Sentir-se seguro, informado e confiante em nosso trabalho é essencial para nosso bem-estar.
No entanto, a falta de confiança no trabalho pode muitas vezes deixar-nos com ansiedade, dúvidas e medo sobre o nosso futuro.
A insegurança no trabalho é uma incerteza persistente sobre a estabilidade do seu emprego – seja o medo de ser demitido ou uma sensação de insignificância.
Esses sentimentos podem se intensificar com o tempo, às vezes manifestando-se continuamente com o passar dos meses ou anos.
Mas não se preocupe, meu amigo, reuni algumas estratégias importantes e dicas profissionais para te ajudar a navegar e superar as inseguranças no trabalho!
Vamos explorar como você pode recuperar sua confiança e assumir o controle de sua carreira:
1) Aprecie seus sentimentos
Estar ciente de seus sentimentos nem sempre é tão fácil quanto parece.
Às vezes, sentimentos de insegurança no trabalho podem surgir sorrateiramente e lentamente com o tempo.
Muitas vezes, quando isso acontece, você não percebe até se sentir sobrecarregado de estresse e ansiedade e sem motivação para trabalhar.
Você pode perceber que está constantemente preocupado em perder o emprego ou em se sentir inadequado no trabalho.
Talvez você encontre desculpas para pular eventos sociais relacionados ao trabalho ou para evitar a comunicação com seus colegas.
Em alguns casos, você pode “esquecer” reuniões ou prazos importantes, ou ficar doente repentinamente antes de uma grande apresentação.
Talvez você esteja procrastinando com mais frequência ou perdendo o interesse em atividades que antes gostava.
É importante reconhecer esses sentimentos à medida que surgem. Fazer isso é o primeiro passo para lidar com a insegurança no local de trabalho.
2) Pratique a atenção plena
Mindfulness pode parecer um termo complicado, mas na verdade trata-se de permanecer presente e focado na tarefa em questão.
Num clima de insegurança no emprego, é fácil perder-se num turbilhão de “e se”. Você pode ficar constantemente preocupado com possíveis demissões ou concentrando-se em avaliações de desempenho anteriores.
Esse estado constante de ansiedade pode ser exaustivo e improdutivo. Em vez disso, tente se concentrar nas suas tarefas e responsabilidades atuais.
Reserve um momento todas as manhãs antes de começar a trabalhar para definir metas claras para o dia. Priorize suas tarefas e divida-as em partes gerenciáveis.
E durante o dia, faça pausas frequentes para clarear a mente.
Apenas uma simples caminhada ou alguns minutos de respiração profunda podem fazer maravilhas pelo seu foco e produtividade.
Ao praticar a atenção plena, você não apenas melhora seu desempenho no trabalho, mas também gerencia a ansiedade que acompanha a insegurança no trabalho.
3) Busque feedback ativamente
Se você se sente inseguro em relação ao seu trabalho, a última coisa que deseja fazer é chamar a atenção para você ou para o seu desempenho.
No entanto, esta pode ser uma das medidas mais benéficas que você pode tomar.
Sempre peça feedback a seus gerentes e colegas sobre seu trabalho.
Isso pode lhe dar uma compreensão clara de seus pontos fortes e áreas de melhoria.
Dá-lhe a oportunidade de demonstrar o seu compromisso com o crescimento pessoal e a sua abertura a críticas construtivas, ambos valorizados no local de trabalho.
Além disso, buscar feedback pode ajudar a esclarecer quaisquer equívocos ou dúvidas que você possa ter sobre seu desempenho e pode lhe dar garantias sobre sua posição no trabalho.
4) Abrace a incerteza
Esta será uma pílula difícil de engolir. A verdade é que a segurança no emprego é uma ilusão.
Nenhum emprego é 100% seguro e essa é a realidade do mundo em que vivemos.
Não podemos prever demissões, fusões corporativas ou recessões.
Existem muitos fatores que estão fora do nosso controle e é natural que essa incerteza possa causar ansiedade.
No entanto, aceitar esse fato pode trazer uma sensação de alívio.
Não se trata de dar medo, mas de entender que todos estão no mesmo barco.
Essa consciência pode libertá-lo do ciclo de preocupação constante e permitir que você se concentre naquilo que pode controlar – seu desempenho, sua atitude e sua resiliência diante dos desafios.
5) Seja gentil consigo mesmo
Quando confrontado com a insegurança no emprego, é fácil cair na armadilha da autocrítica. Você pode questionar suas habilidades ou duvidar de seu valor.
Mas lembre-se, você não está sozinho nisso.
Não há problema em se sentir inseguro ou preocupado com seu futuro no trabalho. Não há problema em ter dias ruins quando você não consegue se livrar da ansiedade.
Não se culpe por causa desses sentimentos.
Em vez disso, trate-se com bondade e compaixão.
Lembre-se de suas conquistas e pontos fortes. Você já enfrentou desafios antes e os superou.
Cuide da sua saúde mental.
Procure o apoio de amigos ou profissionais de confiança se se sentir sobrecarregado.
6) Construa uma rede de segurança financeira
Sejamos realistas: grande parte da insegurança no emprego é o medo da instabilidade financeira.
Todos nós já passamos noites sem dormir nos preocupando em pagar contas ou cumprir obrigações financeiras.
Uma forma de reduzir este medo é criar uma rede de segurança financeira.
Isso significa ter dinheiro suficiente na poupança para cobrir suas despesas de subsistência por alguns meses, caso você perca o emprego.
Comece dando pequenos passos. Economize um pouco mais do seu salário a cada mês, corte despesas desnecessárias ou considere se esforçar para ganhar um dinheiro extra.
Ter essa rede de segurança não só lhe dá uma sensação de segurança, mas também lhe dá a liberdade de tomar decisões de carreira sem ser movido pelo medo financeiro.
7) Encontre a felicidade fora do trabalho
Bem, trabalho não é tudo! Sim, passamos a maior parte da nossa vida no trabalho, mas existe um mundo inteiro fora das portas do escritório à espera de ser explorado.
Encontrar alegria em atividades fora do trabalho pode ajudá-lo a evitar o estresse e a ansiedade relacionados ao trabalho.
Você sempre quis aprender cerâmica? Ou talvez você esteja interessado em ingressar em um clube do livro local?
Ou talvez seja tão simples quanto passar bons momentos com seus entes queridos, dar um passeio no parque ou desfrutar de uma noite tranquila com um bom livro.
Essas atividades não apenas proporcionam uma fuga das preocupações de trabalho, mas também lembram você de sua importância além do cargo.
8) Pare de se comparar com os outros
Ouça, você tem que parar com esse jogo de comparação.
A promoção do seu colega, o cargo principal do seu amigo ou o negócio próspero do seu primo – esta é a jornada deles, não a sua.
De acordo com um artigo da BetterUp, comparar-se com os outros só aumenta a insegurança e a dúvida. É um hábito destrutivo que o distrai do foco no seu crescimento e desenvolvimento.
Entenda que cada um tem seu próprio ritmo e abordagem em suas carreiras.
Só porque alguém parece estar à frente não significa que esteja atrás.
Concentre-se em seus objetivos, seu crescimento e sua felicidade.
A única pessoa com quem você tem que competir é aquela que você era ontem.
9) Acredite em você mesmo
Este é o ponto mais importante de todos.
Acredite no seu poder, no seu valor e no seu poder. Você é mais do que seu cargo, mais do que sua avaliação de desempenho e mais do que sua segurança no emprego.
A insegurança no trabalho pode abalar sua confiança e fazer você questionar suas habilidades. Mas lembre-se, você já enfrentou desafios antes e os superou.
Você já cresceu, aprendeu e conquistou muito.
Acredite que você pode navegar nessa incerteza. Acredite que você pode lidar com o que vier a seguir.
E o mais importante, acredite que não importa o que aconteça no trabalho, você é capaz, forte e suficiente.
Concluindo
Se você se sente inseguro no trabalho, saiba que não está sozinho.
Todos nós já experimentamos dúvidas e incertezas em nossas carreiras.
Preocupar-se e temer constantemente sobre o seu futuro pode ser debilitante, mas embora você não possa controlar a economia ou as decisões da empresa, você pode controlar como reage.
Gerenciar o estresse, continuar a crescer e priorizar sua saúde mental são importantes.
Este artigo não é uma solução única para todos, mas oferece algumas estratégias para ajudá-lo a lidar com a insegurança no emprego.
Lembre-se de que não há problema em se sentir inseguro, mas não deixe que isso o impeça.
Você é forte, é talentoso e não está sozinho.
Cuide-se, confie em suas habilidades e enfrente os desafios que virão com confiança!
