Felicidade. Todos nós queremos isso, não é? Mas às vezes somos nossos piores inimigos. Dizemos “sim” às coisas que nos esgotam, nos deixam frustrados e infelizes.
Se você realmente deseja experimentar a felicidade, há certas coisas às quais você precisa começar a dizer “não”. E acredite em mim, é muito mais fácil do que você imagina.
Neste artigo, irei guiá-lo através do processo. Esteja pronto para deixar de lado o que está prendendo você e abraçar a verdadeira felicidade.
Vamos começar.
1) Pare de dizer “sim” para tudo
Aqui está a dura verdade: você não pode fazer tudo. Você pode pensar que dizer “sim” a tudo é a chave para a felicidade, mas a verdade é muito diferente.
O comprometimento excessivo é um caminho rápido para o estresse e o esgotamento. Se você fizer muitas coisas, poderá perder algumas. Foi aí que começou a decepção e a frustração.
O truque é dizer “não” primeiro. Isso não significa que você despreza as pessoas. Significa que você estabelece limites e coloca sua própria felicidade em primeiro lugar.
Dizer “não” libera tempo para coisas importantes – coisas que lhe trazem alegria e satisfação. Portanto, não tenha medo de recusar aquele trabalho extra no trabalho ou aquele evento no qual você não está interessado.
Cada vez que você diz “sim” para alguma coisa, você está dizendo “não” para outra coisa. Certifique-se de que o seu “sim” vale a pena.
2) Pare de se comparar com os outros
Vou ser honesto, este me atingiu com força. Por muito tempo, me peguei constantemente comparando minha vida com a das pessoas ao meu redor. Cada vez que eu entrava nas redes sociais, via as fotos mais lindas da vida dos meus amigos e sentia a dor da inadequação.
Por que não tenho aquele carro chique? Por que não saí de férias para lugares exóticos? Por que minha vida parecia tão comum em comparação?
Demorou, mas finalmente percebi que essas comparações estavam roubando minha alegria. A vida não é uma competição. Trata-se de encontrar o que te faz feliz e persegui-lo, independentemente do que os outros estejam fazendo.
Quando parei de comparar e comecei a valorizar o que tinha, senti um peso sendo tirado de meus ombros. Minha vida não mudou da noite para o dia, mas minha perspectiva sim. E deixe-me dizer, isso fez toda a diferença.
Se você é como eu, sempre comparando e nunca se sentindo satisfeito, experimente dizer “não” para se comparar. Sua felicidade vale a pena.
3) Pare de focar na perfeição
A perfeição é uma ilusão. Apesar do que revistas sofisticadas e influenciadores do Instagram querem que acreditemos, nenhuma vida humana é perfeita. Você sabia que a busca pela perfeição pode levar a altos níveis de estresse, ansiedade e depressão?
Isso mesmo. Esforçar-se por esse padrão inatingível pode causar mais danos do que benefícios. Não há problema em cometer erros. Não há problema em cometer erros. Na verdade, são eles que nos tornam humanos e únicos.
Quando você estiver lutando pela perfeição, diga “não”. Em vez disso, abrace o desenvolvimento. Afinal, a vida é uma jornada, não um destino.
4) Pare de se apegar a coisas materiais
O Budismo nos ensina que o apego é a raiz de todo sofrimento. E isso se aplica não apenas aos relacionamentos, mas também aos bens materiais.
Na nossa sociedade, é fácil ser apanhado pela cultura do consumo, onde a felicidade é muitas vezes equiparada a ter os mais recentes aparelhos ou carros de luxo. Mas deixe-me dizer, é um ciclo sem fim. A excitação momentânea que você sente ao descobrir algo novo passa rapidamente, deixando você querendo mais.
Em meu livro Segredos Ocultos do Budismo: Como Viver com Efeito Máximo e Ego Mínimo, aprofundo esse conceito. Exploro como os ensinamentos budistas podem nos ajudar a superar esses desafios modernos e a encontrar a verdadeira satisfação na vida.
Se você sentir vontade de mais, diga “não”. Desapegue-se das coisas materiais e encontre a alegria profunda que vem de dentro. Acredite em mim, é uma virada de jogo.
5) Pare de negligenciar o autocuidado
Serei o primeiro a admitir que coloco as necessidades de todos antes das minhas. Seja ficando até tarde no trabalho ou ajudando um amigo necessitado, minha vida sempre me impediu.
Mas aqui está o que aprendi da maneira mais difícil: você não pode derramar em um copo vazio. Negligenciar o cuidado de si mesmo deixa você se sentindo esgotado e infeliz. E quando você não está no seu melhor, você não consegue dar o seu melhor.
É por isso que é tão importante dizer “não” à negligência do autocuidado. Comece a priorizar sua saúde física e mental. Pode ser tão simples como dar um passeio no parque, meditar alguns minutos todos os dias ou até mesmo ter uma boa noite de sono.
Ao começar a cuidar de si mesmo, você verá um aumento significativo em seus níveis de felicidade. Eu sei que sim.
6) Pare de evitar desconforto
Isto pode parecer estranho. Afinal, conforto não é o que todos desejamos?
Aqui está a diferença: evitar o desconforto pode limitar nossa felicidade. Isso nos mantém presos em nossa zona de conforto, impedindo-nos de crescer e experimentar coisas novas.
A vida começa no final da sua zona de conforto. Seja tentando um novo hobby, conhecendo novas pessoas ou enfrentando uma situação desafiadora, são esses momentos de desconforto que muitas vezes levam ao crescimento pessoal e à felicidade.
Se você estiver evitando algo porque é desconfortável, diga “não”. Abrace o desconforto. Você pode encontrar uma nova fonte de felicidade.
7) Pare de guardar rancor
Guardar rancor é como beber veneno e esperar que a outra pessoa fique doente. Não somos nós, mas vocês que sofrem.
O ressentimento enche você de indiferença e ressentimento, deixando pouco espaço para a alegria. Além disso, muitas vezes vêm de eventos passados, que o mantêm preso ao passado em vez de aproveitar o presente.
Se você realmente quer ser feliz na vida, é hora de começar a dizer “não” ao ressentimento. Escolha o perdão. Não se trata de deixar outra pessoa desmoronar, trata-se de se libertar.
O perdão é um presente que você dá a si mesmo. E acredite em mim, é um dos melhores presentes que você pode dar.
8) Pare de tentar agradar a todos
Esta é provavelmente a coisa mais importante a saber: você não pode agradar a todos. Quanto mais cedo você aceitar, mais feliz você será.
Em sua busca para fazer todos felizes, muitas vezes você acaba sacrificando sua própria felicidade. Mas lembre-se, você não é responsável pela felicidade de ninguém, apenas pela sua.
Comece a dizer “não” para agradar as pessoas. Não há problema em colocar suas necessidades em primeiro lugar. Não há problema em fazer escolhas com as quais outros podem não concordar.
No final do dia, é a sua vida. Viva em seus próprios termos. Essa é a chave para a verdadeira felicidade.
Considerações finais: é uma questão de escolha
Nossa felicidade muitas vezes depende das escolhas que fazemos. A decisão de dizer “não” às coisas que não nos servem é uma ferramenta poderosa na nossa busca pela felicidade.
Por exemplo, dizer “não” quando comparamos nos liberta das cadeias da inadequação. Dizer “não” ao perfeccionismo nos liberta da interminável corrida desenfreada. E dizer “não” para agradar as pessoas nos permite viver nossas vidas de forma autêntica.
Em meu livro Os segredos ocultos do Budismo: como viver com efeito máximo e ego mínimo, aprofundo esses princípios. Exploro como fazer escolhas sábias pode nos levar a uma vida de contentamento e felicidade, eliminando camadas desnecessárias de expectativas e egos.
A felicidade não é um tesouro escondido em alguma terra distante. Está dentro de você, esperando para ser descoberto. Está nos momentos tranquilos da solidão, na alegria do progresso e no silêncio que vem com o perdão.
Ao navegar em sua jornada para a felicidade, lembre-se de que não há problema em dizer “não”. Cada “não” é uma decisão que você toma para ser feliz. E essa escolha, meu amigo, é poderosa.
