Lembra do meu avô? Homem de poucas palavras, sua força mental era evidente, mesmo na velhice. Sempre me perguntei como ele permaneceu tão esperto.
Acontece que não é apenas genética ou sorte. Muitos homens mais velhos que mantêm a sanidade compartilham alguns hábitos simples, mas eficazes.
Se você está esperando uma fórmula secreta, pense novamente. Essas práticas são básicas, mas eficazes, e qualquer pessoa pode adotá-las.
Quer saber mais sobre esses hábitos e como eles fortalecem a mente? Fique atento a 7 hábitos que mantêm a mente dos homens afiada à medida que envelhecem. Você pode achar isso interessante e possível.
1) Eles estão sempre fisicamente ativos
Agora, você pode estar pensando: “Trabalho físico? Não se trata do poder da mente?”
Sim Sim. Mas eu ouvi.
A atividade física tem impacto direto na nossa saúde mental. A pesquisa mostrou que o exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e melhorar a função cognitiva geral.
Quando praticamos atividade física, nosso corpo libera endorfinas. Estes são impulsionadores naturais do humor. Eles nos ajudam a nos sentir mais felizes e relaxados.
O exercício também promove uma melhor circulação sanguínea no cérebro. Isso significa mais oxigênio e nutrientes para as células cerebrais, o que pode melhorar a memória e as habilidades de pensamento.
Você já percebeu como você se sente bem depois de uma caminhada ou corrida rápida? É isso que seu cérebro agradece por se exercitar!
2) Eles continuam aprendendo
Este me lembra meu tio Joe.
Ele tinha quase 70 anos e poderia desafiar qualquer um em qualquer coisa, desde política até tecnologia, até as últimas descobertas científicas. Costumávamos brincar que ele sabia mais do que a maioria das pessoas com metade da sua idade.
Tio Joe foi um estudante ao longo da vida.
Ele acreditava que o dia em que você para de aprender é quando você começa a envelhecer. E cara, ele fez jus a essas palavras! Ele leu livros, fez cursos online e sempre teve curiosidade sobre o mundo ao seu redor.
Esse hábito de aprendizado contínuo manteve sua mente afiada e rápida.
Ao desafiar constantemente o seu cérebro com novos conhecimentos ou habilidades, você está essencialmente dando-lhe exercício, assim como o exercício é para o seu corpo.
3) Eles abraçam a mudança
Mudar. É inevitável, certo? No entanto, muitos de nós somos contra. Desejamos conforto, familiaridade, rotina.
Mas o problema é o seguinte: a mudança não é apenas inevitável; é necessário.
Pense nisso como uma forma universal de agitar as coisas, nos manter alerta e evitar que nos acomodemos em um lugar fresco.
Agora, abraçar a mudança não significa que você tenha que aproveitar cada momento dela. Não se trata de fingir que a transição de um padrão familiar para o desconhecido é sempre confortável.
Pode ser desafiador, muitas vezes muito assustador.
Mas os homens que permanecem mentalmente fortes à medida que envelhecem têm uma perspectiva diferente. Eles veem a mudança como uma oportunidade de crescer, uma oportunidade de aprender algo novo, de se adaptar e evoluir.
Eles entendem que a mudança é como uma onda. Você pode deixar isso te derrubar ou pode aprender a surfar e pegar uma onda.
4) Eles usam o bom senso
Consideração. É um assunto quente hoje em dia, não é? Mas é mais do que apenas uma tendência. É uma ferramenta poderosa para energia mental.
O que significa pensar bem?
Simplificando, é a prática de estar totalmente presente e engajado no momento presente, sem julgamento ou distração.
Os homens que permanecem mentalmente fortes à medida que envelhecem dominam frequentemente esta arte da vida moderna. Eles não se preocupam com os erros do passado nem se preocupam com o futuro. Em vez disso, eles se concentram no aqui e agora.
A pesquisa científica mostra que praticar a atenção plena pode reduzir o estresse, melhorar o foco e a memória e até melhorar o bem-estar emocional. É como um botão de reinicialização mental que ajuda a limpar a desordem da mente.
Você pode praticar a atenção plena de várias maneiras. Seja por meio de meditação, exercícios de respiração profunda ou até mesmo de uma caminhada consciente na natureza, esteja totalmente consciente do que está ao seu redor.
5) Eles mantêm uma atitude positiva
Manter-se positivo quando a vida lhe lança uma bola curva pode parecer uma tarefa hercúlea. Mas aqui está o que pensar:
O antigo filósofo grego Epicteto disse certa vez: “As pessoas não se distraem pelas coisas, mas pela percepção que têm delas”.
E ele estava no caminho certo.
Os homens que permanecem mentalmente fortes à medida que envelhecem muitas vezes desenvolvem uma atitude positiva. Eles entendem que embora não possam controlar todas as situações, podem controlar sua reação a elas.
E não se trata apenas de ilusões ou de ignorar os problemas da vida. Trata-se de adotar uma perspectiva realista, mas otimista.
Acredite ou não, nosso cérebro tende a acreditar em tudo o que nos diz. Dê-lhe pensamentos positivos e ele responderá de acordo. É esta poderosa conexão mente-corpo que pode contribuir para a nossa resistência mental.
6) Eles oferecem ajuda
Você já percebeu como é bom ajudar alguém? Não se trata apenas de tornar o dia de outra pessoa melhor; também tem um efeito positivo no nosso bem-estar.
Os homens que permanecem mentalmente fortes à medida que envelhecem muitas vezes compreendem a importância da bondade e da compaixão. Eles sabem que ajudar ou simplesmente ajudar outra pessoa pode ser incrivelmente gratificante.
Este não é apenas um grande gesto. Pode ser tão simples quanto ajudar um vizinho com suas compras, ser voluntário em sua comunidade ou simplesmente ajudar um amigo necessitado.
Este ato de doar, de causar um impacto positivo na vida de outra pessoa, pode trazer um sentimento de propósito e satisfação. Isso nos mantém conectados, focados e nos lembra do panorama geral.
7) Eles priorizam o autocuidado
Autocuidados. Não se trata apenas de dias de spa ou de guloseimas divertidas. É cuidar da sua saúde mental, física e emocional. E adivinhe? Não é negociável.
Os homens que permanecem mentalmente fortes à medida que envelhecem compreendem a importância do autocuidado. Eles sabem que para cuidar dos outros e lidar com os problemas da vida precisam cuidar de si mesmos.
Isso significa dormir o suficiente, ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios regularmente, ter tempo para descanso e recreação e até procurar ajuda profissional quando necessário.
Um pensamento final
Se você concorda com esses hábitos, você está no caminho certo.
Lembre-se de que desenvolver força mental é uma jornada, não um destino.
Esteja você já praticando certos hábitos ou descobrindo novos, o segredo é se comprometer com o crescimento.
A atenção plena se desenvolve gradualmente, então concentre-se em incorporar hábitos que ressoem em você e contribuam para o seu autoaperfeiçoamento.
Como disse o antigo poeta romano Horácio: “Aquele que começou está terminado”. Tente ser inteligente.”
Seja inteligente e aceite a mudança – aprenda, desenvolva uma atitude positiva e pratique o autocuidado.
A força mental não tem a ver com a idade, mas com os hábitos que você desenvolve.
Você pode se surpreender com o quão forte você é!
