Todos nós temos as mesmas 24 horas por dia, mas é a forma como usamos essas horas que determina o nosso sucesso.
A primeira hora do dia de trabalho, muitas vezes referida como a “Hora Dourada”, é extremamente importante e pode definir o tom para o resto do dia.
Pessoas de sucesso entendem isso e usam esse tempo com sabedoria para garantir que aproveitem ao máximo o dia.
O que os principais empreendedores estão fazendo de diferente neste momento crítico?
Vamos mergulhar nas 8 coisas que as pessoas de sucesso fazem na primeira hora de suas carreiras para se manterem à frente do jogo.
1. Estabeleça metas claras para o dia
Pessoas de sucesso começam o dia com clareza. Eles não simplesmente iniciam o dia e começam a trabalhar em tudo o que surge em seu caminho.
Em vez disso, eles reservam um tempo na primeira hora de trabalho para definir metas claras e alcançáveis para o dia.
Isso os ajuda a concentrar sua energia nas tarefas mais importantes e permite que acompanhem facilmente seu progresso ao longo do dia.
Eles entendem que ter um roteiro claro é essencial para a produtividade e ajuda a eliminar tarefas desnecessárias.
Antes de verificar seus e-mails ou iniciar suas atividades normais, passe algum tempo criando uma lista de suas metas para o dia. Isso o manterá organizado e focado, garantindo o uso de seu valioso tempo.
2. Mantenha-se hidratado e saudável
Não posso deixar de enfatizar isso o suficiente – a hidratação é fundamental! E as pessoas de sucesso sabem disso. Muitas vezes começam o dia com um copo de água, antes mesmo de tomar a primeira xícara de café.
Nosso corpo passa a noite desidratando, por isso é importante reidratar logo pela manhã. Ele não apenas estimula nosso metabolismo, mas também ajuda a manter o foco e a energia ao longo do dia.
Mas não se trata apenas de hidratação. Muitas pessoas de sucesso também priorizam um café da manhã saudável durante a primeira hora de trabalho. Eles entendem que o corpo precisa de combustível para funcionar corretamente. E não, um donut não conta como um pequeno-almoço saudável!
Pense mais em frutas, grãos integrais, proteínas – alimentos que o mantêm satisfeito e com energia sem causar um colapso no meio da manhã.
Pessoalmente, notei uma enorme diferença nos meus níveis de produtividade e energia desde que troquei o café da manhã açucarado por outros nutritivos.
3. Eles aceitam coisas difíceis
Sejamos honestos, todos nós temos empregos que tememos fazer. Aqueles que ficam no final da nossa lista de tarefas são sempre movidos para o “amanhã”. Pessoas bem-sucedidas, no entanto, têm uma abordagem diferente – elas realizam essas tarefas logo na primeira hora do dia de trabalho.
Eles seguem um princípio chamado “comer o sapo”, um termo cunhado por Mark Twain que significa fazer primeiro o trabalho mais difícil.
Quando você começa o dia realizando algo desafiador, você tem uma sensação de realização e dá um bom tom para o resto do dia.
Sei que é tentador adiar tarefas difíceis, mas, pela minha experiência, evitá-las aumenta o estresse.
Ele paira sobre sua cabeça o dia todo e muitas vezes causa ansiedade desnecessária. Ao assumir as tarefas difíceis logo pela manhã, você libera seu dia para atividades mais criativas e envolventes.
Quando você começar sua carreira, tente ‘comer aquele sapo’. Pode não ser divertido, mas a sensação de realização vale a pena.
4. Eles não verificam seus e-mails
Sim, você leu certo. Ao contrário do que você poderia esperar, a maioria das pessoas bem-sucedidas não tem pressa em verificar seus e-mails assim que iniciam o dia de trabalho. Por que? Porque pode atrapalhar toda a sua rotina matinal.
Os e-mails geralmente vêm com seu próprio conjunto de demandas, que podem não corresponder às suas metas planejadas para o dia.
Os e-mails podem esperar. O tempo mais produtivo do dia não deve ser gasto respondendo à agenda de outras pessoas.
Pessoas de sucesso costumam designar horários específicos durante o dia para verificar e-mails e responder.
Pode parecer estranho, e levantei as sobrancelhas quando ouvi falar disso pela primeira vez.
Mas assim que experimentei, percebi o quanto mais poderia fazer na primeira hora sem a interrupção constante dos e-mails recebidos. É uma verdadeira virada de jogo, experimente!
5. Pratique a atenção plena
Na agitação do mundo acelerado de hoje, é fácil se deixar levar pelo turbilhão de tarefas e prazos.
Pessoas de sucesso, porém, entendem a importância de começar o dia com a mente calma e focada. É por isso que muitos deles incorporam práticas de atenção plena na primeira hora do dia de trabalho.
Seja meditando, escrevendo um diário ou sentado calmamente tomando uma xícara de café, reservar um tempo para limpar a mente pode melhorar muito sua produtividade e criatividade. Ajuda você a manter o foco ao longo do dia e reduz o estresse.
No início, eu estava cético em relação a isso – como ficar sentado quieto pode me tornar mais produtivo?
Mas quando comecei a praticar a atenção plena, fiquei surpreso com a diferença que isso fez. Isso me deu uma sensação de paz e clareza que continuou ao longo do dia. Pode parecer estranho no início, mas experimente. Você pode se surpreender com o quanto mais focado e produtivo você se torna.
6. Eles dizem “Não”
Uma das coisas mais importantes que as pessoas de sucesso fazem na primeira hora do dia de trabalho é dizer “não”. Não às distrações, não às atividades não essenciais e, às vezes, até não às pessoas.
Dizer sim para tudo é uma maneira infalível de se frustrar e reduzir sua produtividade. Pessoas de sucesso conhecem as suas prioridades e não têm medo de proteger o seu tempo. Eles entendem que toda vez que dizem sim a algo insignificante, estão rejeitando algo importante.
Esta pode ser uma pílula difícil de engolir porque muitas vezes somos condicionados a nos conformar e ser aceitos.
Mas lembre-se, seu tempo é seu bem mais valioso e você tem o direito de protegê-lo. Pode ser desconfortável no início, mas aprender a dizer não pode ser uma das coisas mais fortalecedoras que você faz para aumentar sua produtividade.
7. Aprendizagem Contínua
“Um investimento em conhecimento rende os melhores juros”, disse Benjamin Franklin. Pessoas de sucesso não apenas entendem isso, mas vivem de acordo com isso. Valorizam o crescimento pessoal e a aprendizagem ao longo da vida, muitas vezes dedicando metade da primeira hora do seu dia de trabalho à expansão dos seus conhecimentos.
Isso pode assumir várias formas: lendo notícias do setor, ouvindo um podcast ou fazendo um curso online rápido. O objetivo é manter-se atualizado com as últimas tendências e desenvolvimentos em sua área e continuar a desenvolver e expandir seu conjunto de habilidades.
No mundo competitivo de hoje, ficar parado é a maneira mais rápida de ficar para trás. O aprendizado contínuo permite que você fique à frente da curva e traga novas ideias e perspectivas para o seu trabalho.
Por que não pegar uma página do livro das pessoas de sucesso e dedicar metade da sua manhã para aprender algo novo? É um investimento que garante dividendos na sua vida profissional.
8. Exercício e Movimento
Finalmente, um dos hábitos mais comuns das pessoas de sucesso é incorporar alguma forma de exercício à sua rotina matinal.
Quer seja um treino rápido, uma sessão de ioga ou apenas uma caminhada rápida pela vizinhança, movimentar o corpo na primeira hora do dia de trabalho pode fazer maravilhas para a sua produtividade e humor.
O exercício melhora seus níveis de energia, aprimora seu foco e promove o pensamento criativo. Também libera endorfinas – substâncias químicas no cérebro que atuam como estimulantes naturais.
Bem, não estou dizendo que você precisa correr uma maratona todas as manhãs. Mesmo alguns minutos de alongamento ou caminhada rápida podem fazer uma grande diferença. Pessoalmente, gosto de começar o dia com uma curta sessão de ioga. Isso ajuda a limpar minha mente e me preparar para o dia seguinte.
Então vá em frente – encontre uma atividade que você adora e inclua-a em sua rotina matinal. Seu corpo e cérebro vão agradecer!
A conclusão
Ao adotar esses hábitos de pessoas de sucesso – estabelecer metas claras, manter-se hidratado, enfrentar primeiro as tarefas difíceis, evitar e-mails, praticar a atenção plena, dizer não, aprender continuamente e fazer exercícios – você pode melhorar muito sua produtividade e satisfação geral no trabalho.
No entanto, lembre-se de que o caminho certo de cada pessoa pode parecer um pouco diferente. Trata-se de encontrar o que funciona melhor para você. Experimente experimentar esses hábitos e veja quais são mais adequados para você. E lembre-se, consistência é fundamental.
O sucesso não é alcançado em um dia, mas por meio de práticas diárias alinhadas aos seus objetivos e princípios. Portanto, aproveite ao máximo a primeira hora de trabalho porque, como Richard Whately disse uma vez: “Você perde uma hora pela manhã e passa o resto do dia procurando por ela”.
