Navegar nas águas traiçoeiras da interação humana pode ser um verdadeiro desafio. Às vezes você pode conhecer pessoas que, em vez de te levantar e te derrubar, fazem você se sentir pequeno.
Geralmente, essas pessoas têm traços narcisistas. Eles usam certas frases destinadas a minar sua auto-estima e mantê-lo em constante estado de dúvida.
Sou Tina Fey, fundadora do blog Love Connection e especialista em relacionamentos. Passei anos estudando e compreendendo diferentes tipos de personalidade. Hoje vou compartilhar com vocês 8 frases que um narcisista usará para te rebaixar e fazer você se sentir inferior.
Essas frases são ferramentas sutis, mas poderosas, que podem afetar sua autoestima. Mas armado com conhecimento, você pode permanecer firme e proteger seu bem-estar.
Vamos mergulhar.
1) Você é muito sensível
Navegar no mundo do comportamento narcisista pode ser como caminhar por um campo minado. Uma frase frequentemente usada pelos narcisistas é acusar suas vítimas de serem excessivamente sensíveis.
Este é um velho truque conhecido como gaslighting. Ao dizer que você está reagindo de forma exagerada ou hipersensível, o narcisista pretende fazer com que você questione seus sentimentos e reações. Isso os coloca em uma posição de poder e controle.
É importante lembrar que seus sentimentos e reações são válidos. Se uma situação ou comentário deixa você desconfortável, não há problema em expressar isso. Não deixe ninguém fazer você sentir o contrário.
A iluminação a gás pode ser sutil e assumir várias formas. Mas reconhecê-lo é o primeiro passo para combater os seus efeitos e proteger a sua saúde mental.
Ninguém tem o direito de menosprezar seus sentimentos ou experiências. Permaneça firme na sua verdade, mesmo diante desse truque astuto.
2) Eu só estava brincando
Outra expressão que os narcisistas costumam usar para se rebaixar é: “Eu só estava brincando” depois de fazer um comentário ofensivo. Esta é a maneira deles de transmitir palavras indelicadas como provocações inofensivas.
Na minha experiência de trabalho, essa é uma forma insidiosa de diminuir sua autoestima, muitas vezes deixando você confuso e chateado. É a maneira deles de zombar de suas emoções e promover seu domínio.
Mesmo os mais inteligentes de nós podem ser vítimas de tais truques. Como disse uma vez a aclamada autora Maya Angelou: “Quando alguém lhe mostrar quem você é, acredite na primeira vez”.
Se alguém está constantemente machucando você e zombando de você, talvez seja hora de reconsiderar seu relacionamento com essa pessoa. Lembre-se sempre de que uma piada só tem graça quando todos os envolvidos a acham engraçada.
3) Ninguém mais pensa assim
Os narcisistas têm um talento especial para fazer você se sentir estranho. Eles costumam usar frases como “Ninguém mais pensa assim” para minar suas opiniões e crenças. É a maneira deles de isolar você e fazer você questionar sua opinião.
Eu pessoalmente vi clientes lutando com essa estratégia. É triste vê-los duvidar de seus pensamentos e sentimentos por causa de trapaças humanas.
Em meu livro Quebrando o Apego: Como Superar a Codependência em Seu Relacionamento, examino essas mudanças complicadas e ofereço conselhos práticos sobre como lidar com elas.
Lembre-se de que seus pensamentos e sentimentos estão certos. Não deixe ninguém fazer você sentir o contrário. E se você tiver dificuldades com isso, encorajo você a conferir meu livro para obter conselhos e técnicas mais aprofundados.
4) Você tem sorte de me ter
Aqui está outro contador: “Você tem sorte de me ter”. À primeira vista, isso pode parecer um elogio, mas na verdade é uma forma narcisista de menosprezar você.
A mensagem básica aqui é que você não é importante ou indesejado e deve se sentir grato pela presença deles em sua vida. É uma forma sutil de destruir sua autoestima e você sempre se sente em dívida com eles.
Por outro lado, isso não é um sinal de sua inadequação, mas sim uma manifestação da necessidade do narcisista de se sentir superior e no controle. Não deixe que essa falsa narrativa defina sua autoestima. Você é valioso do jeito que é e não precisa de mais ninguém para confirmar isso.
5) Não me lembro disso
Como profissional de relacionamento, uma frase que ouço frequentemente de clientes que lidam com narcisistas é “Não me lembro disso”. Esta é outra forma de iluminação a gás, onde o narcisista nega ou distorce eventos passados para criar dúvidas em sua mente.
Lembro-me de um cliente que sempre sentia que não conseguia se lembrar das coisas. A verdade é que não se tratava de sua memória, mas de um truque sorrateiro usado por seu parceiro para torná-lo desigual.
Se lhe disserem repetidamente que sua lembrança de eventos está incorreta, você poderá começar a questionar sua memória. Mas confie em você mesmo e em suas ideias. Sua experiência é real e prática.
6) Você reage exageradamente
Uma frase grosseira e honesta frequentemente usada por narcisistas é “Você está exagerando”. Esta é uma forma poderosa de negatividade que entorpece suas emoções e faz você questionar suas reações.
É uma triste verdade, mas esta citação foi elaborada para fazer você sentir que seus sentimentos são grandes demais, fortes demais ou simplesmente errados. É uma forma do narcisista se livrar de seus sentimentos e manter o controle.
Mas deixe-me dizer uma coisa: seus sentimentos estão certos. Sua reação é válida. Se algo te machuca, dói. Não deixe ninguém te convencer do contrário. Mantenha-se firme na sua verdade e não deixe que tais frases abalem a sua autoconfiança.
7) Está tudo na sua cabeça
Aqui está outra frase comum usada pelos narcisistas: “Está tudo na sua cabeça”. Eles usam isso para descontrolar suas emoções, fazer você duvidar e manter a mão levantada.
Lembro-me de uma cliente que ouvia constantemente que suas preocupações eram imaginárias, o que a fazia questionar sua sanidade. Foi uma experiência dolorosa de testemunhar.
Esta sábia citação de Eleanor Roosevelt: “Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento”. Portanto, não deixe ninguém convencê-lo de que seus sentimentos ou experiências não são importantes ou considerados. Você conhece a sua verdade e é importante mantê-la.
8) Você nunca encontrará uma pessoa melhor
Talvez uma das frases mais confiáveis usadas pelos narcisistas seja: “Você nunca encontrará alguém melhor”. Esta é uma tentativa insidiosa de fazer você se sentir inútil e dependente.
Conversa dura e amarga destinada a mantê-lo preso em relacionamentos tóxicos, questionando constantemente o seu valor e temendo a perspectiva de ficar sozinho.
Quero te dizer uma coisa: não é verdade. Você merece amor, respeito e bondade. Não deixe ninguém convencê-lo de que você não é digno. Você é mais que suficiente, assim como você é.
Considerações finais
Navegar nos relacionamentos com narcisistas pode ser desafiador e emocionalmente desgastante. Mas reconhecer essas frases depreciativas é o primeiro passo para recuperar a força e a autoconfiança.
Lembre-se, você não está sozinho nesta luta. Não há problema em procurar ajuda e estabelecer limites. Seus sentimentos e experiências são válidos e você merece respeito e gentileza.
Para obter mais informações sobre como gerenciar o comportamento narcisista e superar a codependência, convido você a conferir meu livro Quebrando o apego: como superar a codependência em seu relacionamento. Aqui, me aprofundo nessas dinâmicas e ofereço estratégias práticas para ajudá-lo a navegar nesses relacionamentos.
Você merece amor e respeito. Não deixe ninguém lhe dizer o contrário.
