A baixa auto-estima pode ser uma fera complicada. É como um mestre de marionetes invisível, puxando os pauzinhos e fazendo você agir de maneiras que talvez nem perceba. E a pior parte? Você não é inteligente, você pensa que 'você' é apenas 'você'.
Mas e se eu lhe disser que não é realmente 'você'? É a sua baixa autoestima que influencia sutilmente suas ações? Você pode se surpreender ao descobrir como isso o afeta.
Neste artigo, revelarei 10 coisas que você está fazendo sem saber por causa de sua autoconfiança.
Vamos começar.
1) Excesso de desculpas
Você se pega dizendo “sinto muito” pelas menores coisas? Ou talvez até sobre coisas que não precisam de desculpas?
Este é um sinal clássico de confiança. Se você se desculpa constantemente, isso sugere que você pode estar assumindo a culpa por coisas que não são suas ou que sente que está fazendo algo errado o tempo todo.
Essa necessidade constante de aprovação, ou medo de desaprovação, costuma ser causada pela baixa autoestima. Você pode nem perceber que está fazendo isso. Mas a conscientização é o primeiro passo para abandonar esse hábito.
Todo mundo comete erros. Não há necessidade de continuar se desculpando por ser humano.
2) Evitar contato visual
Lembro-me de uma época em que sempre olhava para baixo ou olhava para baixo ao conversar com as pessoas. Achei que era só eu mostrando minha timidez, mas depois percebi que era mais do que isso.
Evitar o contato visual é um sinal sutil de confiança. É como dizer: “Não mereço sua atenção” ou “Não quero ser visto”.
Deu algum trabalho, mas tive que me lembrar cuidadosamente de fazer contato visual durante as conversas. Foi desconfortável no início, mas com o tempo tornou-se natural.
O contato visual mostra confiança e autoconfiança. Então, se você perceber que está sempre desviando o olhar, talvez seja hora de verificar sua autoestima. Tente fazer mais contato visual – é uma pequena mudança que pode fazer uma grande diferença.
3) Conversa interna
Todos nós temos um diálogo interno em nossas mentes. Mas você sabia que o tom e o conteúdo dessa conversa podem ser reflexo da nossa confiança?
Se a sua voz interior critica, menospreza ou duvida constantemente de você, é um sinal de dúvida. Essa conversa negativa é como um valentão na sua cabeça, sempre te rebaixando.
Mas o problema é o seguinte: nossos cérebros tendem a acreditar no que ouvem na maior parte do tempo. Então, se você continuar alimentando-o com pensamentos negativos sobre você, ele começará a aceitá-los como realidade.
É importante desafiar estes pensamentos negativos e substituí-los por afirmações positivas. Isso não acontecerá da noite para o dia, mas com paciência e persistência você poderá mudar seu diálogo interno para apoiar e encorajar.
4) Sempre busque garantias
Você se encontra constantemente buscando a aprovação dos outros? Ou você precisa de outra pessoa para validar seu valor antes de você mesmo acreditar?
Esse é um comportamento comum entre pessoas com baixa autoestima. Você pode sentir que está errado sem que alguém lhe diga que você está.
O problema com isso é que torna sua confiança dependente dos outros. E adivinhe? Essa não é uma maneira saudável ou sustentável de viver.
Seu valor é inerente e não muda com base no que os outros pensam de você. É hora de começar a acreditar em si mesmo e validar suas conquistas. Acredite em mim, isso mudou.
5) Lutando para dizer não
Você já disse sim quando na verdade queria dizer não? Ou assumir mais do que você pode suportar apenas para agradar aos outros?
Esta luta para se afirmar e estabelecer limites é um sinal de insegurança. Você pode temer que dizer não leve à rejeição ou ao conflito.
Mas aqui está a verdade: você não pode agradar a todos o tempo todo, e a rejeição é uma parte necessária para manter sua saúde mental e seus limites pessoais. Não há problema em colocar suas necessidades em primeiro lugar e dizer não se algo não for adequado para elas.
Dizer não não o torna egoísta ou rude – isso o torna assertivo e respeitador de suas próprias necessidades.
6) Sentir-se indigno de felicidade
Este atinge perto de casa para muitos de nós. Aquela sensação incômoda de que você não merece ser feliz ou de que coisas boas acontecem a outras pessoas, mas não a você.
Um lugar triste e solitário, você sente que não merece felicidade e satisfação. É como observar a vida do lado de fora, você tem certeza de que não está no jogo.
Mas deixe-me dizer uma coisa importante: você merece a felicidade, assim como qualquer outra pessoa. Seu valor não é determinado por seus defeitos ou deficiências, mas por sua personalidade natural.
Todos têm o direito de buscar a felicidade, e isso inclui você. Não deixe que a baixa auto-estima roube de você a felicidade e a satisfação que você merece.
7) Permanecer em um relacionamento prejudicial
Houve um tempo em que mantive um relacionamento que não me servia bem – onde não era respeitado, apreciado ou tratado com gentileza. Eu disse a mim mesmo que era o que eu merecia.
Esta é uma armadilha comum para quem tem baixa autoestima. Fazemos menos do que deveríamos porque não acreditamos que somos suficientemente importantes.
Mas aqui está o que aprendi: você merece respeito. Você merece misericórdia. Você merece ser bem tratado. E se alguém não te trata bem, não há problema em ir embora.
As pessoas de quem você está rodeado têm um enorme impacto na sua auto-estima. Escolha relacionamentos que o elevem, e não o desanimem.
8) Superação no trabalho
Isso pode parecer uma coisa boa, certo? Mas eu ouvi.
Às vezes, pessoas com baixa autoestima tornam-se workaholics, buscam constantemente a perfeição e chegam ao limite. Eles acreditam que fazendo mais e conseguindo mais, podem mostrar o seu valor.
Mas nenhuma medida de sucesso externo pode mascarar o sentimento interior de inadequação. É como tentar preencher um poço sem fundo – não importa o quanto você tenha conseguido, nunca parece suficiente.
Seu valor não é definido pela sua produtividade ou sucesso. Não há problema em buscar a excelência, mas não à custa de sua vida. O equilíbrio é importante.
9) Comparando-se constantemente com os outros
A mídia social tornou mais fácil do que nunca comparar-se com os outros. Mas a verdade é que a comparação é uma armadilha que pode levar a sentimentos de inadequação e insegurança.
Se você está constantemente medindo seu valor em relação ao sucesso, à aparência ou às realizações de outras pessoas, talvez seja hora de dar um passo atrás.
A jornada de cada pessoa é diferente. Seu valor não é determinado pela maneira como você enfrenta os outros. Em vez de se concentrar no que os outros estão fazendo, tente redirecionar essa energia para o seu próprio crescimento e desenvolvimento.
10) Não cuidar de si mesmo
A coisa mais importante a entender sobre a autoconfiança é como ela pode levar à negligência de suas próprias necessidades. Isso pode se manifestar como pular refeições, não dormir o suficiente ou ignorar sua saúde mental.
O autocuidado não é um luxo; é uma necessidade. Seu corpo, sua mente, seu bem-estar – tudo deve vir em primeiro lugar. O autocuidado não é egoísta; é um ato de amor próprio e respeito.
Você merece cuidado e gentileza, especialmente de você. Coloque o seu bem-estar em primeiro lugar, porque você realmente importa.
