Você já se perguntou por que algumas pessoas parecem ficar mais fortes e mentalmente mais fortes com a idade, enquanto outras lutam?
Também estive nesta jornada – trabalhando para construir uma mentalidade mais forte com o passar dos anos. E o que aprendi é que se trata tanto de interromper certos comportamentos quanto de adotar novos hábitos.
Hoje, mergulhamos em sete comportamentos que podem mantê-lo mentalmente instável à medida que envelhecemos.
Deixar isso de lado foi transformador para mim e pode fazer toda a diferença para você também.
Vamos entrar neles.
1) Pensar demais
Todos nós já estivemos lá. Estamos diante de uma decisão e não podemos parar de pensar nela. Consideramos todos os resultados possíveis, todos os resultados possíveis até ficarmos presos na asa dos nossos pensamentos.
À medida que envelhecemos, esta tendência para pensar demais pode ser uma enorme barreira à força mental.
Como aponta o pessoal da Very Well Mind, “isso pode criar um ciclo interminável de estresse e ansiedade, que pode fazer com que você se sinta sobrecarregado e inseguro. “
Para se tornar mentalmente forte, é importante aprender a administrar esse comportamento. Isso não significa que você deva parar de pensar nas coisas, mas sim que precisa saber quando é o suficiente.
Se você estiver pensando demais, dê um passo para trás e pergunte-se se seus pensamentos são produtivos. Eles ajudam você a tomar uma decisão ou causam mais estresse?
2) Negligenciar o autocuidado
Serei o primeiro a admitir que, quando a vida fica agitada, o autocuidado costuma ser a primeira coisa a desaparecer. Eu costumava pensar que pular refeições, sacrificar o sono e chegar ao limite era um sinal de força e dedicação.
No entanto, à medida que fui envelhecendo, percebi que esse comportamento é prejudicial à minha saúde mental.
Houve um tempo em que eu trabalhava até tarde da noite, não comia bem e não fazia exercícios. Achei que estava sendo produtivo, mas, na verdade, estava me esgotando.
Minha energia diminuiu, meu humor flutuou e minha mente ficou confusa.
Foi então que decidi fazer uma mudança.
Comecei a priorizar o autocuidado – certificando-me de dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável e adicionar exercícios regulares à minha rotina.
A diferença era noite e dia. Não só me sinto melhor fisicamente, mas minha força mental também melhorou.
Isso também é bem apoiado por especialistas. Conforme observado pela Choice Therapy, o autocuidado está associado a uma série de benefícios, como aumento da autoestima, redução dos níveis de estresse e redução do risco de ansiedade.
Então, acredite em mim (e nos especialistas), se você quiser ser mentalmente forte à medida que envelhece, não negligencie o autocuidado. Não é egoísmo; isso é importante.
3) Viver no passado
Embora seja natural relembrar experiências passadas, insistir nelas pode prejudicar nosso desenvolvimento mental.
Quer seja lamentando os erros do passado ou desejando os “bons velhos tempos”, viver no passado impede-nos de nos envolvermos plenamente com o presente.
Para nos tornarmos mentalmente fortes, precisamos aprender a abandonar o passado. Isto não significa esquecer as nossas experiências ou ignorar o seu impacto sobre nós.
Em vez disso, trata-se de reconhecer o que aconteceu, aprender com isso e seguir em frente.
4) Evitando desafios
É fácil cair na rotina à medida que envelhecemos, aderindo ao que é confortável e evitando qualquer coisa que pareça desafiadora ou desconhecida. No entanto, esse comportamento pode prejudicar nosso desenvolvimento mental.
Enfrentar os desafios de frente, mesmo que sejam assustadores, é um aspecto importante da força mental. Os desafios nos empurram para fora de nossas zonas de conforto, forçando-nos a nos adaptar e crescer.
Podem ser difíceis e desconfortáveis, mas também nos dão a oportunidade de aprender e desenvolver resiliência.
5) Negligenciar relacionamentos
“Nenhum homem é uma ilha.” Todos nós já ouvimos esse ditado e ele contém muita verdade.
A força mental não é algo que prospera isoladamente; está profundamente ligado aos laços que temos com os outros.
Os especialistas apoiam isso. De acordo com o Greater Good Science Center:
“Embora possamos pensar que é fácil mudar a nós mesmos quando se trata de lidar com a adversidade – nos recompondo com nossas próprias forças, como dizem – a pesquisa sugere que relacionamentos positivos e ambientes de apoio têm um papel importante a desempenhar.”
Eu li isso para você pessoalmente. Às vezes, quando negligenciei meus relacionamentos, focando apenas em meus objetivos pessoais, me vi desconectado e exausto.
Mas quando me esforcei para arranjar tempo para uma ligação significativa – contactar um amigo para conversar, reservar tempo de qualidade com a família – o sentimento de apoio e pertença aumentou muito a minha resiliência mental.
Construir força mental não significa seguir sozinho. Significa apoiar-se nesses relacionamentos importantes, apoiar os outros e permitir que eles o apoiem.
6) Guardar rancor
Guardei rancores no passado, permitindo que velhas feridas apodrecessem e atrapalhassem meu julgamento. Achei que segurar minha raiva puniria de alguma forma a pessoa injustiçada. Mas tudo o que isso fez foi me deprimir.
Guardar rancor é como carregar uma mochila pesada aonde quer que você vá – é cansativo e realmente não leva a lugar nenhum.
Aprender a perdoar foi uma virada de jogo para mim. Isso não significava que o que aconteceu estava certo ou que eu deveria esquecer. Significa apenas que escolhi abandonar a amargura e seguir em frente.
Este ato de perdão – para os outros e para mim – tem sido a chave para a resistência mental. Pode ser seu também.
7) Medo da mudança
Finalmente, à medida que envelhecemos, passamos por muitas mudanças – nos nossos corpos, nas nossas vidas e nas nossas circunstâncias. Mas muitas vezes resistimos a estas mudanças por medo ou incerteza.
A resistência à mudança nos mantém presos ao passado e nos impede de crescer mentalmente fortes.
Abraçar a mudança, por outro lado, dá-nos a força mental e a resiliência necessárias para enfrentar os altos e baixos da vida.
Portanto, não tenha medo da mudança – aceite-a. É uma das ferramentas mais poderosas que você possui em sua jornada rumo ao poder psíquico.
Uma reflexão final: O poder da escolha
No cerne de ser mentalmente forte está um princípio importante – o poder de escolha.
Nossa capacidade mental não é determinada por nossas circunstâncias, genética ou passado. É influenciado pelas escolhas que fazemos todos os dias – como pensamos, como reagimos e, o mais importante, como escolhemos crescer.
Optar por interromper esse comportamento não é autopunição ou perfeccionismo. Trata-se de abraçar o poder dentro de nós para nos tornarmos cada vez mais fortes.
Quer seja escolher enfrentar um desafio, abandonar o rancor ou abraçar a mudança, cada escolha tem um impacto na nossa capacidade mental.
Então, ao pensar nesta jornada rumo ao poder mental, pergunte-se: que decisões você tomará hoje?
