O envelhecimento é uma parte inevitável da vida, que traz beleza com seu próprio conjunto de desafios.
Chegar aos 60 anos e além pode muitas vezes parecer que você está entrando no desconhecido.
Mas e se você pudesse manter vivo esse movimento juvenil, não importa quantos anos passem?
Não se trata apenas de manter a saúde física – embora isso seja importante – trata-se de nutrir um espírito jovem e abraçar a vida com entusiasmo, independentemente da sua idade.
Quer saber como aproveitar essa energia infinita?
Não se preocupe, eu peguei você!
Tenho alguns “códigos de trapaça” para compartilhar com 9 dicas práticas para ajudá-lo não apenas a parecer, mas a se sentir muito jovem, ajudando você a navegar pelos 60 anos e além com graça, força e uma perspectiva espirituosa:
1) Adote uma mentalidade positiva
Viver 60 anos com espírito jovem começa na mente.
Parece clichê, certo? Mas deixe-me dizer, isso contém mais verdade do que você imagina.
Uma mentalidade positiva pode fazer maravilhas pela sua saúde física e emocional. E não, não estou falando de ser cegamente otimista ou de ignorar os desafios da vida.
Trata-se de cultivar uma atitude forte.
Veja, à medida que envelhecemos, enfrentamos um novo conjunto de desafios.
Podem ser problemas de saúde, mudanças na nossa sociedade ou mesmo alterações nas nossas rotinas diárias. E é fácil deixar essas coisas te derrubarem.
Mas se você estiver armado com uma mentalidade positiva, estará mais bem equipado para lidar com essas mudanças.
Você começa a vê-los não como obstáculos intransponíveis, mas como oportunidades de crescer e aprender.
E essa atitude? Isso vem de dentro. Dá a você uma nova energia que as pessoas não percebem!
2) Pratique a atenção plena
Agora, você pode estar pensando: “O que a atenção plena tem a ver com permanecer jovem?”
Bem, vamos dedicar algum tempo para nos aprofundarmos nisso.
Mindfulness, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, é uma mentalidade que envolve estar totalmente presente no momento. Trata-se de prestar atenção aos nossos pensamentos, sentimentos e experiências sem julgamento.
Parece fácil? É, mas também é incrivelmente poderoso.
Veja, à medida que envelhecemos, podemos facilmente nos preocupar com o futuro ou lamentar o passado. Esse ruído mental pode ser exaustivo e interferir em nosso bem-estar geral.
Mas se você praticar a atenção plena, aprenderá a silenciar esse ruído.
Você aprende a apreciar o momento presente pelo que ele é – uma parte preciosa da vida que precisa de toda a sua atenção.
E adivinhe? Isso reduz o estresse, melhora a clareza mental e até melhora o seu humor.
Tudo contribuindo para manter essa energia e vitalidade juvenil!
3) Fique conectado com a nova geração
Agora, pode parecer contra-intuitivo conectar a atenção plena, uma prática de focar em si mesmo, com permanecer conectado aos outros. Especialmente a geração mais jovem.
Mas aqui está a questão.
Uma parte importante de se sentir jovem é acompanhar os tempos e manter a mente aberta.
E quem melhor para nos ajudar a fazer isso do que a nova geração?
Eles estão cheios de novas ideias, novas ideias e muitas vezes acompanham as últimas tendências e tecnologias.
Interagir com eles não apenas amplia sua visão de mundo, mas também ajuda você a permanecer em contato com o mundo em evolução ao seu redor.
A chave, no entanto, é abordar essas interações com curiosidade genuína e respeito pelas suas opiniões. Por exemplo, como fazemos a atenção plena.
Isso não significa que você deva começar a se vestir como um adolescente ou usar todas as expressões mais recentes. Trata-se de aprender, partilhar conhecimentos e colmatar o fosso entre gerações.
4) Continue aprendendo coisas novas
Você já pensou que as crianças parecem ter uma curiosidade insaciável pelo mundo ao seu redor?
Lembra daquela sensação de entusiasmo quando você aprendeu algo novo quando criança?
Começar um novo hobby, aprender uma nova habilidade ou simplesmente aprender sobre um assunto desconhecido pode fazer maravilhas pelo seu cérebro.
E sim, é mais do que apenas manter o cérebro ativo.
Aprender coisas novas pode aumentar a sua confiança, promover um sentimento de realização e até mesmo expô-lo a novos círculos sociais.
Além disso, mantém a vida interessante e divertida – muito parecida com a que sentíamos quando éramos jovens.
Então por que não escolher aquela ferramenta que você sempre quis aprender? Ou começar aquele clube do livro em que você está pensando?
5) Priorize o autocuidado
Quando se trata de sentir-se e parecer jovem, o autocuidado não é negociável.
Mas o autocuidado é mais do que apenas desfrutar de um relaxante dia de spa ou mimar-se com sua sobremesa favorita.
O verdadeiro autocuidado envolve cuidar do seu bem-estar físico, emocional e mental de forma consciente e consistente.
Trata-se de:
- Manter uma dieta equilibrada.
- Certificando-se de dormir o suficiente.
- Manter-se ativo e exercitar-se regularmente.
- Envolver-se em atividades relaxantes e recarregantes.
- Procurar ajuda quando se sente estressado ou deprimido.
Investir no seu bem-estar não só o mantém saudável, mas também aumenta os seus níveis de energia e melhora o seu humor – componentes essenciais para manter essa aura jovem.
6) Encontre o seu propósito
Agora, isso é enorme. Encontrando seu propósito.
É algo que acredito que todos nós nos esforçamos em algum momento de nossas vidas.
O propósito dá direção, propósito e uma sensação de realização às nossas vidas. Isso nos mantém motivados e apaixonados – características frequentemente associadas à juventude.
Mas sejamos honestos. Encontrar seu propósito pode ser uma tarefa difícil.
Talvez você tenha passado a maior parte de sua vida concentrado no trabalho ou na criação de uma família e agora não tem certeza de qual deveria ser seu propósito.
E isso está perfeitamente bem.
A beleza da intenção é que ela pode vir conosco. O que era importante para nós aos 20 anos pode não ser a mesma coisa que alimentamos aos 60 anos.
A chave é começar a explorar. Pense no que faz você se sentir vivo, no que você ama e em como pode causar um impacto positivo.
Seu objetivo não precisa ser algo grande ou que mude o mundo. Pode ser tão simples quanto espalhar gentileza em sua comunidade ou dominar um novo ofício.
Ainda não tem certeza? Isso mesmo. Estamos todos juntos nesta jornada, descobrindo coisas à medida que avançamos!
7) Cultive a gratidão
Visualize isso. Você acorda de manhã, o sol está brilhando, os pássaros cantam do lado de fora da sua janela, você é saudado pelo cheiro de café fresco.
Mas em vez de desfrutar desses pequenos prazeres, sua mente salta rapidamente para a pilha de tarefas que o aguardam ou para as dores do crescimento.
Parece familiar?
No entanto, e se pudéssemos mudar o nosso foco do errado para o certo?
É aqui que entra o cultivo da gratidão.
Gratidão é apreciar a beleza em nossas vidas. Trata-se de reconhecer os aspectos positivos, por menores que pareçam.
Pode ser uma conversa sincera com um amigo, um bom livro ou apenas o conforto da sua cama.
Quando praticamos a gratidão regularmente, começamos a ver nossas vidas de uma forma positiva.
Se há uma coisa que notei é que estou muito ocupado.
Lembro-me da minha avó, que estava na casa dos 80 anos, sempre reservando tempo para os amigos e a família. Quer fosse um telefonema rápido, um jantar de domingo ou até mesmo uma visita aos vizinhos, ele nunca se permitia ficar sozinho.
E deixe-me dizer, ele era uma das pessoas mais enérgicas e jovens que já conheci.
A lição aqui? Manter fortes conexões sociais à medida que envelhecemos é importante.
Interagir com outras pessoas nos mantém emocionalmente equilibrados. Isso nos faz sentir importantes e pode melhorar muito nossa qualidade de vida.
Além disso, as atividades sociais muitas vezes provocam risos, histórias compartilhadas e memórias criadas – todas as coisas que nos fazem sentir felizes e contribuem para o nosso espírito jovem.
9) Aceite e abrace o envelhecimento
Aqui estamos, com nosso último código de trapaça, e provavelmente o mais importante de todos.
Aceite e abrace o envelhecimento.
Pode parecer contraproducente. Afinal, estamos falando sobre se sentir e parecer jovem.
Mas a verdade é que nenhum código de trapaça pode impedir o processo natural de envelhecimento. E isso está perfeitamente bem.
Envelhecer faz parte da vida, uma jornada cheia de experiências e sabedorias únicas.
Aceitar isso não significa que você pare de se sentir novo. Significa reconhecer as mudanças que surgem com a idade – sejam físicas, mentais ou emocionais – e adaptar-se a elas com graça.
Esta aceitação abre o caminho para o verdadeiro contentamento e paz. Permite-nos envelhecer bem, com dignidade e confiança.
E quando estamos em paz connosco próprios, a nossa juventude interior brilha naturalmente.
Afinal, sentir-se jovem não é negar a nossa idade. Trata-se de celebrar a criatividade, a experiência e o crescimento que surgem a cada ano que passa.
Qual é o seu segredo para permanecer jovem?
Discutimos alguns códigos de trapaça que podem ajudá-lo a parecer e se sentir mais jovem aos 60 anos ou mais.
A jornada de cada pessoa é diferente.
E talvez você tenha seu próprio conjunto de “códigos de trapaça” que funcionam para você.
Talvez seja isso:
- Passar um tempo na natureza
- Voluntariado por uma causa próxima do seu coração
- Dançando suas músicas favoritas
A beleza desta jornada está na sua singularidade – encontrar o que faz você se sentir vivo e bem.
Ao encerrarmos, pare um momento para pensar: O que significa para você permanecer jovem? E como você abraçará o envelhecimento enquanto mantém vivo esse espírito jovem?
