Você sabe como é. Ele conhece uma mulher que parece desafiar o tempo, exalando energia e parecendo anos – às vezes até décadas – mais jovem do que sua idade real. Isso faz você se perguntar qual é o segredo dele?
Ao longo dos anos, fiquei fascinado pelo que faz certas pessoas envelhecerem graciosamente. E acontece que a psicologia desempenha um grande papel.
Não se trata apenas de soros e sono – trata-se de como você vive, pensa e se comporta todos os dias.
Hoje, mergulhamos em cinco hábitos importantes que estas mulheres mais velhas parecem partilhar.
Praticar até mesmo alguns desses comportamentos pode fazer uma grande diferença em sua aparência – e como você se sente – em qualquer idade.
Vamos começar.
1) Eles reduzem o estresse
O stress é uma parte natural da vida, mas viver num estado de stress extremo tem um impacto real na forma como envelhecemos.
Quando estamos estressados, nosso corpo produz mais cortisol – um hormônio que, em excesso, decompõe o colágeno.
O colágeno é o que mantém nossa pele firme, macia e jovem, então, quando começa a encolher, nossa pele mostra isso.
Então, como você evita que o estresse roube sua luz?
Descubra o que o ajuda a relaxar – seja ioga, respiração profunda, uma longa caminhada ou reservar 5 minutos para lembrar e estar presente.
Praticar o autocuidado pode ajudar muito no controle do estresse e faz com que você pareça e se sinta mais jovem.
O estresse é inevitável, mas aprender a administrá-lo é fundamental para uma vida jovem.
2) O exercício regular é uma prioridade
Eu tenho uma amiga, vamos chamá-la de Sarah. Sarah está na casa dos 50 anos, mas poderia facilmente se passar por alguém na casa dos 30. Sério, ela tem a energia de uma adolescente e o brilho de uma mulher com metade da sua idade!
Enfim, um dia finalmente criei coragem para perguntar qual era o segredo dela, ela sorriu e simplesmente disse: “Estou me mudando”.
Sarah é uma defensora do exercício regular. Ele não passa horas na academia nem corre maratonas, mas faz questão de se manter ativo todos os dias.
Quer seja um passeio rápido no parque com o cachorro ou uma rápida sessão de ioga na sala de estar, ela faz questão de movimentar o corpo todos os dias.
E esta não é apenas uma evidência anedótica.
Como disse Linda P. Fried, reitora da Escola Mailman de Saúde Pública da Universidade de Columbia: “O exercício é a coisa mais próxima que temos de uma pílula mágica para combater os efeitos do envelhecimento”.
Sim, a investigação demonstrou que pode abrandar o nosso relógio biológico e manter o nosso cérebro jovem!
Embora você não precise seguir um regime rígido de exercícios como um atleta, incorporar alguma forma de exercício à sua rotina diária pode ajudá-lo a parecer e a se sentir mais jovem.
Acredite em mim, Sarah é a prova viva disso!
3) Eles priorizam o sono
Quantas vezes você se pega queimando a vela nas duas pontas, pensando que pode dormir um pouco mais tarde?
A verdade é que dormir não é negociável quando se trata de parecer e sentir-se jovem.
Especialistas afirmaram que “o sono insatisfatório em homens e mulheres estava relacionado à aparência mais cansada, pálpebras caídas, olhos vermelhos, olhos inchados, olheiras, mais rugas/linhas ao redor dos olhos, cantos caídos”. na boca, e é considerado muito triste.”
Em suma, a falta de sono prejudica seriamente a sua aparência.
Para tornar o sono uma prioridade, tente definir um horário regular para dormir, limitar o tempo de tela antes de dormir e estabelecer uma rotina noturna de relaxamento.
Práticas simples como beber chá de ervas ou meditar também podem ajudar a sinalizar ao corpo que é hora de se acalmar.
O sono de beleza é real e torná-lo uma prioridade é uma das maneiras mais fáceis de manter intacto o seu brilho juvenil.
4) Eles limitam o tempo de tela
Aqui está algo que você talvez não espere: limitar o tempo de tela pode ajudá-lo a parecer mais jovem.
Em nossa era digital, é fácil passar horas olhando para as telas, seja do telefone, do laptop ou da TV. Mas todo esse tempo de tela vem com uma luz azul sutil.
Conforme observado pelo pessoal da WebMD:
“Pesquisas mostram que a luz azul de dispositivos eletrônicos pode levar a alterações nas células da pele, incluindo encolhimento e morte celular. Estes aceleram o processo de envelhecimento. Mesmo uma exposição tão curta quanto 60 minutos pode causar essas alterações. “
Isso significa que todas aquelas horas navegando nas redes sociais ou trabalhando até altas horas da noite podem contribuir para o envelhecimento prematuro da pele.
Para combater isso, tente definir limites para o tempo de tela.
Mudanças simples, como usar filtros de luz azul, fazer pausas regulares em seus dispositivos e definir um “toque de recolher na tela” antes de dormir podem fazer uma grande diferença.
5) Eles praticam o autocuidado
O autocuidado pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Para mim, é tão simples quanto dedicar alguns minutos todos os dias para escrever em meu diário e refletir sobre meus pensamentos e sentimentos.
Este pequeno ato de bondade para mim fez uma enorme diferença no meu bem-estar geral e na minha visão da vida.
Mulheres que parecem mais jovens do que realmente são, muitas vezes têm rotinas de autocuidado que adoram. Pode ser uma rotina de cuidados com a pele, uma dieta especial, uma forma de exercício ou um dia semanal de spa em casa.
Esses hábitos não apenas os ajudam a ter uma boa aparência por fora, mas também os fazem sentir-se felizes por dentro.
Autocuidado significa cuidar de sua saúde mental, emocional e física. Quando você se sente bem, ele brilha por fora e pode fazer você parecer mais jovem e saudável.
Não é ser egoísta ou auto-indulgente. É perceber que você merece ser cuidado e, às vezes, a melhor pessoa para fazer isso é você mesmo.
Considerações finais
Incorporar esses hábitos à sua rotina diária pode parecer algo pequeno, mas eles podem ter um grande impacto na sua aparência e nos seus sentimentos ao longo dos anos.
Reduzir o estresse, permanecer ativo, dormir o suficiente, reduzir o tempo de tela e adotar o autocuidado não são apenas hábitos – são investimentos no seu futuro.
Um brinde para ver – e sentir – o melhor em todas as esferas da vida!
