Compaixão não é algo com que você nasce. É uma qualidade que muitas vezes é aprimorada através da experiência de vida.
Algumas experiências podem nos dar uma compreensão mais profunda do que significa colocar-se no lugar de outra pessoa, tornando-nos mais empáticos do que a maioria.
Se você passou por certos eventos de vida, poderá descobrir que ficou mais sintonizado com os sentimentos dos outros. Aqui estão sete experiências que podem desempenhar um papel importante no desenvolvimento de sua empatia.
1) Perda
Nada se compara à crueza da perda pessoal.
Perder um ente querido pode ser um acontecimento que muda muito a vida. Isso nos abala profundamente e nos força a enfrentar a impermanência da vida. Ao fazer isso, muitas vezes aprofunda nossa capacidade de empatia.
Porque quando você está triste, você adquire uma compreensão única da dor dos outros que estão sofrendo. Você entende a dor deles em um nível visceral porque já esteve lá.
É esta experiência partilhada de perda que pode tornar-nos empáticos, mais sintonizados com os sentimentos daqueles que nos rodeiam.
2) Superando as adversidades
A vida nem sempre é fácil. Às vezes, isso lança obstáculos em sua direção que você não esperava.
Um desses obstáculos para mim foi quando perdi meu emprego. Foi um dos momentos mais difíceis da minha vida.
A incerteza, a pressão, o golpe na minha auto-estima – era muita coisa para aguentar. Mas quando a poeira baixou, percebi que isso havia me ensinado algo importante.
Aprendi o que é não ter certeza sobre o futuro, sentir a segurança sendo retirada de você. Isso me tornou mais compreensivo com outras pessoas que estão passando por experiências semelhantes.
Como eu mesmo já passei por isso, posso sentir empatia por outras pessoas na mesma situação. Entendo seus medos, suas preocupações e suas esperanças.
É claro que a pesquisa mostra que superar as adversidades não apenas nos torna mais fortes, mas também nos torna mais empáticos e compassivos.
Podemos nos relacionar com outras pessoas que estão passando por momentos difíceis porque nós também passamos por isso. Isso nos dá uma perspectiva única e a capacidade de nos conectarmos com as pessoas em um nível mais profundo.
3) Viver em uma cultura diferente
Mergulhar em uma cultura diferente pode ser uma experiência esclarecedora. É como entrar num novo país, onde tudo, desde a comida à cultura, é desconhecido.
Viver em uma cultura diferente força você a sair da sua zona de conforto. Desafia as suas suposições e os seus preconceitos preconcebidos, amplia a sua perspectiva e melhora a compreensão.
A pesquisa mostra que pessoas que viveram em outros países tendem a demonstrar níveis mais elevados de empatia. Isto porque tiveram de se adaptar a novas formas de viver e de pensar, que promovem um sentido de compreensão e tolerância para com os outros.
Portanto, se você passou algum tempo morando em outra cultura, poderá descobrir que é mais empático. Ele viu em primeira mão como o mundo é diferente e como cada um tem sua própria história para contar.
4) Ter um problema de saúde
Não há nada como um susto de saúde ou uma doença crônica para fazer você apreciar a fragilidade da vida.
Quando a nossa saúde está em risco, muitas vezes experimentamos sentimentos de vulnerabilidade e medo. É um momento desafiador, mas também pode fortalecer nosso senso de compaixão.
Ser paciente nos dá uma experiência em primeira mão do que significa ser dependente, sofrer e precisar de cuidados. Essa compreensão pode nos tornar mais sensíveis às dificuldades que outras pessoas podem enfrentar em sua jornada pela saúde.
Portanto, se você já passou por um problema de saúde, provavelmente tem um elevado senso de empatia. Você entende o que é ser vulnerável e essa compreensão pode torná-lo compassivo com outras pessoas em situações semelhantes.
5) Encontrando o fracasso
O fracasso é uma pílula difícil de engolir. Lembro-me da primeira vez que falhei em um teste importante na escola. Senti que o mundo estava acabando e que eu não era bom o suficiente.
Mais tarde, porém, percebi que o fracasso não significa que você é importante. É apenas um momento no tempo, um trampolim para coisas maiores. Ensinou-me resiliência, determinação e, o mais importante, compaixão.
Por já ter passado por isso, entendo a decepção e a dúvida que acompanham o fracasso. Eu entendo como é quando as coisas não saem como planejado e você fica juntando os cacos.
Essa compreensão me fez sentir empatia por outras pessoas que enfrentam seus próprios fracassos. Posso lidar com suas dificuldades e apoiá-los porque eu mesmo já passei por isso.
Portanto, se você experimentou um fracasso em sua vida, provavelmente é mais empático do que a maioria. Você sabe o que é cair e se levantar novamente, e esse ato pode ajudá-lo a se conectar com outras pessoas na mesma jornada.
Os problemas de saúde mental são mais comuns do que muitas vezes imaginamos. E se você já lidou com ansiedade, depressão ou qualquer outro problema de saúde mental, saberá como é o isolamento.
Navegar pelas questões de saúde mental nos dá uma visão em primeira mão dos problemas que muitas pessoas enfrentam em silêncio. Permite-nos ver o mundo através de lentes diferentes e, muitas vezes, torna-nos mais empáticos.
Quando você atravessa a escuridão e sai do outro lado, você obtém uma perspectiva única. Você entende a força necessária para continuar mesmo quando tudo parece sem esperança.
Acima de tudo, você sabe que os problemas de saúde mental são uma batalha silenciosa e é mais provável que você ofereça gentileza e compreensão àqueles que precisam.
7) Cuidar de outra pessoa
Ser cuidador, seja de uma criança, de um pai ou de um ente querido com deficiência, muda você profundamente.
Isso muda seu foco de você mesmo para o bem-estar da outra pessoa. Você se familiariza intimamente com suas necessidades, seus problemas e suas alegrias.
Essas experiências muitas vezes aprofundam nossa capacidade de empatia. Estamos muito familiarizados com os sinais sutis que indicam como uma pessoa está se sentindo. Aprendemos a importância da paciência, da compreensão e da gentileza.
Como cuidador, você pode ser mais empático do que a maioria. Você entende o que significa colocar as necessidades de outra pessoa antes das suas, e essa compreensão pode torná-lo compassivo com outras pessoas em situações semelhantes.
O cerne da questão
A empatia, em sua essência, tem a ver com conexão. Trata-se de reconhecer a nossa experiência humana partilhada e de estender a compaixão aos outros, mesmo que a sua experiência seja diferente da nossa.
Estas sete experiências de vida que discutimos podem aprofundar a nossa capacidade de empatia, mas é importante lembrar que a empatia não é uma qualidade fixa. É como um músculo que pode ser fortalecido ao longo do tempo com prática e intenção.
A pesquisa científica apoia isso. A pesquisa mostrou que nossos cérebros estão programados para a empatia. Os neurocientistas identificaram o que chamam de “neurônios-espelho”, que nos permitem ouvir literalmente o que os outros estão ouvindo.
Portanto, se você passou por algum desses eventos de vida, é provável que seus músculos de empatia estejam bem desenvolvidos. Mas mesmo que não o tenha feito, lembre-se de que a empatia pode ser cultivada. Tudo começa com um coração aberto e uma vontade de se colocar no lugar de outra pessoa.
À medida que navegamos pela vida, levemos essa consciência conosco. Vamos nos esforçar para nos entendermos melhor e aumentar a gentileza em cada interação, porque, no final das contas, é disso que se trata a compaixão.
