Existe uma ligação clara entre os nossos hábitos diários e os nossos níveis de inteligência.
A psicologia traça uma linha clara entre as ações que realizamos todas as manhãs e a forma como nosso cérebro funciona.
Agora, não me interpretem mal. Ao dizer isso, não estou dizendo que acordar de manhã e beber chá verde aumentará repentinamente sua pontuação de QI.
Mas certas rotinas matinais podem indicar um nível mais elevado de inteligência.
Neste artigo, compartilharei com vocês 7 desses hábitos. Estamos nos aprofundando na psicologia por trás dessas ações, então esteja preparado para fazer anotações.
1) Aceitação da paz
Você já percebeu como algumas pessoas começam o dia com pressa, enquanto outras parecem flutuar pela manhã com uma brisa calma?
A psicologia nos diz que o último grupo pode estar no caminho certo.
A prática de abraçar o silêncio matinal está frequentemente associada a níveis mais elevados de inteligência.
Pessoas sábias entendem a importância de passar momentos tranquilos sozinhos com seus pensamentos. Eles usam esse tempo para se preparar mentalmente para o dia, planejar estratégias ou aproveitar um momento a sós.
Isso não significa que meditem por horas. Pode ser tão simples como sentar-se calmamente com uma chávena de café ou passar alguns minutos no jardim.
Mas o importante é que não tenham pressa.
Eles permitem que seus cérebros tenham tempo para acordar, processar e planejar. Essa prática os prepara para o sucesso ao longo do dia.
E mesmo que você não seja um observador de pássaros nato, esse é um hábito que você pode desenvolver. Comece reservando apenas cinco minutos todas as manhãs para meditação silenciosa e continue a partir daí.
2) Priorizando a atividade física
Eu costumava pensar que as pessoas que iam à academia antes do nascer do sol eram meio malucas. Quero dizer, quem quer suar na esteira quando está escuro lá fora?
Mas então me deparei com estudos que mostravam uma correlação entre atividade física e desempenho mental. Fiquei surpreso.
Então, decidi desistir. Comecei apenas correndo por 20 minutos ao redor do quarteirão.
Para minha surpresa, descobri que esse exercício matinal não apenas me acordou, mas também minha mente. Me senti mais alerta e focado ao longo do dia.
Isso não significa que você precisa começar a treinar para uma maratona. Mas mesmo um pouco de alongamento ou ioga pela manhã pode melhorar seu humor e estimular seu cérebro.
E a melhor parte? Esta é uma prática que qualquer pessoa pode fazer. Você não precisa de equipamentos sofisticados ou de uma academia – apenas assuma o compromisso de colocar seu corpo em movimento logo pela manhã.
Experimente. Você pode se surpreender com a rapidez com que verá os benefícios.
3) Usando informações
Beber uma xícara de café pode ser a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em começar o dia. Mas para algumas pessoas inteligentes, usar a informação é mais importante.
Isso não significa que sejam enterrados em livros pela manhã. Pode ser tão simples quanto ler notícias, ouvir um podcast ou até assistir a um documentário.
O objetivo é estimular suas mentes e mantê-los informados sobre o que está acontecendo no mundo.
Agora, aqui está algo interessante. De acordo com a pesquisa, os adultos que leem diariamente têm uma probabilidade significativamente maior de obter pontuações mais altas em várias medidas de capacidade cognitiva do que aqueles que não o fazem.
Portanto, embora seja fácil apertar o botão de soneca e se enrolar, considere mudar seu hábito. Comece o dia com uma leitura ou audição leve e veja como isso afeta seu desempenho mental.
4) Estabelecer metas
Todos nós temos objetivos, mas quantos de nós reservamos um tempo para listá-los logo pela manhã?
Uma prática comum entre pessoas inteligentes é usar o horário da manhã para definir metas claras e alcançáveis para o dia.
Isso não significa necessariamente que eles estejam iniciando um trabalho completo de gerenciamento de projetos. Pode ser tão simples quanto escrever uma lista de tarefas ou repassar mentalmente o dia.
Por que isso é importante?
Definir metas fornece um guia para o seu dia. Dá a você um claro senso de direção e ajuda você a manter o foco e a produtividade.
Então, se você quiser melhorar sua criatividade, considere incluir o estabelecimento de metas em sua rotina matinal. Quer você escreva ou mantenha em mente, começar o dia com um plano claro pode prepará-lo para o sucesso.
5) Comer de forma sensata
Para ser sincero, costumava ser o capitão do café da manhã. Achei que estava economizando tempo e cortando calorias. Mas eu não poderia estar mais errado.
Tomar um café da manhã saudável é um dos hábitos matinais mais benéficos e está frequentemente associado a um maior nível de inteligência.
Por que? Porque seu cérebro precisa de combustível para funcionar corretamente. E não qualquer combustível, mas o tipo certo de combustível.
Tomar um café da manhã nutritivo pode melhorar a memória, melhorar os níveis de concentração e até mesmo melhorar a felicidade.
Quando comecei a prestar atenção no que comia pela manhã, percebi que estava mais alerta e produtivo.
Então, se você tende a sair correndo porta afora sem comer nada, tente reservar um tempo para um café da manhã nutritivo. Sua mente vai agradecer por isso.
6) Recepção não convencional
Quando se trata de rotinas matinais, é fácil ficar atolado. Mas, curiosamente, aqueles com um alto nível de inteligência tendem a aceitar o incomum.
Isso pode ser tão simples quanto experimentar uma nova receita de café da manhã, seguir um caminho diferente em sua caminhada matinal ou aprender uma palavra nova todos os dias.
Por que isso é importante?
Novas experiências podem estimular a mente e inspirar a criatividade. Eles também podem ajudá-lo a ver as coisas de diferentes perspectivas e melhorar as habilidades de resolução de problemas.
Portanto, não tenha medo de agitar as coisas de vez em quando. Experimente algo novo na sua rotina matinal e veja como isso desperta a sua criatividade.
7) Praticar a gratidão
O hábito mais poderoso de todos, e muitas vezes ligado à sabedoria, é a prática da gratidão.
Começar o dia com um sentimento de gratidão pode ter um impacto positivo no seu bem-estar mental e emocional. Ajuda você a se concentrar no que você tem e não no que lhe falta.
Mas os benefícios não param por aí.
A pesquisa mostrou que praticar a gratidão pode melhorar o sono, melhorar os relacionamentos e fortalecer as inseguranças.
Portanto, considere incorporar um momento de gratidão à sua rotina matinal. Seja escrevendo um diário de gratidão ou simplesmente meditando sobre algo pelo qual você é grato, esse pequeno ato pode ter efeitos profundos em sua sabedoria e bem-estar geral.
