Você já começou o seu dia para os melhores propósitos, para sentir que está nos dedos antes de sair?
Eu já estive lá.
Por um longo tempo, pensei que a disciplina e a produção generosa eram sobre adicionar muitas das minhas tarefas habituais – alguns empregos, muitos propósitos, mais propósitos. Mas o que aprendi que o sucesso não diz apenas o que você está fazendo de manhã – e é isso que deixa de fazer isso.
Os hábitos matinais podem desfazer seu foco em paz, gastar sua energia e colocar o dia improdutivo antes de começar.
Boas notícias? Parar dessas práticas pode ser uma mudança de jogo.
Hoje, chegamos aos sete erros comuns da manhã em que ele pode segurar. Dizemos bem a isso, e você pode se encontrar com mais clareza, motivo e muito mais.
Vamos entrar nisso.
Vamos admitir, todos nós somos. O alarme é desligado, assinando o início de um novo dia, e sua primeira natureza é acertar a seringa por alguns minutos de sono.
Esses minutos extras podem prejudicar mais do que bem.
Quando você atinge Snuza e o rola de volta para dormir, você realmente interfere no processo natural do corpo acordando e Prelongs Sleep Innendia – Unidade e cinza que dificultam a se sentir alerta e focada.
Muito, o ato de bater o botão Snuize é uma maneira de adiar e, como sabemos, a paciência é um inimigo da produção.
Portanto, se você quiser ser guiado e mais produtivo, é hora de dizer boa noite em Signo. Em vez de segurar esses minutos extras, levante -se onde seu alarme começa.
Essa simples mudança no seu processo matinal pode ajudar a definir um bom tom diário, promovendo a disciplina e a produção desde o início.
2) Tomando o café da manhã
Serei honesto, eu costumava escapar do café da manhã o tempo todo. Eu costumava correr a porta de manhã e pensei que poderia economizar alguns minutos cortando meu café da manhã.
O que eu percebi naquela época que quebrar o café da manhã tocou meus níveis de produção o dia todo. No meio do dia da manhã, eu sentiria que havia bloqueado a mim mesmo e meus níveis de concentração cairiam demais.
Quando comecei a fazer um café da manhã saudável ao amanhecer todas as manhãs, vi uma grande diferença nos meus níveis de energia e foco. O café da manhã me deu combustível que eu precisava para começar meu dia com uma nota de primeira.
Confie em mim, vale a pena levar esses minutos extras de manhã para encher seu próprio corpo e mente.
3) Verificando os e -mails primeiro
Isso é ótimo.
O teste é o acesso ao seu telefone e verifique os e -mails quando você se levanta – às vezes mesmo antes de sair da cama. Mas fazer isso é uma maneira de começar o dia em bem Tenha cuidado do que um eficaz um.
Olhando para os primeiros e -mails, você é rápido em aplicar as necessidades, aplicativos e problemas de outras pessoas. Em vez de focar em seu Coisas anteriores, permitindo que as distrações externas colocassem o tom do seu dia.
A melhor maneira? Reserve um tempo para se levantar, defina suas metas e entre na mente produtiva antes de fazer login na sua caixa de entrada.
Seja pioneiro, exercício ou lidar com um trabalho importante primeiro, começar sua manhã o colocará na administração do seu dia – não de outra maneira.
4) negligenciar uma atividade física
Falando sobre exercício …
Fume o movimento da manhã é a oportunidade perdida de se preparar para um dia produtivo. A respeito notado por PholanO exercício regular pode aumentar os níveis de energia, levantar o ar e melhorar a memória e a saúde do cérebro.
Você não precisa de um treino profundo para ver benefícios – uma curta caminhada, extensão ou alguns minutos de ioga pode não ser suficiente para despertar seu corpo e mente.
A manhã de movimentação prioritária ajuda a mover o egoísmo, o foco crescente e cria a disciplina necessária para mantê -la generosa o dia todo.
5) Começando o dia sem um plano
Tony Robbins Ele disse uma vezAssim, “Estabelecer metas é o primeiro passo para transformar invisíveis para o visível”.
Cheguei a aprender que isso não ajuda em grandes galões, mas em nossa vida diária.
Houve um tempo em que eu me levantava sem um plano claro do dia, apenas respondi qualquer coisa que aparecesse no meu caminho. Obviamente, esses eram dias em que me senti muito ocupado, mas consegui muito pouco. Eu posso vir à noite me pergunto para onde foi todo o meu tempo.
Agora, leva alguns minutos todas as manhãs (ou noite anterior) para obter minhas melhores coisas. Esse hábito simples dá a minha construção do dia, mantendo -me focado, e garanto que faço o verdadeiro progresso no que é realmente importante – não apenas ocupado.
6) Um último minuto acordar
Com que frequência você se encontra na cama no último minuto, na sua manhã e não faz nada a tempo?
Isso é possível parecer Produza – Afinal, você está gostando mais de dormir, é claro?
Sim, de fato, o despertar de última hora geralmente leva à depressão, distinção e caos do dia. Em vez de controle, a continuidade é continuar.
Os estudos parecem voltar. UM O estudo descobriu isso Cerca de 50% dos milhões de pessoas acordaram pelo menos três horas antes do início do dia de trabalho. Eles usam o exercício, planejar, ler e se concentrar no crescimento pessoal – permitem que eles comecem o dia com seus termos e não.
Chegar mais cedo não significa que você tenha sido sacrificado para dormir – significa ter seu próprio propósito. Tente definir seu alarme por 15 a 30 minutos antes e veja quanto controla e se preparando para se sentir.
7) Manhã de carregamento excessivo
Você já acordou se sentindo como você ter Para fazer tudo – trabalhe, medite, medite, revista, leia, organize seu dia, cozinhe uma dieta saudável e de alguma forma colocasse em risco a porta no tempo?
Eu já estive lá. E deixe -me dizer -lhe, tentar muito rachaduras no seu processo matinal pode ser perigoso como uma entrada e maneira. Em vez de obter sucesso, você começa a sensação de um dia enorme, frustrado e para trás.
A chave para o futuro produtivo não ganha mais – fazemos o que é mais importante.
Concentre -se em algumas coisas simples que capacitam e estabelecem uma base sólida para o dia seguinte. Esse exercício, um minuto que abriu com seu café ou atualiza suas prioridades, permita que eles controlem e se tornem realidade.
Às vezes, menos que a maioria – especialmente de manhã.
Últimos pensamentos: tudo sobre o propósito
No final do dia, a disciplina e a produção não são como fazer sua manhã com inúmeras atividades – é sobre o objetivo de como você começa o seu dia.
Quitar essas maneiras desagradáveis não apenas fortalece o desempenho adequado; Trata-se de definir sucesso, foco e crescimento a longo prazo. Pequenas mudanças em seus caminhos matinais podem causar um resultado de ondulação em todo o dia – e, finalmente, sua vida.
Então, ao seguir em frente, pergunte a si mesmo: Estou começando de manhã para o propósito? A resposta só pode mudar tudo.
