A vida nos lança obstáculos, mas algumas pessoas parecem ter a capacidade de seguir em frente, não importa o que aconteça. Você já se perguntou como eles fazem isso?
Como fundador do Hack Spirit e um ávido estudante de mindfulness e do budismo, passei anos estudando psicologia e comportamento humano. O que descobri é que quem está sempre melhorando de vida tem certos hábitos em comum.
Neste artigo vou compartilhar com vocês 10 hábitos de pessoas que sempre avançam na vida.
Vamos mergulhar.
1) Abrace o presente
Todos já ouvimos o ditado: “o passado é história, o futuro é um mistério e o presente é uma dádiva”. Acontece que não se trata apenas de um ditado inteligente, mas de uma verdade psicológica.
Pessoas progressistas têm a capacidade de viver no presente. Eles entendem que insistir nos erros do passado ou se preocupar com as incertezas futuras não mudará nada. Em vez disso, eles se concentram no que está acontecendo agora e tiram o melhor proveito disso.
Este conceito está profundamente enraizado na meditação e no budismo. Ensina-nos a estar conscientes de nossos pensamentos, sentimentos e do que nos rodeia no momento presente. Essa consciência não só nos ajuda a aproveitar a vida ao máximo, mas também nos dá clareza para tomar melhores decisões.
2) Pratique a aceitação
A vida é imprevisível. As coisas não saem como planejado. E isso pode ser frustrante. Mas aqueles que perseveram entendem a importância da aceitação.
Eles sabem que aceitação não significa resignação ou desistência. Trata-se de aceitar a realidade como ela é, e não como desejamos que seja.
Como exercício cognitivo, aprendi em primeira mão o poder da aceitação. Nem sempre é fácil, mas é uma parte importante do crescimento.
Thich Nhat Hanh, um famoso monge budista, explica bem: “Aceitação não é amar tudo ou adotar um estilo de vida descuidado – é uma compreensão profunda da verdade e encontrar a resposta neste lugar.”
3) Cultive a autoconsciência
Uma coisa que descobri em minha jornada como praticante de mindfulness e fundador do Hack Spirit é o poder da autoconsciência. Aqueles que avançam na vida têm uma compreensão mais profunda de seus pensamentos, sentimentos, pontos fortes e fracos.
Autoconsciência não é autocrítica. Trata-se de compreender quem somos no fundo, o que nos motiva e como afetamos as pessoas ao nosso redor. Trata-se de reconhecer nossos padrões e gatilhos para fazer as mudanças necessárias.
Em meu livro Segredos Ocultos do Budismo: Como Viver com Impacto Máximo e Ego Mínimo, aprofundo-me em como o cultivo da autoconsciência pode nos ajudar a viver uma vida plena.
O autoconhecimento é o primeiro passo para a mudança. Depois de nos conhecermos, podemos começar a mudar nosso comportamento e hábitos para aqueles que nos ajudam a seguir em frente.
4) Estabeleça metas claras e trabalhe para alcançá-las
As pessoas que avançam na vida têm um claro senso de direção. Eles estabelecem metas alcançáveis e tomam medidas gerenciáveis para alcançá-las.
O estabelecimento de metas fornece direção para sua vida. Ajuda você a concentrar seus esforços, superar obstáculos e progredir.
Como disse certa vez o famoso escritor Lewis Carroll: “Se você não sabe para onde está indo, qualquer caminho o levará até lá”. Para seguir em frente, é importante saber exatamente o que você almeja.
Portanto, reserve um tempo para pensar sobre o que você deseja da vida. Quais são os seus sonhos? Quais são suas paixões? Que tipo de pessoa você quer ser?
Depois de descobrir isso, divida seus grandes objetivos em tarefas menores e realizáveis. Em seguida, comece a trabalhar neles, um passo de cada vez. Isso não apenas o manterá motivado, mas também lhe dará uma sensação de realização ao marcar as tarefas da sua lista.
Não se trata de chegar rapidamente ao seu destino; trata-se da jornada e do progresso que você faz ao longo do caminho.
5) Compreenda e defenda seus valores fundamentais
Conhecer seus valores fundamentais é a chave para avançar na vida. Esses valores funcionam como uma bússola, nos guiando em nossas decisões e ações. Quando vivemos de acordo com nossos valores, nos sentimos satisfeitos e satisfeitos.
Na minha jornada de autodescoberta, descobri que compreender meus valores fundamentais era essencial. Isso me ajuda a permanecer fiel a mim mesmo e ir aonde sinto que mereço, mesmo quando a vida fica difícil.
Viver de acordo com seus valores nem sempre é fácil, mas vale a pena. Como diz o ditado: “É melhor estar no fim de uma escada que você quer subir do que no topo de uma que você não quer subir”.
Se você não tem certeza de quais são seus valores fundamentais, a treinadora de Transição de Vida, Jeanette Brown, criou um excelente exercício Esclarecendo Seus Valores para ajudá-lo a encontrá-los.
Compreender seus valores fundamentais é uma jornada, não um destino. Portanto, não tenha pressa, seja paciente consigo mesmo e, o mais importante, seja honesto. Depois de saber o que é importante para você, você já estará no meio.
6) Abrace a mudança e a adaptabilidade
Na vida, a mudança é inevitável. E aqueles que continuam avançando entendem que a adaptação é a chave para o progresso.
Em vez de lutar contra a mudança, eles a encaram como uma oportunidade de crescer e aprender. Eles estão sempre com a mente aberta, prontos para ajustar seus planos e estratégias conforme necessário.
Não são os mais fortes ou os mais inteligentes que sobrevivem, mas sim aqueles que melhor conseguem lidar com as mudanças.
Adaptabilidade é uma característica poderosa que pode ajudá-lo a superar os altos e baixos da vida com graça e resiliência.
7) Pratique atenção plena e gratidão
Outro hábito que tenho observado em pessoas que continuaram avançando é o hábito de pensar e ser grato. Estas duas práticas estão profundamente ligadas e podem melhorar muito a nossa sensação de bem-estar e progresso na vida.
Mindfulness é estar totalmente presente no momento, estar ciente de nossos pensamentos, sentimentos e experiências sem julgamento. Ajuda-nos a manter o foco, reduz o stress e melhora a nossa inteligência emocional – tudo importante para avançar na vida.
A gratidão, por outro lado, consiste em valorizar o que temos em vez de querer sempre mais. É sobre ver o que há de bom em nossas vidas e ser grato por isso.
Na minha vida, praticar a atenção plena e a gratidão tem sido transformador. Isso me ajudou a permanecer firme em tempos difíceis e a valorizar as pequenas vitórias que muitas vezes são esquecidas.
8) Mantenha uma atitude positiva
Manter uma atitude positiva é um sinal de pessoas que seguem em frente na vida. Eles entendem que a vida é cheia de altos e baixos, mas optam por focar no positivo e não no negativo.
É claro que nem sempre é fácil manter-se positivo, especialmente em tempos difíceis. Mas, como disse uma vez Winston Churchill: “Um pessimista vê dificuldade em cada oportunidade; uma pessoa otimista vê oportunidades em cada dificuldade.”
Portanto, quer você esteja enfrentando um pequeno revés ou um grande obstáculo, tente encontrar o lado positivo. Lembre-se de que todo desafio é uma oportunidade de aprender e crescer. E manter uma atitude positiva pode fazer uma grande diferença na sua capacidade de seguir em frente.
9) Aprenda a dizer 'Não'
Isto pode parecer contra-intuitivo, mas uma tendência que notei nas pessoas que avançam é a sua capacidade de dizer “Não”. Eles entendem que o tempo e a energia são finitos e não podem fazer tudo.
Dizer “sim” a tudo pode causar esgotamento, estresse e insatisfação. Por outro lado, aprender a dizer ‘Não’ permite que você se concentre no que é realmente importante para você e contribui para o seu desenvolvimento.
Na minha vida, esta foi uma lição difícil, mas necessária. Nem sempre é fácil recusar pedidos ou oportunidades, especialmente quando vêm de pessoas ou causas que nos interessam. Mas aprendi que dizer “Não” aos outros muitas vezes significa “Sim” para mim e para os meus objetivos.
10) Cuide da sua saúde física
Pode parecer óbvio, mas a saúde física desempenha um papel importante na nossa capacidade de avançar na vida. As pessoas progressistas entendem isso e fazem da sua saúde uma prioridade.
Exercício regular, dieta equilibrada, sono suficiente – tudo isto é importante para manter a nossa saúde física. E quando nossos corpos estão saudáveis, é mais fácil para nossas mentes permanecerem focadas, focadas e fortes.
Portanto, crie o hábito de cuidar do seu bem-estar físico. Comece devagar se precisar. Uma curta caminhada todos os dias, algumas horas de sono, algumas refeições saudáveis por semana – estas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença a longo prazo.
Seu corpo é o veículo que transporta toda a sua vida. Cuide bem dele e ele o levará longe.
A conclusão
Seguir em frente na vida não é um grande salto ou um grande salto. Trata-se dos hábitos pequenos e consistentes que cultivamos todos os dias.
Desde treinar a nossa mente e viver de acordo com os nossos valores fundamentais até manter uma atitude positiva e cuidar da nossa saúde física – estes hábitos podem ter um enorme impacto na nossa capacidade de prosperar na vida.
O crescimento pessoal é uma jornada, não um destino. Trata-se de aprendizado e melhoria contínua. Então, dê um passo de cada vez. E não se esqueça de ser gentil consigo mesmo ao longo do caminho.
Se você não sabe por onde começar, o “Exercício de definição de seus valores” da treinadora de transição de vida Jeanette Brown pode fornecer informações valiosas sobre o que é realmente importante para você.
Pegue esses hábitos, torne-os seus e siga em frente. Confie em si mesmo, acredite na sua jornada e lembre-se – a única saída.
