária uma pausa, outro descanso pelo ritmo que estabeleci.
A fadiga excessiva é um sinal comum de que alguém pode precisar de ajuda. Pode ser um sinal de estresse, esgotamento ou até mesmo problemas de saúde subjacentes.
3) Mudanças na dieta
A nossa relação com a comida muitas vezes reflete a nossa atitude. Algumas pessoas comem demais quando estão estressadas, enquanto outras perdem completamente o apetite.
Segundo pesquisas, cerca de 25% das pessoas com transtornos alimentares também apresentam histórico de transtornos de ansiedade. Esta é uma forte indicação de que mudanças nos hábitos alimentares podem muitas vezes ser um sinal de profundo sofrimento emocional.
Portanto, se você vir alguém comendo muito ou pouco, pode ser mais do que apenas uma mudança na dieta. Pode ser um leve pedido de ajuda, um sinal de que a pessoa está passando por sofrimento emocional.
4) Negligenciar a higiene pessoal
A higiene pessoal é algo que a maioria de nós considera natural.
Escovamos os dentes, tomamos banho e nos mantemos limpos sem pensar muito. Mas quando alguém está passando por dificuldades, essas rotinas diárias podem ser opressoras.
Um declínio significativo na higiene pessoal é muitas vezes um sinal de que alguém pode precisar de ajuda. Isso pode significar que eles estão muito focados em suas lutas emocionais ou mentais para cuidar de seus corpos físicos.
É fácil descartar isso como preguiça ou descuido. Mas se você vir um ente querido negligenciando a higiene básica, talvez seja hora de intervir.
5) Dificuldade de concentração
Já me encontrei em situações em que li a mesma seção repetidas vezes, sem entender uma única palavra. Mesmo quando estou em reuniões, aceno com a cabeça enquanto minha mente está distante.
Isto não foi apenas uma questão de interrupção. Era um sinal de que eu estava deprimido e precisava de ajuda.
A dificuldade de concentração pode ser um sintoma de vários problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade ou estresse. É como se seu cérebro estivesse tentando fazer malabarismos com muitas bolas ao mesmo tempo e o foco se tornasse uma batalha difícil.
Se você ou alguém que você conhece tem dificuldade para manter o foco, pode ser mais do que apenas falta de disciplina. Pode ser um sinal de que carregam uma carga emocional que precisa de atenção.
6) Irritabilidade e alterações de humor
Todos nós temos nossos bons e maus momentos. Mas quando essas mudanças de humor se tornam frequentes e intensas, pode ser sinal de um problema mais profundo.
Uma pessoa normal, calma e relaxada pode começar a criticar por causa da menor perturbação. Ou uma pessoa normalmente feliz pode tornar-se retraída e ansiosa.
Muitas vezes, essas mudanças de humor podem ser um pedido de ajuda. Eles podem indicar que uma pessoa está enfrentando estresse, ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.
Portanto, se você vir um ente querido apresentando alterações de humor frequentes ou aumento da irritabilidade, talvez seja hora de conversar com ele com gentileza e compreensão.
Uma conversa compassiva pode ser o primeiro passo para ajudá-los a obter o apoio de que precisam.
7) Ignorando obrigações
Quando alguém está com dificuldades, até mesmo tarefas simples podem ser como escalar uma montanha. Pagar as contas, manter o apartamento limpo ou acompanhar as tarefas do trabalho ou da escola pode ser difícil.
Negligenciar responsabilidades costuma ser um pedido silencioso de ajuda. É um sinal de que a pessoa está tendo dificuldades para enfrentar o dia a dia devido ao estresse emocional ou mental.
Se você vir alguém falhando consistentemente em cumprir suas obrigações, é importante que você entre em contato.
Oferecer apoio e compreensão pode fazer uma enorme diferença para alguém que clama silenciosamente por ajuda.
Considerações finais: trata-se de empatia
Compreender o comportamento humano é um processo complexo e torna-se ainda mais difícil quando se trata de saúde mental.
Lembre-se de que esses comportamentos não são apenas sinais de que alguém precisa de ajuda; são indicadores da luta silenciosa de uma pessoa. Não são apenas os sintomas que precisam ser tratados, mas as experiências que precisam de compreensão, empatia e apoio.
Então, da próxima vez que você vir esse comportamento em alguém que você conhece, pare um momento. Reflita sobre o que você aprendeu hoje. Alcance-os, não com soluções, mas com compreensão.
Ao fazê-lo, podemos criar um mundo que não só esteja consciente dos problemas de saúde mental, mas também tenha compaixão por aqueles que os têm. Porque no final das contas, não é só a consciência que passa despercebida; trata-se de fazer o que percebemos com compaixão e bondade.
