Se crescer com pais disfuncionais pareceu uma montanha-russa, você provavelmente carregou alguns hábitos indesejados até a idade adulta.
Mas aqui está a verdade: somos todos um trabalho em andamento e esses padrões não definem você.
A boa notícia? Você pode se libertar deles e criar uma vida que não seja apenas de sobrevivência – mas de prosperidade.
Basta ter consciência e coragem para mudar!
Neste artigo, exploraremos 8 hábitos que você deve abandonar caso sua infância tenha sido difícil – é hora de seguir em frente e entrar na vida feliz e saudável que você merece.
1) Pensar demais
Todos nós sabemos o que é ter nossas mentes cheias de pensamentos.
Se você foi criado por pais disfuncionais, pensar demais costuma ser o seu mecanismo de enfrentamento.
Você se encontra constantemente tentando prever e evitar qualquer caos potencial. É como estar sempre atento a uma tempestade que talvez nunca chegue.
Mas o problema é o seguinte: pensar demais não resolve os problemas, apenas os piora. É um hábito que pode te deixar ansioso, estressado e deprimido.
Ao dizer adeus ao pensamento excessivo, você está dando um grande passo em direção a uma vida mais tranquila e feliz.
2) Fazer as pessoas felizes
Levante a mão se você já se esforçou para agradar outra pessoa, mesmo quando isso significou desconsiderar suas próprias necessidades.
Serei o primeiro a admitir, com a mão levantada.
Crescendo com pais disfuncionais, aprendi desde muito jovem que manter a paz muitas vezes significava colocar os outros em primeiro lugar e a mim mesmo em último lugar.
Era como pisar em ovos, sempre tentando evitar conflitos e manter todos satisfeitos.
Mas aqui vai um alerta: você não pode servir em um copo vazio. Colocar os outros antes de você o tempo todo não é apenas exaustivo, mas também deixa pouco espaço para a sua felicidade.
3) Medo da rejeição
Crescer em uma família disfuncional muitas vezes significa viver com medo constante de rejeição. Você pode estar constantemente buscando aprovação, constantemente preocupado em ser deixado de lado ou rejeitado.
Mas aqui está o obstáculo – você sabia, de acordo com um artigo publicado pela Psych Central, que o medo da rejeição está realmente embutido em nossos cérebros?
É uma resposta adaptativa para nos protegermos de sermos expulsos da nossa nação, o que nos tempos antigos significava a morte.
No entanto, no mundo de hoje, este medo muitas vezes faz mais mal do que bem. Pode impedir-nos de correr riscos, de perseguir os nossos sonhos e de construir relações significativas.
4) Dúvida
A dúvida é como uma voz irritante em sua cabeça dizendo que você não é bom o suficiente, inteligente o suficiente ou não sabe o suficiente.
É um resultado comum de ser criado por pais disfuncionais que tendem a rebaixá-lo ou a desprezar seus talentos.
Mas ouça: essa voz não está dizendo a verdade. É simplesmente um produto do passado e não define a sua força ou valor.
Vamos acabar com as dúvidas e começar a abraçar a autoconfiança. Você está além do seu controle e é hora de começar a acreditar. Confie em si mesmo e veja aonde isso o leva.
5) Negligenciar o autocuidado
Admito que, durante muito tempo, não sabia o que realmente significava autocuidado. Tendo crescido em um ambiente caótico, a ideia de reservar um tempo para mim parecia estranha, até egoísta.
Mas deixe-me dizer, eu não poderia cometer um erro. O autocuidado não é um luxo; é uma necessidade.
É uma questão de se respeitar o suficiente para saber que você merece um tempo para descansar, recarregar as energias e fazer coisas que te deixam feliz.
Comece a priorizar suas próprias necessidades e bem-estar. Você ficará surpreso com a diferença que isso fará em sua vida.
6) Evitando conflitos
É natural querer evitar conflitos, especialmente se a sua infância foi cheia de conflitos. Você pode pensar que eliminar a tensão é a melhor maneira de manter a paz.
No entanto, evitar conflitos não leva necessariamente à harmonia. Na verdade, muitas vezes resulta em questões não resolvidas e raiva acumulada.
O conflito construtivo pode levar a uma melhor compreensão, a relacionamentos mais próximos e, em última análise, a uma vida mais feliz.
7) Suprimindo emoções
Se você foi criado em uma família disfuncional, pode ter aprendido a reprimir suas emoções como uma tática de sobrevivência.
Você pode ter aprendido que demonstrar emoções é um sinal de fraqueza ou que suas emoções são ineficazes.
Mas aqui está a verdade: seus sentimentos são válidos e importantes. Esforçar-se pode levar a muitos problemas, incluindo depressão, ansiedade e até problemas de saúde física.
Não há problema em mostrar vulnerabilidade.
Isso não o torna fraco, mas humano, e abraçar seu lado humano pode tornar sua vida muito melhor.
8) Vivendo no passado
Remoer o passado, especialmente os dolorosos, é como seguir em frente olhando para trás. Isso o mantém preso e o impede de abraçar totalmente o presente e o futuro.
No entanto, não importa quão difícil seja o seu futuro, ele não define você ou o seu futuro. Você não é o passado. Não são os erros que você cometeu ou as experiências pelas quais passou.
A coisa mais importante a lembrar é esta: você tem o poder de escrever sua história deste ponto em diante. Escolha o perdão, escolha o crescimento, escolha a felicidade. Porque você merece.
Aceitando mudanças
Chegar a este ponto mostra que você está comprometido com a cura e o autoaperfeiçoamento.
Embora seja difícil crescer com pais desempregados, isso não determina o seu futuro.
Abandonar esses oito hábitos significa libertar-se do passado e recuperar o controle, rumo a uma vida mais feliz e saudável.
Como disse certa vez o renomado psicólogo Carl Rogers: “Boa saúde é um processo, não um estado de ser. É um caminho, não um lugar. “
Reserve um momento para pensar sobre sua jornada. Não se trata de perfeição, mas de crescimento e evolução contínuos.
Você está no caminho da autodescoberta e do aprimoramento – e isso é algo para comemorar!
