Todos nós conhecemos essa pessoa – aquela que parece ter uma hora extra todos os dias, que encara a vida com energia e foco incontroláveis, que atinge seus objetivos com o que parece ser uma graça sem esforço.
Observamos o seu sucesso do lado de fora, muitas vezes com um sentimento de admiração e um pouco de inveja.
Mas e se eu lhe dissesse que a arma secreta deles não é um talento mágico e raro, mas sim um conjunto de hábitos matinais simples? Isso mesmo. A diferença entre eles e todas as outras pessoas muitas vezes vai além de como começam o dia.
Neste artigo, exploraremos oito rotinas matinais comumente praticadas por grandes empreendedores.
Esses hábitos constituem a base de sua produtividade, confiança e profundo sucesso ao longo do dia.
Vamos mergulhar.
1. Acorde cedo
O primeiro pássaro realmente pega a minhoca, e os mais bem-sucedidos são os comedores de minhocas.
Enquanto o resto do mundo ainda está enrolado na cama, eles acordam maravilhados e pegam o dia antes que o dia os pegue.
Isto não significa que negligenciem o sono necessário; na verdade, muitos dos mais bem-sucedidos são tão disciplinados na hora de dormir quanto ao acordar.
Ao acordar cedo, eles têm horas preciosas de silêncio para se concentrarem em seus objetivos, sem interrupções ou distrações.
E, ei, não se trata de se torturar com um despertador às 4 da manhã – até mesmo adiantar meia hora na hora de acordar pode fazer uma grande diferença em sua produtividade e mentalidade ao longo do dia.
2. Exercite-se regularmente
Só para deixar claro, não estou sugerindo que você corra longas distâncias ou faça uma sessão intensa de CrossFit todas as manhãs (a menos que seja sua preferência). A chave aqui é fazer com que seu corpo se mova, seu sangue bombeie e as endorfinas fluam.
Minha preferência pessoal é dar uma caminhada rápida pela vizinhança enquanto ouço meu podcast favorito. É incrível como um pouco de exercício pode começar o dia.
Os mais bem-sucedidos entendem que um corpo saudável estimula uma mente sã. Praticar exercícios todas as manhãs não apenas acorda, mas também melhora o humor e melhora a concentração e o estado de alerta mental ao longo do dia.
Quer seja uma sessão de ioga, uma corrida rápida ou apenas um simples exercício de alongamento, incorporar exercícios à sua rotina matinal pode fazer maravilhas para a sua produtividade e bem-estar geral.
3. Abrace a quietude
Em um mundo que parece interminável, onde nossos telefones tocam constantemente e nossas mentes estão constantemente aceleradas, encontrar momentos de paz pode parecer uma tarefa impossível.
Mas aqui está o simples fato: é importante. Os mais bem-sucedidos compreendem o poder de aquietar a mente. Eles reservam um tempo todas as manhãs para praticar práticas de atenção plena, como meditação, exercícios de respiração profunda ou simplesmente ficar parados.
Bem, não sou monge e sei o quão assustadora pode ser a ideia de meditação.
Mas deixe-me dizer uma coisa: não precisa ser perfeito. Até mesmo reservar cinco minutos todas as manhãs para ficar quieto e concentrar-se na respiração pode fazer uma diferença significativa. Ajuda a concentrar a mente, reduzir os níveis de estresse e definir um tom de paz para o dia seguinte.
No meio do caos da vida, encontrar esses momentos de paz pode ajudá-lo a permanecer com os pés no chão, focado e pronto para o que quer que surja em seu caminho.
4. Ignore o botão Snooze
Espere, o que? Não acabamos de falar sobre acordar cedo? Sim, nós fizemos. Mas há uma diferença entre acordar cedo e sair da cama assim que o primeiro alarme tocar. Pode parecer contra-intuitivo, mas apertar o botão de soneca é proibido no mundo dos grandes empreendedores.
O negócio é o seguinte: cada vez que você aperta o tentador botão Soneca, você entra em um novo ciclo de sono que não terá tempo de terminar.
O resultado? Você acorda tonto e confuso, uma condição conhecida como inércia do sono, que pode afetar seu desempenho por até quatro horas.
Os grandes empreendedores sabem que começar o dia com o pé direito significa resistir ao tentador toque do botão soneca.
Em vez de se darem “cinco minutos extras” de sono de má qualidade, eles optam por acordar com determinação e propósito.
5. Nutra o corpo
Serei o primeiro a admitir que adoro meu café da manhã. Mas os grandes empreendedores sabem que uma xícara de café, embora forneça o tão necessário impulso de cafeína, não é suficiente para abastecer o corpo durante o dia.
Eles entendem a importância de um café da manhã balanceado para definir seus níveis de energia e concentração para o dia seguinte.
Tomar um café da manhã nutritivo não significa que você tenha que preparar uma refeição deliciosa. Pode ser tão simples quanto uma tigela de aveia coberta com frutas frescas e nozes, um smoothie rico em proteínas ou uma torrada integral coberta com abacate. O objetivo é fornecer ao corpo os nutrientes necessários para funcionar da melhor forma.
Pessoalmente, notei uma enorme diferença nos meus níveis de energia e concentração desde que comecei a priorizar um pequeno-almoço saudável.
Pode levar alguns minutos extras em sua rotina matinal, mas alimentar seu corpo da maneira certa renderá dividendos ao longo do dia.
Você não esperaria que seu carro funcionasse sem combustível, então por que esperaria que seu corpo funcionasse?
6. Evite distrações digitais
Este é difícil e não vou ignorá-lo – nosso vício em nossas máquinas é um problema real. A dura verdade é que a maioria de nós começa o dia pegando o telefone e navegando inconscientemente pelas redes sociais, e-mails ou feeds de notícias. Mas o mais bem sucedido? Eles fazem o oposto.
Em vez de mergulhar no mundo digital logo pela manhã, eles optam deliberadamente por passar as primeiras horas livres do ruído e das distrações da tecnologia.
Eles entendem que a manhã é um momento precioso para traçar metas e objetivos para o dia, para focar no autoaperfeiçoamento e no crescimento pessoal, para não se perder na toca do coelho das intermináveis notificações e atualizações.
Portanto, por mais cruel que possa parecer, manter o smartphone afastado logo pela manhã pode mudar drasticamente o seu dia.
Dê a si mesmo um primeiro presente sem tecnologia; você ficará surpreso com o quão focado, produtivo e presente você se sentirá.
7. Estabeleça metas claras
Como diz o famoso ditado de Benjamin Franklin: “Ao falhar na preparação, você está se preparando para falhar”.
Os mais bem-sucedidos vivem de acordo com esse mantra, usando as horas da manhã para definir metas claras e alcançáveis para o dia seguinte. Eles entendem que o sucesso não acontece simplesmente; é o resultado de uma ação deliberada e proposital.
Todas as manhãs, eles reservam um tempo para priorizar suas tarefas, identificando as mais importantes que os aproximarão de seus grandes objetivos.
Não se trata de criar uma lista de tarefas; trata-se de traçar estratégias e focar no que é realmente importante.
Dê uma olhada no livro deles e comece o dia definindo seus objetivos.
Seja enfrentando uma tarefa desafiadora, passando bons momentos com seus entes queridos ou investindo em seu crescimento pessoal, ter uma visão clara do que você deseja alcançar pode lhe dar a motivação e a direção necessárias para tornar seu dia um sucesso.
8. Pratique a gratidão
Finalmente, e talvez o mais importante, os grandes empreendedores desenvolvem uma atitude de gratidão. Eles começam cada dia percebendo e apreciando o que há de bom em suas vidas.
E não se trata apenas de grandes realizações ou coisas materiais; trata-se também de apreciar alegrias e bênçãos simples, como um lindo nascer do sol, uma xícara de café quente ou o amor da família e dos amigos.
Tornei isso parte da minha rotina matinal, reservando alguns segundos todos os dias para escrever três coisas pelas quais sou grato. É um ato simples, mas seu impacto é profundo. Praticar a gratidão não apenas deixa você de bom humor, mas também o ajuda a ver abundância em sua vida, mesmo em dias desafiadores.
Antes de começar o dia, reserve um momento para contar suas bênçãos. Isso o ajudará a manter as coisas em mente e a lembrá-lo da viagem maravilhosa que você fez.
Afinal, o sucesso não consiste apenas em atingir metas; trata-se de aproveitar o passeio.
A conclusão
A beleza da rotina matinal é que ela é profundamente pessoal e flexível. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e tudo bem.
Em última análise, o hábito mais importante dos grandes empreendedores é o seu compromisso com o autoaperfeiçoamento contínuo. Eles entendem que cada novo dia é uma oportunidade de aprender, crescer e se tornar uma versão melhor de si mesmos.
Ao iniciar sua jornada de crescimento pessoal, lembre-se: não é perfeição; trata-se de se esforçar para ser um pouco melhor hoje do que ontem. E com essas rotinas matinais, você já está no caminho certo.
