Há alguns anos (bem, mais do que alguns, para ser sincero), eu estava olhando algumas fotos de um casamento que participei. Estava um dia lindo, estava rodeado de velhos amigos da universidade, a maioria dos quais não via há anos.
Mas enquanto eu folheava as fotos, uma coisa me pegou desprevenido: lá estava eu, entre meus velhos amigos, parecendo… bem, muito velho.
O que aconteceu?
Éramos todos da mesma idade, mas parecia que eu havia pulado dez anos antes. Parecia que a vida estava acelerando para mim e eu estava deixando todo mundo para trás. Não pude deixar de me perguntar: foi o estresse, as escolhas de estilo de vida ou apenas o azar da loteria genética?
Após investigação, descobriu-se que não foi apenas azar.
Muitos de nós adotamos hábitos diários que silenciosamente acrescentam anos à nossa aparência, mesmo sem perceber. Eu sei que estava, pelo menos.
Hoje vamos explorar cinco desses comportamentos que podem fazer você parecer mais velho que seus colegas.
Vamos mergulhar e ver se algum desses lhe lembra.
1) Muita exposição solar
Sejamos honestos; Todos nós amamos um belo dia de sol na praia. Mas você sabia que a exposição excessiva ao sol pode acelerar o processo de envelhecimento?
Bem, de acordo com especialistas como a Healthline, muitas das alterações cutâneas que associamos ao envelhecimento são causadas pela exposição solar.
Devo admitir que esta é uma área pela qual fui culpado durante anos. Como amante da praia, costumava fazer xixi no sol sem pensar duas vezes, sem pensar que isso poderia afetar minha pele. Olhando para trás agora, posso ver que aqueles dias despreocupados deixaram a sua marca.
Bem, não estou sugerindo que você evite completamente o sol. Em vez disso, certifique-se de proteger sua pele quando estiver fora de casa. Usar chapéu, óculos escuros e protetor solar pode fazer uma grande diferença na manutenção da pele jovem.
2) Negligenciar o sono
Rapaz, eu conheço bem esse.
Na minha juventude, tive a ideia maluca de que dormir era para os fracos. Eu estava queimando a vela nas duas pontas – trabalhando até tarde da noite e depois levantando cedo para ir trabalhar. Eu estava tentando aproveitar ao máximo o meu dia, mas mal sabia que na verdade estava fazendo mais mal do que bem.
A falta de sono pode causar olheiras, mais rugas e uma aparência geral cansada.
Sem mencionar que afeta sua saúde de maneiras terríveis. Conforme observado pelo pessoal da Clínica Cleveland, pode afetar negativamente muitas partes do nosso corpo, incluindo o coração, o sistema imunológico e até o cérebro.
Comecei a notar que minha pele parecia opaca e sempre me sentia cansada. Meus amigos até começaram a apontar que pareço mais velho do que realmente sou!
Isso foi um alerta (sem trocadilhos). Comecei a priorizar uma boa noite de sono e aos poucos comecei a perceber uma mudança. Minha pele parecia mais brilhante e aquelas olheiras? Acabou.
Acredite em mim, um ex-insone – pular o sono é uma forma de parecer mais velho que seus amigos.
3) Falta de exercício
Ah, o velho ditado “Vou começar minha rotina de exercícios na próxima segunda-feira”. Todos nós já estivemos lá.
Mas o problema é o seguinte: a falta de exercícios não só é prejudicial à sua saúde geral, como também pode fazer você parecer mais velho do que seus amigos.
Como disse o Dr. Linda Fried, reitora da Escola Mailman de Saúde Pública da Universidade de Columbia, “O exercício é a coisa mais próxima que encontramos de uma pílula mágica para combater os efeitos do envelhecimento”. Tem muitos benefícios anti-envelhecimento, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico e até a redução do declínio cognitivo.
E, como você provavelmente sabe, pode ajudar a manter o tônus muscular, mantendo seu corpo magro e em forma.
O exercício é algo óbvio se você quiser continuar parecendo (e se sentindo) jovem. Quer seja uma caminhada rápida, uma aula de ioga ou levantamento de peso na academia, encontre uma forma de exercício que você goste e persista nela.
4) Estresse crônico
Aqui está um que você pode estar esperando.
É impossível evitar completamente o estresse. Todos nós temos aqueles dias em que tudo parece estar dando errado e a vida parece opressora, mas quando o estresse se torna crônico, pode afetar seriamente a sua aparência. Pode causar problemas de sono, problemas de pele e até queda de cabelo.
Resumindo, o estresse constante pode fazer você parecer mais velho do que realmente é.
Você está sempre estressado?
Não se trata apenas de gerenciar os estressores da sua vida – trata-se de controlar sua reação a eles.
Reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Meditar. Pratique respiração profunda. Leia o livro. Faça o que o ajudar a relaxar e reduzir o estresse.
Em um mundo sempre ligado, não há problema em desligar de vez em quando. Não é bom apenas para sua saúde mental, mas também para sua aparência física.
5) Fumar
Aqui está um capítulo do meu passado do qual não me orgulho.
Eu costumava fumar. Comecei aos 20 anos e continuei até os trinta. Eu sabia que era perigoso para minha vida, mas sempre empurrei esse pensamento para o fundo da minha mente.
Fumar não afeta apenas os pulmões e o coração, mas também prejudica a pele. Conforme observado pela Healthline, “as toxinas nos cigarros podem reduzir o fluxo sanguíneo para as células da pele, reduzir a umidade na derme e quebrar o colágeno e a elastina, causando rugas”.
Fico feliz em dizer que parei de fumar – não foi fácil, mas foi uma das melhores decisões que já tomei. Não só me sinto mais saudável, mas também notei uma melhoria significativa na aparência da minha pele.
Se você é fumante atualmente, considere este outro motivo em sua lista de motivos para parar de fumar. Seu corpo e seu futuro agradecerão por isso.
Um pensamento final: depende de você
Uma das chaves para compreender por que algumas pessoas parecem mais velhas do que os seus pares reside nos seus hábitos e estilos de vida.
Quer se trate da exposição solar, do sono deficiente, da falta de exercício, do stress crónico ou do tabagismo – estes comportamentos podem ter um grande impacto no envelhecimento prematuro.
A verdade é que temos mais controle sobre o nosso processo de envelhecimento do que imaginamos. Fazer escolhas inteligentes e adotar hábitos saudáveis pode fazer uma grande diferença na nossa aparência e nos nossos sentimentos.
Então, ao longo do dia, lembre-se: suas escolhas de hoje podem moldar o rosto que você verá no espelho amanhã. O poder de envelhecer bem está dentro de você.
